Budowanie masy a tłuszcz

Siemanko;p
słuchajcie mam pytanie odnośnie budowania masy mięśniowej a tłuszczem.
Ogolem zaczne od tego ze bylem kiedys bardzo gruby , schudlem i to calkiem sporo waze okolo 62-63kg przy wzroscie 181 wiec mysle ze to nnie za wiele:p.Postanowilem ze chcialbym zbudowac dobra sylwetke i leciec teraz na mase ale moim problemem jest to ze mam na klatce troche tluszczu i do tego 1 pozostalosc po otylosci, mianowicie Lipomastie..;/ juz calkiem dlugo sie z tym mecze i staram sie pozbyc ale nie daje rady poprostu mam za mala wiedze:p.
Tak wiec chcialbym was zapytac co pownienem robic? budowac mase po mimo tej lipomasti (czy jest na to szansa ze ona zniknie)
Czy najpierw zredukowac tłuszcz na przy aerobach zeby zniklo lipo i dopiero potem jechac na mase?

Dodam tutaj fotke zeby bylo latwiej wam odpowiedziec;-)
voila.pl/185/ot12p/?1
voila.pl/189/c0ofx/?1
voila.pl/188/457ez/?1
Dodam jeszcze ze wyliczalem sobie %BF tym kalkulatorkiem w necie :p wyszlo 17-18% (mam do dyspozycji laweczke , gryf (obciazenie 60kg) i hantle)
Tak wiec bardzo was prosze o pomoc ;-)
THX

Możesz spokojnie masować, tylko z głową, bo napewno będziesz łatwo łapał fat.

a myslisz ze jezeli przymasuje i tak jakby wycwicze ta klate czy tam ja rozciagne :P to lipo zniknie? czy raczej zostanie?:>

odpowie ktos ?:PP

Sam musisz zobaczyć po sobie, bo każdy organizm inaczej się przecież zachowuje. Zacznij sobie trening FBW z podwieszonych i na pewno będzie ok. Wrzuć jeszcze dietę do działu diet to Ci pomożemy ułożyć. Ja też zaczynałem po odchudzaniu. Ze 100 do 65 przy 182cm. Teraz jest 70kg. 5kg w 4 mies. Wszystko dzięki kolegom z forum. Tak więc wiara + samozaparcie i będzie git