Skocz do zawartości

Zdjęcie

brzuszki itp

- - - - - brzuszki

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
-MoNiKA-

-MoNiKA-

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 427 postów
witam ;)
mam pytanko: czy brzuszki mozna robic codziennie ?
ew. czy sa jakies inne cwiczenia na brzuch ktore moznaby robic codziennie?
(bardzo to lubie %) )
poza oczywiscie A6W (to zostawiam na później)

mysle własnie nad nowym planem cwiczen i chciałabym:
  • 1 x w tygodniu cwiczyc jakis konkretny program na brzuch,
  • przez reszte tygodnia inne czesci ciała (cos moze z podwieszonych treningow dla kobiet ew. cos tam jeszcze), wstepnie juz cos tam mam i realizuje
  • powiedzmy 5-6 -10 konkretnych cwiczen po np (wstepnie) 20 powtorzen (dzisiaj tak było, czuje po kosciach %) )
  • oczywiscie trening domowy, nie siłowy
  • np 3 s po 20 powtórzen, zastanawiam sie jeszce nad najlepsaza opcją
  • czas minimum 30-40 min (tak mi to wychodzi z rozciaganiem)

moje pytanie wynika z faktu iz kiedys, ktos powiedzial mi na silowni że brzuszki mozna cwiczyc codziennie a nawet trzeba minimum 100-200 x,

i jeszce dodatkowo zapytam:

czy mozna by przyjac taka taktyke cwiczenia codziennie jakiej okreslonej czesci ciala a nie cwiczenia całego ciał podczas każdego treningu ?

i która opcja spiec-brzuszkow jest najlepsza : z nogami wyprostowanymi, ugietymi, ugietymi pod katem ponad 90 s i uniesionymi (jeden z art) ew. jakies inne ?

póki co to moja jedyna mozliwosc treningu %) byłoby wiec przyjemnie codziennie cwiczyc brzusio %) , później mysle o opcji : aero+brzuszki/spiecia lub A6W - codziennie (to jeszce bardziej lubie %) )

jak zawsze bede bardzo wdzieczna za pomoc
pozdrwiam ;)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
UFC Fight Night 39: Henderson czy Shogun 2 - opinie , Czy w czasie cyklu mozna zastapic omce tesciem?? | Czy w czasie cyklu mozna zastapic omce tesciem?? , Czy moja dieta da efekty? , Masa czy redukcja? Pomocy! , Masywne pośladki | Jak zwalczyć? A może już się przyzwyczajać %)?

#2
..Kamil..

..Kamil..

    Prezes Sezonowiec

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Jaki ma być cel
    Brzuch jak każda partia potrzebuje czasu na regenerację myśle że 3-4x week wystarczy
    • 0

    #3
    Michał1

    Michał1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 307 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Myszków
    • Staż [mies.]: 45
    Wydaje mi się, że nie ma przeszkód w cwiczeniu brzucha codziennie.
    Mozna przyjąć taką taktykę pod warunkiem, ze trening ogólnorozwojowy masz juz za sobą.
    Chyba każda z tych wersji odziałuje na miesnie brzucha w inny sposób. Nie potrafie stwierdzić która jest najlepsza. Moze ktos się jeszcze wypowie na ten temat.
    • 0

    #4
    -MoNiKA-

    -MoNiKA-

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 427 postów

    Jaki ma być cel
    Brzuch jak każda partia potrzebuje czasu na regenerację myśle że 3-4x week wystarczy


    wiadomo co sie robi na wiosne ;) ;) %)

    ten brzuch to tak cwiczac codziennie nawet przez całe zycie moge %) gdyż lubie, tylko czy moge ?

    wykonywac to jako cwiczenie dodatkowe poza trescia własciwą treningu

    ???
    %)
    • 0

    #5
    Gamer0071

    Gamer0071

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 364 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    wiadomo co sie robi na wiosne ;) ;) %)

    ten brzuch to tak cwiczac codziennie nawet przez całe zycie moge %) gdyż lubie, tylko czy moge ?

    wykonywac to jako cwiczenie dodatkowe poza trescia własciwą treningu

    ???
    %)

    Mozesz ... Brzuch mozna wałkowac do woli , nigdy nie jest za wiele ...
    Osobiscie cwiczy codziennie oprocz Soboty i Niedzieli poniewaz nie mam czasu ...

    Edytowany przez Gamer0071, 05 marzec 2008 - 22:09 .

    • 0

    #6
    -MoNiKA-

    -MoNiKA-

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 427 postów

    Mozesz ... Brzuch mozna wałkowac do woli , nigdy nie jest za wiele ...


    ok, rewelacyjnie!!!!! uwielbiam to ;)
    pozdrwiam %)
    • 0

    #7
    Gamer0071

    Gamer0071

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 364 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    ok, rewelacyjnie!!!!! uwielbiam to ;)
    pozdrwiam %)

    Zebym jak tak lubiał cwiczyc brzuch to by było super ... osobiscie nie bardzo lubie ale trzeba Go cwiczyc gdyz silny brzuch pommaga w wielu cwiczeniach i ogolnie jest jedna z wazniejszych parti miesniowych ...

    EDIT:Nic tylko zycze Szesciopaku na wakacje ...

    Edytowany przez Gamer0071, 05 marzec 2008 - 22:18 .

    • 0

    #8
    -MoNiKA-

    -MoNiKA-

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 427 postów

    Zebym jak tak lubiał cwiczyc brzuch to by było super ... osobiscie nie bardzo lubie ale trzeba Go cwiczyc gdyz silny brzuch pommaga w wielu cwiczeniach i ogolnie jest jedna z wazniejszych parti miesniowych ...

    EDIT:Nic tylko zycze Szesciopaku na wakacje ...


    też kiedys nie lubiłam ;)
    mój problem polegal na tym że miałam za dużo cwiczen na raz, za duzo czasu mi to zajmowalo i nie bardzo sie przykładałam, teraz koncentruje sie na kilku i lubie czuc prace i wysiłek ;)

    pozdrwiam %)
    • 0

    #9
    Gamer0071

    Gamer0071

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 364 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    też kiedys nie lubiłam ;)
    mój problem polegal na tym że miałam za dużo cwiczen na raz, za duzo czasu mi to zajmowalo i nie bardzo sie przykładałam, teraz koncentruje sie na kilku i lubie czuc prace i wysiłek ;)

    pozdrwiam %)

    aha , nie wiem czy masz na brzuszku cos tłuszczyku ??? Jesli nie masz to Polecam "a6w" po ktorym bedziesz miała Kaloryferek na 100%
    • 0

    #10
    -MoNiKA-

    -MoNiKA-

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 427 postów

    aha , nie wiem czy masz na brzuszku cos tłuszczyku ??? Jesli nie masz to Polecam "a6w" po ktorym bedziesz miała Kaloryferek na 100%


    niestety jest troche fetu %) ;)
    dlatego a6w troszke póxniej ;)
    • 0

    #11
    Gamer0071

    Gamer0071

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 364 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    niestety jest troche fetu %) ;)
    dlatego a6w troszke póxniej ;)

    aha , skoro jest tłuszczyk to a6w odpada ... a robisz Aeroby ??? pytam poniewaz samymi brzuszkami Tłuszczyku nie spalisz ...
    • 0

    #12
    -MoNiKA-

    -MoNiKA-

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 427 postów

    aha , skoro jest tłuszczyk to a6w odpada ... a robisz Aeroby ??? pytam poniewaz samymi brzuszkami Tłuszczyku nie spalisz ...


    ma sie rozumiec, ale cos trzeba robic jak sie wstaje o 5 ;)
    a kontuja kolana troche jednak przeszkadza w aerobach :wub:
    • 0

    #13
    Gamer0071

    Gamer0071

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 364 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    ma sie rozumiec, ale cos trzeba robic jak sie wstaje o 5 ;)
    a kontuja kolana troche jednak przeszkadza w aerobach :wub:

    aha , kup sobie pas NEOPRANOWY ktory spala Tłuszcz do 30% szybciej ... Polecam bo naprawde działa ...
    • 0

    #14
    -MoNiKA-

    -MoNiKA-

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 427 postów

    aha , kup sobie pas NEOPRANOWY ktory spala Tłuszcz do 30% szybciej ... Polecam bo naprawde działa ...


    cos takiego :wub:
    kiedys o tym myslałam ale ostatecznie nie wierze w cuda
    moze jednak zakupie skoro tak go zachwalasz ;)
    • 0

    #15
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Jesli chcesz cwiczyc brzuch codziennie to zadbaj o to zeby jego objetosc byla mała (mało cwiczen i serii).

    Pozatym mozesz np cialo sobie jakos podzielic i na kazdej sesji robic np 3 partie + brzuch .... (cos w stylu push and pull , gora dół, przód tył... tylko ze w wersji domowej) ... cwiczac 4x w tyg kazda partie robilabys 2x na tydzien wiec w miare dobra opcja wg mnie.

    Pozatym polecam inna aktywnosc np basen.
    • 0

    #16
    Gamer0071

    Gamer0071

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 364 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    Jesli chcesz cwiczyc brzuch codziennie to zadbaj o to zeby jego objetosc byla mała (mało cwiczen i serii).

    Pozatym mozesz np cialo sobie jakos podzielic i na kazdej sesji robic np 3 partie + brzuch .... (cos w stylu push and pull , gora dół, przód tył... tylko ze w wersji domowej) ... cwiczac 4x w tyg kazda partie robilabys 2x na tydzien wiec w miare dobra opcja wg mnie.

    Pozatym polecam inna aktywnosc np basen.

    Witam.Ja cwicze brzuch w ten sposob
    W dni treningowe czyli PONIEDZIAŁEK*Unoszenie Wyprostowanych Nog w gore (cos jak krzesełka)3 s max.czyli tak do 15 powt.
    *Brzuszki na Skosie 4s max.czyli jakies 60 brzuszkow obecnie zrobie a zaczynałem od 15 ...

    Trening mam na mase , a brzuskzi robie po to zeby zgubic tłuszczyk ...
    Robic tak jak robie czy za duzo powtorzen juz Mi wychodzi i robic na skosie z jakims obciazeniem zebym robił jakies 10-15 powt ??
    Pozdrawiam.
    • 0

    #17
    dawidek13

    dawidek13

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1100 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oława
    • Staż [mies.]: 50
    jak chcesz zgubić tłuszczyk to aeroby... ale przy masówce może być ciężko...
    • 0

    #18
    Gamer0071

    Gamer0071

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 364 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    jak chcesz zgubić tłuszczyk to aeroby... ale przy masówce może być ciężko...

    Wiem , Wiem aeroby robie w Piatki , 20 min Rowerek+20 min Bierznia ...
    Zle zrobiłem ze zanim zaczałem masowke nie zrzuciłem brzuszka teraz by nie było problemu ... ale nie pomyslałem o tym , a jak wiadomo człwoiek uczy sie na błedach ...
    • 0

    #19
    dawidek13

    dawidek13

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1100 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oława
    • Staż [mies.]: 50
    to teraz spokojnie skoncz masowke a po niej zrzuc brzuszek %)
    • 0

    #20
    Gamer0071

    Gamer0071

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 364 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Chyba tak własnie zrobie ... Od poniedziałku jade Pierwszy CYKL Kreatynowy ok 7,8 tygodni i po nim chyba skoncze Trening MASOWY i wezme sie za rzezbe zeby przez ostatnie 2 miesiece przed wakacjami jakos dojsc do ładu i zarysowac miesnie ...
    Wielki nie bede to wiadomka , poprostu za pozno tak samo zaczałem cwiczyc .... hehe
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko