Skocz do zawartości

Zdjęcie

Budowa masy mięśniowej przy 18-20% BF

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Przemokoks1994

Przemokoks1994

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2508 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 36

    WItam. Nie wiem tak naprawde ile wynosi moj % BF. Kiedys wazylem 120kg przy wzroscie 178-180cm. Teraz mam 180cm wzrostu i waze 84kg. BF z tematu to raczej jest strzelony na oko, wiec nie wzroujcie sie na nim. Nigdy nie masowałem i dlatego miesnie są małe i nie jestem juz raczej w stanie wypalić opornego tłuszczu (musi byc podkład miesniowy). Dlatego postanowilem - bede masować. Tluszczu nie mam za duzo. Jesli juz to na udach i posladkach. Góra jest "lepsza". Jak budowac mase z głową ? Dieta na + oczywiscie ale ile kcl ? 100-200 max na + ? I później ewentalnie dodawac ostroznie po 50-100kcl, jak waga bedzie stała w miejscu i przyrostów nie bedzie ? Jesli chodzi o diete, to rozklad produktów jest dobry bo dawalem do oceny. Teraz tylko dopasowac ilosc tych produktów i policzyc kcl.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Pomużcie przy diecie :D , Przyrost wagi , przyszlosc? , Kondycja | Za dużo przytyłem. , Trening i złamana noga | Czy trenować przy złamanej nodze?

    #2
    sebek98i

    sebek98i

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 398 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Edinburgh
    • Staż [mies.]: 19

    Mozesz zaczac od zapotrzebowania +300 i pozniej stopniowo +100/200 i patrzyc jak waga bedzie szla.


    • 1

    #3
    arturszewski

    arturszewski

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1133 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    Dodajesz stopniowo i obserwujesz lustro/wagę bd zastój znów dodasz :)


    • 1

    #4
    Przemokoks1994

    Przemokoks1994

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2508 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 36

    Ok, czyli zadnych magicznych rzeczy nie ma. Tak jak myślałem. Dzieki :)


    • 0

    #5
    BigOne

    BigOne

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2777 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prypeć
    • Staż [mies.]: ~100

    wrzuć zdjęcia sylwetki to precyzyjniej ocenimy co będzie lepszym rozwiązaniem


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko