Skocz do zawartości

Zdjęcie

Bubiks - moje życie, moje marzenia, moja walka

- - - - - Sporty walki crossfit

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
BubikS

BubikS

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 366 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock

    Witam wszystkich sportowców!

     

    1.Coś o sobie:

    Mam na imię Mateusz, trenuję sporty walki w sumie bd coś koło 3,5 roku, skupiam się przede wszystkim na formie własnie pod ten sport, wygląd to sprawa drugorzędna, jednak też zależy mi by wyglądać jak najlepiej.

     

    2.Trening:

    Skupiam się przede wszystkim na treningach na sali z trenerem, do tego reszta moich treningów to typowy spontan raz robię cross fit, raz siłę maksymalną, raz tylko biegam, a nie raz biegam i robię crossfit.

    Podsumowanie:

    * 6 dni treningowych

    * 3x trening sw na sali

    * 1-2x trening wytrzymałości (crossfit~)

    * 2-3x bieganie (interwały)

    * 1-2x trening siły maksymalnej z połączniem dynamiki (głównie są to siady,mc,wiosło,wycisk,podciąganie,dipsy,podrzuty,rwania)

     

    3.Dieta:

    Staram się aby moją energia była dostarczana ze zdrowych i pełnowartościowych produktów jak kasza, ryż, makaron, płatki owsiane, musli. Budulec czerpie z piersi z kurczaka, jaj, wątróbki, ryby, czasami trafi się wołowina, codziennie też trafi się jakiś twaróg. Tłuszcze głownie to olej rzepakowy, oliwa z oliwek, orzechy, żółtka jaj. Oczywiście zjem i biały chleb i zwykły ryż, makaron i trafią się nawet płatki kukurydziane typu chocapic, ale to tylko w skrajnych przypadkach. Więc wypisywał tylko makroskładniki i kalorie spożyte w dany dzień.

     

    4.Po co ten dziennik?

    Głównie zależy mi na śledzeniu swoich treningów, bo makroskładniki i tak już liczę. Ogólnie to już chyba mój 3 dziennik tutaj, każdy kończyłem po jednym, dwóch miesiącach, mam nadzieje że nie złapie mnie leń i bd prowadził go dłuższy czas.

     

    5.Aktualna forma i progres:

    Po lewo początek przygody(86kg), prawo obecnie(75kg), a niżej w czymś co wydaję mi się pozycjami:

    58849197829728107049.png

    65340095996952959473.png

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    DT by Joordan.Koncert życzeń. | Walka z samym sobą mimo przeciwności. , moja mordownia :] | co o niej sadzicie? , Dieta do oceny. (moja pierwsza, własna) , Moja Siłownia | Wbijaj i oceń ;) , zaq marbo sport sprzet w mojej silce

    #2
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15230 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia.


    • 0

    #3
    Fred96

    Fred96

      Byc Duzym !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4402 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 3x

    Powodzenia !


    • 0

    #4
    Mistrzu1996

    Mistrzu1996

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzele

    Powodzenia ;]


    • 0

    #5
    lechita18

    lechita18

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1745 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    Powodzenia


    • 0

    #6
    buli09876

    buli09876

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 417 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Burdąg
    • Staż [mies.]: 36

    Powodzenia


    • 0

    #7
    kannik007

    kannik007

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1829 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ?

    powodzenia


    • 0

    #8
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzenia :-)


    • 0

    #9
    Mirooo

    Mirooo

      Głodny.....

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6235 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Powodzenia/


    • 0

    #10
    dkaniel

    dkaniel

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1098 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Charsznica
    • Staż [mies.]: 3

    Powodzenia :D

    Zapraszam do mnie :D


    • 0

    #11
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    powodzenia


    • 0

    #12
    BubikS

    BubikS

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 366 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock

    #1

    Dzień w sumie bez większego znaczenia, nic konkretnego się nie działo.

     

    19:00 - 20:30 * trening sw - głównie technika, różne kombinacje, wyłapywanie nóg i kontry, podcięcia i rzuty, backfisty - czyli dla mnie to nuda, która niestety trzeba katować do oporu. Jest lipa straszna bo mam coś ze szczęka, skroniem i dziąsłami dzisiaj dostałem byle high kicka przez gardę i jest ból, trzeba przejść się do lekarza, więc humor mam huj..

     

    Dieta:

    2,4k kcal

    146g białka (głównie z wątróbki i jaj)

    297g ww (głównie makaron pełnoziarnisty i płatki owsiane)

    68g tłuszczu (olej rzepakowy, masło, żółtka, tłuszcze z wątróbki i dodatki z reszty produktów)

     

    Jutro rano na czczo jak nie zapomnę to się zważę , waga pewnie ok. 76kg. 


    • 0

    #13
    zaparty

    zaparty

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów

    Kuruj mordkę ;)

    Powodzenia


    • 0

    #14
    bartolini1

    bartolini1

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 893 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2012

    Powodzenia, jakieś starty za Tobą ? :)


    • 0

    #15
    BubikS

    BubikS

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 366 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock

    Kilkanaście startów, zahaczyłem formuły takie jak kick boxing, sanda i boks. Trzy medale (złoto, 2x brąz). Chociaż teraz nie mogę w ten rok wejść co i rusz kontuzja.


    • 0

    #16
    Prestigio

    Prestigio

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 166 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wakefield
    • Staż [mies.]: 2014

    Nawet złoto, no no gratulacje ;)

    Powodzenia i wytrwałości ;)


    • 0

    #17
    BubikS

    BubikS

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 366 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock

    Dzień #2.

    Dzisiaj zajebiście, jestem mega zadowolony ze swoich treningów, nogi mi z dupy uciekły, ale warto, bo się czuje pięknie :D

     

     

    Dieta:

    2,480 kcal

    156g białka

    349g ww

    50g tłuszczy 

     

    Trochę więcej węgli wyszło niż chciałem, ale czułem się taki głodny, więc posłucham organizmu, za to trochę mniej tłuszczy. Węgle to makaron pełnoziarnisty(100g), płatki owsiane (50g), bułki sojowe(120g), chleb wiejski (120g) owoce(30g), ziemniaki (200g) a reszta węgli doszła z dodatków (trochę ketchupu i serka waniliowego). Białko to pierś (350g), wątróbka (100g) , twaróg (100g). Tłuszcze dzisiaj trochę śmieciowo wyszło bo masło, oliwa a reszta to dodatki z serków i reszty produktów. Ogólnie muszę chyba mniej śmieciowo żryć ale przy moich zarobkach nie da się idealnie tego dopiąć, więc korzystam trochę z tego co w domu, byle do przodu.

     

     

    Trening poranny:

    - 15min truchtu

    - 15x interwałów

    - 12 min walki z cieniem

    - 10 min truchtu

    - kilka min rozciągania

     

    Trening na siłowni:

    - 6 stacji po 30 sec (3min - 1 obwód, 5 takich obwodów, 1min przerwy)

    * rwanie hantla jednorąćz (po 10 zmieniałem ręke) x10kg

    * renegade row

    * boczne brzuszki z piłką lekarską (nogi w górze, pozycja półsiedząca, tułów pochylony do tyłu, piłką lekarska z jednego boku na drugi prawie uderzając o ziemię)

    * wyrzut sztangi przed klatkę

    * sprawle

    * przysiad + wyrzut piłki lekarskiej w górę (5kg)

    - 1min ciosy proste > 20 sec przerwy > 1min ciosy sierpowe > 20 sec przerwy > 1 min haki - > całość x3 , 1 min przerwy między całością 

    * rozciąganie kilka min


    Edytowany przez BubikS, 18 marzec 2014 - 22:22 .

    • 0

    #18
    BubikS

    BubikS

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 366 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock

    Dzień #3:

    Dzisiaj wpadł jeden trening sportów walki, ogólnie nudny, senny dzień. Czuje się strasznie zmęczony nie wiem jak jutro bd wyglądał mój dzień, chciałem zrobić 2 treningi ale może 1 mi styknie.

     

    Dieta:

    2380kcal

    151 g białka

    323g ww

    54g tłuszczy

     

     

    Trening:

    19.00 - 20.30 - trening sportów walki - cały trening to głównie technika (kombinacje, rzuty, przechwyty, klincz, kontry).


    Edytowany przez BubikS, 19 marzec 2014 - 22:48 .

    • 0

    #19
    BubikS

    BubikS

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 366 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock

    20.03.2014

    Dzień taki że jestem ostro zajechany, więc odpuściłem dzisiaj siłownię, takie czuje skatowane plecy i tył barków (praca i boksowanie robie swoje :)) za to rano bieganko, interwały i walka z cieniem były. Przespałem prawie cały dzień, wieczorem ze znajomymi polatałem po barach, właśnie wróciłem 0 alkoholu, mała butelka coli zero i kawka i gitara :)

     

    Trening:

    - 15min truchtu

    - 15x interwałów

    - 15min walki z cieniem

    - rozciąganie

    - 10min truchtu

     

    Dieta:

    1740kcal

    212g ww

    125g białka

    40g tłuszczy

     

    Mało wpadło a to dlatego że przespałem wiekszość dnia


    Edytowany przez BubikS, 20 marzec 2014 - 23:14 .

    • 0

    #20
    BubikS

    BubikS

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 366 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock

    21.03.2014

     

    Dieta:

    2450kcal

    354g ww

    142g białka

    51g tłuszczy

     

    Trening:

    1.Rano godzinny bieg z inerwałami, walką z cieniem i rozciąganiem

    2.Wieczorem trening na sali (troche zadaniówek, sparingów i techniki)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko