Skocz do zawartości

Zdjęcie

Brzuszki= problem

- - - - - brzuszki problem

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
deltoro

deltoro

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 19 postów
  • Wiek: 34
    Mam problem. podczas brzuszków, leżąc na podłodze z stopami podpartymi pod sztangielką, zaczynam odczuwać ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa (właściwie to prawie na samym dole) miedzy ledzwiowym a krzyzowym mozna powiedziec. Czym to moze byc spowodowane? Ja przypuszczam, ze siedzeniem przy kompie na nieodpowiednim krzesle w niewlasciwej pozycji. Doradzili byscie jakies cwiczenia rozciągajające? moze one cos pomogą?
    dzieki
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Czy robisz rozgrzewkę przed treningiem? Masz jakas wadę postawy? Czy ból występuje przy innych ćwiczeniach? Ggdzie trzymasz ręce? Stosujesz dodatkowe obciążenie?
    • 0

    #3
    KO.

    KO.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3671 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żory
    • Staż [mies.]: sezon
    Mam wrazenie ze masz slabo rozwineite prostowniki. I bol to poprostu uciske na kregi. Daj sobie jakis koc pod ledzwie moze to cos pomoze.
    • 0

    #4
    deltoro

    deltoro

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 34

    Czy robisz rozgrzewkę przed treningiem? Masz jakas wadę postawy? Czy ból występuje przy innych ćwiczeniach? Ggdzie trzymasz ręce? Stosujesz dodatkowe obciążenie?

    1) robię rozgrzewkę. 2) wadę postawy? no szczerze mówiąc lekko się garbię- to od kompa, ale jest coraz lepiej 3) przy innych ćwiczeniach nie- przy pompkach, sztandze, drążku - nic z tych rzeczy 4) ręce trzymam za głową, skrzyżowane na karku 5) nie stosuję obciążenia.

    KO. o co chodzi z prostownikami? spróbuję z tym kocem. właśnie mam takie wrażenie jakby na kręgi był najwiekszy nacisk. Po pierwszej serii jest niewyczuwalny, ale w 2 i 3 juz nie moge wytrzymac z bólu, więc postanowiłem nie cwiczyc na siłe.
    dzieki
    • 0

    #5
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    ręce trzymam za głową, skrzyżowane na karku

    I w pewnie jest problem
    przeczytaj to http://www.fkif.pl/i...hp?showtopic=78
    • 0

    #6
    deltoro

    deltoro

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 34

    I w pewnie jest problem
    przeczytaj to http://www.fkif.pl/i...hp?showtopic=78

    wow. nie zdawałem sobie sprawy ! wielkie dzięki. jutro to sprawdzę i na własnym przykładzie napiszę, czy była poprawa.
    • 0

    #7
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Jeszcze sie zastanawiam czy robisz jakies cwiczenia w których mocno pracuja prostowniki? przysiady, martwy ciag?
    • 0

    #8
    deltoro

    deltoro

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 34
    Cześć ! Rozczarowałem się :/ Niestety trzymanie rąk w ten sposób nie pomaga. Tzn nadal odczuwam ból, chociaż myślę, że to trzymanie rąk przy skroniach jest ABSOLUTNIE poprawne, bo ból pojawił się nieco później. Grzegorz, kiedy robię brzuszki- na końcu treningu, to przedtem nie robię przysiadów... Może powinienem udać się do lekarza? :| ale jak pewnie większość osób unikam służby zdrowia jak ognia.
    • 0

    #9
    Kruszynka90

    Kruszynka90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 439 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    Ja tez odczowalem Ból jak robilem Brzuszki tam gdzie ty ale caly tydzien 10 minutowej rozgrzewki przed brzuszkami bardzo pomaga tzn.Rozcioganie rece w dol i w gore i na boki .A i wazne zebys lezal na czyms miekkim :]
    • 0

    #10
    deltoro

    deltoro

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 34
    trochę mnie uspokoiłeś bo poważnie się zacząłem obawiać o mój kręgosłup. Spróbuję i bardziej rozwiniętej rozgrzewki, ale to jutro, bo dziś już trening był ;-)
    • 0

    #11
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    jak masz podparte nogi pod sztangielka ???

    Masz nogi ugiete w kolanach i biodrach ??? jesli nie to moze byc bol miesni biodrowo-lędzwiowych zeby zmniejszyc nieco ich prace opiera sie ugiete nogi w kolanasz na cos wyzszego np łóżko , taboret itp.

    pozatym mozesz nie dzwigać sie caly tylko unosic głowe i barki .... chodzi tylko o to zeby bylo napiecie miesni brzucha.
    • 0

    #12
    deltoro

    deltoro

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 34

    opiera sie ugiete nogi w kolanasz na cos wyzszego np łóżko , taboret itp.

    tzn tak zeby stopy byly podparte na łózku??

    tutaj pozycja w jakiej leze
    http://img102.images...beztytuuix2.png
    • 0

    #13
    Kruszynka90

    Kruszynka90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 439 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    Ja też przyjmuje taką postawe i rece na Kark :) i Jedziemy z Brzuszkami :) :fakju:
    • 0

    #14
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    to wez oprzyj nogi (stopy) na cos wyzszego np łóżko , krzesło,itp tak zebyś w kolanach mial 90stopni i w biodrach 90topni zgiecia.
    • 0

    #15
    deltoro

    deltoro

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 34
    Ok. Czaję bazę.

    Ja też przyjmuje taką postawe i rece na Kark :) i Jedziemy z Brzuszkami :) %)

    Ręce nie na kark. Czytaj to http://www.fkif.pl/i...hp?showtopic=78
    • 0

    #16
    Kruszynka90

    Kruszynka90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 439 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    %) Niewiedzialem %) No to teraz bende robil tak "Z rękoma trzymanymi przy skroniach [ewentualnie skrzyżowane na klatce piersiowej]." %) %) Dzieki za podpowiedz


    ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko