Skocz do zawartości

Zdjęcie

btw dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
shadowfiend

shadowfiend

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 277 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Siemanko! dzis obliczalem sobie zapotrzebowanie kcl, zrobil to za mnie kalkulator ar i wyszlo mi cos takiego

     

    Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 4361 kcal

    Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 146 g

    Dzienne zapotrzebowanie na białko: 273 g

    Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 491 g

     

    jestem ekto, mam ciezka prace fizyczna, ale zastanawia mnie ilosc bialka w diecie bo jak widac jest ogromna.. myslicie ze moge sie zastosowac do tego co napisalem wyzej? czy raczej zmniejszyc ilosc bialka?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    AbdulAziz

    AbdulAziz

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Najlepiej nie sugerować się kalkulatorem, 4300 kcal to zdecydowanie za dużo, nawet przy ciężkiej pracy. Nie wiem jaki jest twój cel, ale jeżeli chcesz sprawdzić swoje zapotrzebowanie, to na twoim miejscu, zaczął bym w przedziale 3000-3200 kcal i kontrolował wage.


    • 0

    #3
    shadowfiend

    shadowfiend

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 277 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    obecnie zjadal 4k i przez 3 miesiace przytlem okolo 3k max 4kg... cel oczywiscie masa

    do tego dochodzi mono, wiec jest tez napewno troche wody


    Edytowany przez shadowfiend, 22 marzec 2016 - 21:00 .

    • 0

    #4
    Keziu

    Keziu

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 782 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Canter
    • Staż [mies.]: 36+

    realnie nie przybierzesz więcej jak 1kg suchej masy na miesiąc (jak dobrze pamiętam to 500-800g), więc przyrost dobry. Jeśli tak Ci idzie i widzisz, że idą mięśnie nie fat, to po co zmieniać?

     

    Białko 2.2g/kg


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko