Skocz do zawartości

Zdjęcie

Budowanie masy mięśniowej a dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MMOwiec

MMOwiec

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 74 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Trójmiasto
  • Staż [mies.]: 48 SW

Witam Niestety nie stac mnie na stałe prowadzenie diety  lecz bede sie starać dostarczać do organizmu jak najwiencej białka 

 

Czy jeżeli zbuduje np 20 kg czystego mięśnia  to muszę dostarczać przez cały czas taką samą ilość białka do organizmu ? czy moge mieć normalną dietę kowalskiego i ćwiczyc przy tym ?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Róó

Róó

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6136 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    nikt Cie nie zmusi mieć diety także możesz jeść cokolwiek :D

    jeżeli zbudujesz 20 kg czystego mięsa z jedzeniem szarego kowalskiego to szacun %%) %%)

    wiadomo że ktoś kto waży 80 kg musi dostarczać mniej niż ktoś kto waży 100kg logiczne chyba nie?


    • 0

    #3
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Logiczne, ale nieprawdziwe, bo jak ten 80kg ma 7%BF, a ten 100kg ma 45%BF, to jest odwrotnie.


    • 0

    #4
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    Las3k Ty zawsze musisz jakiś przykład znaleść %%) %%) %%) taki dziwny :D


    • 0

    #5
    MMOwiec

    MMOwiec

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 74 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 48 SW

    Chodziło mi o to załórzmy ze potrzebuje 150 białka nie ? i zbuduje 20 kg mięśnia  to musze wiencej białka dostarczyć nie ?

     

    Czy jak bym zbudował 20 kg mięśnia ćwicząc i jedząc i cel osiągnięty i przezucam sie na ćwiczenia na szybkość kondycje i wytrzymalosc i postaram sie trenować na siłownia ale czy muszę mieć tą dietę czy odstawić ?


    • 0

    #6
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Musisz, bo siła i mięśnie polecą ostro w dół.
    Zapotrzebowanie na białko i kcal ogólnie powinno liczyć się z suchej masy, czyli głównie z mięśni. 20kg czystego mięśnia to co najmniej 40g białka ed więcej.


    • 0

    #7
    MMOwiec

    MMOwiec

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 74 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 48 SW

    A czy jest możliwość jedząc tak po zwykłemu sniadanie obiad i kolacja w uzyskujac 100 % zapotrzebowania na dzien białka wengli i tłuszczu  to nie spadne na masie bo mam plan teraz wbić ta masę ale potem będzie problem 5 razy dziennie jeść 

     

    Bo teraz mam kryzys finansowy i mam diete tylko w dni treningowe czyli 4 razy w tygodniu dostarczam 100% zapotrzebowania czy to starczy na budowanie masy  ?


    • 0

    #8
    Damian14255

    Damian14255

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1848 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa

    A czy jest możliwość jedząc tak po zwykłemu sniadanie obiad i kolacja w uzyskujac 100 % zapotrzebowania na dzien białka wengli i tłuszczu  to nie spadne na masie bo mam plan teraz wbić ta masę ale potem będzie problem 5 razy dziennie jeść 

     

    Bo teraz mam kryzys finansowy i mam diete tylko w dni treningowe czyli 4 razy w tygodniu dostarczam 100% zapotrzebowania czy to starczy na budowanie masy  ?

    Możesz jeść nawet raz.Liczy się dzienny bilans.Diete staraj się trzymać cały czas.Jeśli kruchy z kasą to bazuj na podrobach(serca,wątróbka itp.) oraz na nabiale:twarogi i serki wiejskie.


    • 0

    #9
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Z tym 1 posiłkiem to przesada,bo można rozregulować metabolizm.

    Org. właczy funkcje obronne i po długiej głodówce nadwyżke zacznie odkładac pod postacią zapasów(czyt. tkanki tłuszczowej)

    Ukł. trawienny też na tym ucierpi.

     

    Najdroższe są źródła białka więc j.w. celuj w wątróbki/serca oraz nabiał


    • 0

    #10
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Możesz zjeść w trzech posiłkach zamiast w pięciu, ale jak na tym chcesz cokolwiek zaoszczędzić, to nie mam pojęcia, bo makroskładników i tak ma być tyle samo. Codziennie.


    • 0

    #11
    fusi

    fusi

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3351 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: 24

    Wraz ze wzrostem wagi zwiększa się zapotrzebowanie kaloryczne. Czyli jeśli będziesz więcej ważył to wiadomo, że będziesz potrzebował więcej białka. Co do utrzymywania diety to staraj się kupować tylko na promocjach. Tanie są serca, żołądki, wątróbki etc


    • 0

    #12
    MMOwiec

    MMOwiec

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 74 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 48 SW

    Dobra ogarnełem sprawe pocisne na rybach, twarogu, jajkach, ryżu, serku wiejskim, chlebie żytnim lub razowym myśle ze to dobry stuff %%)

     

    Mianowicie trening na siłownia mam 3 razy w tygodniu FBW i tu jest kwas bo 3 dni 100 % zapotrzebowania czy to starczy ? ?  będe się starać w dni nie treningowe czyli plan z jedzeniem wyglądać będzie tak

     

    Poniedziałek Trening dieta

    Wtorek stójka i parter postaram sie coś zjeść

    Środa Trening Dieta

    Czwatek Bieganie + rozciąganie postaram się coś zjeść

    Piatek Dieta

    Sobota Postaram Sie

    niedziela postaram sie

     

    sama dieta jak wygląda ?

     

    Sniadanie Płatki owsiane z mlekiem około 120 g + 250 ml mleka + 2 jajka 2 zestaw sniadaniowy 4 jajka na twardo + 2 kromki chleba razowego 3 zestaw sniadaniowy ktostka twarogu 250 g + jogurt + 2 kromki chleba razowego 2

     

    2 sniadanie serek wiejski + 2 kromki chleba razowego

     

    obiad w szkole przeważnie ziemniaki lub ryż + surówka + jakies mięso

     

    Obiad dom Ryż 100g + 200 g rybki + surówka

     

    trening

     

    Białko KFD

     

    Twaróg z makaronem 

     

    PS jeszcze oblicze jakie jest zapotrzebowanie i dostosuję ilość jedzenia ; %)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko