Skocz do zawartości

Zdjęcie

Budowa gruszki - wyrównanie proporcji ciała

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Woody00

Woody00

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 13

Witam! 

 

Bardzo długi czas nie dawało mi spokoju pewne pytanie które zrodziło się w mojej głowie już pare lat temu. Zaczynając jednak od podstaw. Rok temu rozpocząłem trening siłowy, wcześniej bieganie, rower i podobne czynności aerobowe. Mam budowę gruszki i pewnego dnia postanowiłem rozbudować swoją górną część ciała. Zakupiłem białko w celu zwiększenia efektywności budowania masy mięśniowej oczywiście nie zapominając o odpowiedniej diecie. Wszystko szło dobrze do pewnego momentu. Górna część ciała zyskała na na mięśniach i zauważalne było rozbudowanie klatki piersiowej lecz nogi zaczynały też przybierać a masie co zauważalne było po założeniu spodni które jeszcze pare miesięcy temu były ok. Moje pytanie które w końcu chce Wam zadać to jak podejść do treningów i diety? Zbierać masę i ćwiczyć górne jak i dolne partie czy tylko górne, a może redukcja i później masa? Moja aktualna waga to 68 kg przy wzroście 171m. Obwód pasa - 81, obwód klatki - 90, obwód uda -55, obwód bicepsa - 31


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Woody00

Woody00

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 13

Biodra 90 nie 80, nie wiem jak edytować więc piszę tutaj. 


  • 0

#3
kistos

kistos

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5113 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120
    Nie kumam co ci w proporcjach nie pasuje. Nogi to fundament i powinny rosnąć. Ćwicz bez priorytetów. Klatka z czasem znacznie przegoni biodra.
    • 0

    #4
    Woody00

    Woody00

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13

    Czyli nadal zbierać masę? 


    • 0

    #5
    kistos

    kistos

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5113 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120
    Tak. Bioder nie rozbudujesz w takim stopniu jak klatki itp. Więc jak dolozysz mięsa to z czasem proporcje się zmienia. I Góra ciała zacznie przypominać piramide
    • 0

    #6
    kamilos0

    kamilos0

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 103 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    zrpbis zmale oszustwo optyczne ale zadziala:))


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko