Skocz do zawartości

Zdjęcie

Bulimia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Ola_17

Ola_17

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 37 postów
  • Płeć:Kobieta
  • Miasto:Warszawa
  • Staż [mies.]: 0
Witam. Mam 17 lat, ważę 65 kg przy wzroście 162cm i od półtora roku choruję na bulimię. Zaczęło się wszystko od jedzenia kompulsywnego, gdzie przychodziłam ze szkoły i potrafiłam zjeść np. 3 kotlety + ziemniaki + płatki z mlekiem + owoc + jogurt. Wszystko w jednym posiłku. Moja waga rosła w zastraszającym tempie. Pojawiły się wyrzuty sumienia i zaczęłam wymiotować. Postanowiłam zrobić coś z tym póki nie jest za późno. Często czytam to forum o różnych dietach, jednak żadnej nie udało mi się nigdy dokończyć. Stosowałam np. Dukana przez 4 dni, gdzie w 4 zemdlałam. Chodzę na zajęcia taneczne 2 razy w tygodniu - pon. 18-20 i sobotę o 17-19. Poza tym mam siedzący tryb zycia. Naprawdę chcę cos zmienić ! Muszę. Wiem, że głodówki to nie sposób na życie, więc proszę o pomoc w racjonalnej i skutecznej diecie. Najbardziej zależy mi na redukcji tłuszczu z brzucha, ramion i pleców. Jeżeli chcielibyście mi pomóc i np. ułożyć mi jakiś plan dietetyczny byłabym wdzięczna. Nie znam się na odżywkach. Dziękuję i proszę o pomoc.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
ŁeŁo

ŁeŁo

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 381 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jawor
    • Staż [mies.]: 27
    http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html Zapraszam do lektury o LOW CARB

    Musisz zmienić nastawienie. Masz siedzący tryb życia ale musisz wygospodarować trochę czasu na ćwiczenia i dietę.

    Tłuszcz zejdzie ze wszystkich części ciała równomiernie. Niestety nie da się go spalić miejscowo %)

    Jak poczytasz wrzuć dietę a my ją ocenimy i ewentualnie poprawimy %)
    • 0

    #3
    Ola_17

    Ola_17

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 0
    Chodzi o to, że jak to wszystko czytam, to nic nie rozumiem z tego. Liczenie jakiś kilogramow, gramów wszytskiego, gubie sie w tym. Przeliczniki... nie znam sie na tym.
    • 0

    #4
    ŁeŁo

    ŁeŁo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 381 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jawor
    • Staż [mies.]: 27
    Zakładasz wartości jakie powinnaś osiągnąć tzn dostarczyć z pożywienia:
    Białko 2-2,2g/kg masy ciała
    Węglowodany 3-3,5g/kg masy ciała
    Tłuszcze 0,6-0,8g/kg masy ciała

    Układasz dietę składającą się z 6 posiłków z odpowiednich produktów tzn:
    http://www.kfd.pl/li...upow-78926.html
    Najczęściej wybierane to:
    Białko - piersi kurczaka/indyka, jajka, ryby
    Węglowodany - ryż brązowy, kasze, makarony durum/pełnoziarniste, pieczywo pełnoziarniste
    Tłuszcze - jajka, oliwa z oliwek, ryby

    Obliczasz wartościowość tych produktów (ile g białka jest w 100g produktu znajdziesz tabele bez problemu w internecie lub z tyłu opakowania)

    Dodajesz do wszystkiego trening siłowy ale to już zapraszam do działu Trening dla początkujących
    oraz trening tlenowy tzw Aeroby np:
    -bieganie
    -rowerek
    -orbitek itd itp

    Aeroby wykonujesz po 3x w tygodniu po 30 min na czczo lub bezpośrednio po treningu siłowym.
    Z czasem zwiększysz częstotliwość i czas aerobów jeżeli waga przestanie spadać %)

    Powodzenia w układaniu diety %)
    • 0

    #5
    Ola_17

    Ola_17

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 0
    Okej, rozumiem. Zajmę się tym jutro na poważnie. Spiszę produkty i spróbuję dopasować ćwiczenia. Czy możesz mi powiedzieć, w jakim tempie się chudnie na tej diecie ? I czy na początku nie schodzi "woda" ? Może potrzebne będą suplementy ? Witaminy czy pomagacze spalania ?
    • 0

    #6
    ŁeŁo

    ŁeŁo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 381 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jawor
    • Staż [mies.]: 27
    Różnie idzie. Spokojne schodzenie z wagi to 1-1,25kg / tydzień ponieważ nie ma obaw o to że skóra będzie wisieć czy organizm zbytnio się wyniszczy. Troszkę wody zejdzie ale o to się nie bój. Przy redukcji jest ogromna wymiana %) dużo pij i się o to nie martw. Tłuszcz zejdzie i tak.

    Z suplementów jedynie możesz się zaopatrzyć w zestaw witamin + minerałów. Wszystko inne póki co zbędne i tak waga poleci.

    PS. Wpisz swoje dane z 1 posta do profilu %)
    • 0

    #7
    BornToFight

    BornToFight

      Struś Pędziwiatr

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8975 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:najstarsze
    • Staż [mies.]: 28
    Fajnie, że masz jakieś zajęcia taneczne. Powinnaś skupić się na jakiejś pasji, na tym co lubisz, mieć również jakiś inny cel niż myślenie o diecie.
    Myślałaś może żeby podzielić się swoimi problemami z jakimś dobrym psychologiem? Bulimia to poważne zaburzenie odżywiania, warto jak najszybciej zahamować tą chorobę gdyż niszczy żołądek, zęby. Nie obawiaj się szukać wsparcia.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko