Skocz do zawartości

Zdjęcie

BURN FAT - czyli ogarnac sie na lato :)

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
sopelspl

sopelspl

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 23 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 16
    Witam

    Lada moment zacznie sie wiosna, czyli to, na co czekamy od pazdziernika :crying:

    Moim priorytetem jest spalenie tłuszczu z pośladków :>, Zdaje sobie sprawe że nie da się spalić z określonego miejsca tylko spala się z całego ciała, dlatego proszę o doradzenie mi czy mój trening wystarczy na spalenie zbędnego fatu w 4-5 miesięcy.

    Dieta :

    Nie mam rozpisanej diety- Co, w jakiej ilości i w jaki dzień, ale ograniczyłem węglowodany i tłuszcz, białko stawiam na 1 miejscu. Ziemniaki zamieniłem na ryż, 0 słodyczy. itp.

    a więc moj przykładowy treningowy dzień

    7:00 am - rowerem do pracy ok. 30 minut (naczczo) - pytanie czy zwiększyć dystans ? np. do 45 min ?
    8:00 - 1sze śdniadanie ( serek wiejski JOGO (24g białka, 5g węgli, 8 g tłuszczu )
    11:30 - 2gie śniadanie ( serek wiejski JOGO + jakaś sałatka)
    14:00 - jogurt
    16:00 - powrot do domu (rower)
    16:40 - obiad ( ryż + pierś z kurczaka + warzywa )
    18:00 - trening silowy
    xx:xx - odrazu po siłce pobiegać z 10-20 min.

    Pytanie teraz czy stosować coś jeszcze do tego ? dłuższe treningi aerobowe? jakieś suple ? inne posiłki w pracy.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Janek91~

    ~Janek91~

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 125 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Małopolska
    • Staż [mies.]: 17
    Z rana aeroby zacznij od 30 min i zwiękaszaj stopniowo ich długóśc np. 5 min tygodniowo. Po treningu aeroby zaczynaj od 20 min i też zwiększaj ich długośc. Pamiętaj przy tym o ich intensywności. Co do diety to napisz w odpowiednim dziale.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko