Skocz do zawartości

Zdjęcie

Budowa suchej masy + spalanie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
spocony1

spocony1

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
Wiek: 22
Waga: 74kg
Wzrost: 183cm
Cel treningowy: sucha masa + spalanie
staż: 1 rok
Suple: białko matrix, bcaa , spalacze





Witam,

W skrócie. Ćwiczyłem rok i miałem roczną przerwę. Teraz ułożyłem sobie tak że mam 2h dziennie i wracam na stałe , z tym że teraz to będzie inny i przemyślany trening. Wtedy był to trening arnolda 6 dni w tyg .. mniejsza o to bo to już nie istotne.


Mam pyt w sprawie nabierania suchej masy i jednoczesnym spalaniu tłuszczu.
Jak wiem żeby mięśnie się nie paliły i jeszcze do tego rosły potrzebują regeneracje + dużą dawke kcal żeby je utrzymać. Ja chce jeszcze przy tym dodatkowo palić fat , nie mam go prawie ale wole go nie mieć wogule.
Nie zależy mi na szybkim efekcie mam czas chce żeby te 2 rzeczy były robione jednocześnie.



Mój plan na to - czy dobrze to będzie.


System jedzenia stosuję Leangains - czyli w skrócie że jem tylko po treningu przez do 8h , a później jestem na czczo przez 16h.
Zamierzam teraz FBW pon ,sroda , pia przez jakieś 8 miesięcy.



Z tym że jeśli chcę spalać tłuszcz bez palenia mięśni to najlepiej zrobić aerob na czczo wykalkulowałem to tak.


godz 00.00 BCAA + Spalacze
Rower stacjonarny lub bieganie

godz 1.00 BCAA
Trening FBW

godz 2.00 BCAA + Białko Matrix
Tu koniec treningu, staram się zjeść do 10 rano tyle kcal żeby starczyły na cały dzień.



Czy dobrze to rozumuję ? Przed treningiem na czczo żołądek jest 16h to spalam tłuszcz aerobem od 00.00 do 1.00 zaraz po tym FBW na mięśnie, stopuje w czasie tych 2h rozkład mieśni BCAA , a po treningu odrazu Białko,BCAA + jedzenie potem jeszcze 2x białko .
Rozrost suchej masy i jednoczesne spalanie.

Suple to białko matrix + bcaa + jakieś spalacze co zostały.(jest jeszcze animal cuts 4x paczki, ale tego nie ma sensu teraz łykać). Jak mam coś dokupić proszę pisać.
Jeśli chodzi o diete jadę na samym białku , wczoraj pierwszy raz od 4 lat zjadłem pierwsze pieczywo bułkę razową , także z tym nie będzie problemu nie jadam węglowodanów.


Prosił bym o opinię tego czy to nie koliduję ze sobą może źle to rozumiem.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
schock

schock

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Na szybko Ci powiem że nie da się spalać tłuszczu i jednocześnie budować mięśni. Można jedynie budować mase z minimalnym nabraniem tłuszczu.
    • 0

    #3
    schock

    schock

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Trochę nie za bardzo zrozumiałem co napisałeś. Jeżeli nie masz tłuszczu to po te spalacze,aeroby na czczo? Chyba trening FBW nie chcesz lecieć też czczo bo nie zrozumiałem. To że nie jesz węglowodanów to źle bo bez nich to nie urośniesz. Na samym białku to nie polecisz
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko