Budowanie masy mięśniowej - czego unikać w diecie

fast foodów , słodyczy , napojów słodzonych :)

http://www.kfd.pl/di...na-mase-4.html/

napoje typu zero , light są git bo nie mają cukru są słodzone słodzikiem , możesz ich wypić tyle ile tylko dasz rady ;p

napoje typu zero , light są git bo nie mają cukru są słodzone słodzikiem , możesz ich wypić tyle ile tylko dasz rady ;p

serio ? a skąd ta wiedza ? raczej się z Twoim stwierdzeniem nie zgodzę ... 

Najlepszym rozwiązaniem jest zrezygnowanie z tego typu napojów, czy to w wersji klasycznej, czy light. Jeśli jednak czujemy ogromną potrzebę napicia się przykładowo coli, lepiej wybrać jej klasyczną wersję. Cola light, owszem, ma mało kalorii, ale na nasze dalsze przemiany metaboliczne wpływa tak samo. Albo gorzej, ponieważ może bardziej stymulować wzrost poziomu insuliny we krwi niż cola zwykła. Poza tym, ci co piją colę 0% ani nie spożywają jej mniej (na ogół więcej), ani od tego nie chudną. Odkryli to jakiś czas temu Amerykanie, którzy byli pionierami w słodzeniu sztucznym cukrem i dziś używają go najwięcej. I co? Jak byli otyli, tak są.

Należy również wiedzieć, że wszystkie słodziki podnoszą (!) poziom insuliny we krwi. Zostało udowodnione, że przyczyną nadwagi i otyłości jest insulinooporność. Wszelkie sztuczne substancje słodzące choć, owszem, nie mają kalorii, ale podnoszą poziom insuliny. W ten sposób napędza się błędne koło.

W kwestii cukru warto zrobić jeszcze jedno rozróżnienie. Niezależnie, czy jest on biały, czy brązowy, to ten sam produkt. Może być z buraków lub z trzciny, w każdym obecna jest glukoza i fruktoza. Jeden cukier jest oczyszczony, drugi nie. I choć ten drugi jest tańszy w produkcji, kosztuje trzykrotnie więcej. A konsumenci się na to nabierają, bo ponoć zawiera jakieś minerały (tych poszukajmy lepiej w warzywach czy owocach, a nie w cukrze).

Co więc należałoby pić? Najlepiej wodę. Można do niej dodać cytrynę, listek mięty. Albo niesłodzone herbatki owocowe.

Tutaj lista produktów,na których powinineś bazować:

Dieta na masę - Forum KFD.pl