Witam mam plan spalić spory brzuch cwicze juz dłuższy czas na brzuch (na ławeczce skośnej brzuszki 6 serii po mAX czyli raczej 6 serii po 30) mam spalacz wziąłem lighte na pierwszy raz Dyma Burn eXtreme mam oczywiście diete węgle na spory minus a problem jest taki że nie mam dojścia do (profesjonalnej siłowni) siłkę mamy u kumpla w piwnicy i duzo tam tego nie ma ławeczka sztanga obciążenia ławka skośna i hantle nic poza także mam pytanie o aeroby jakie cwiczenia robic na brzuch ktore dadza najwiekszy efekt jesli chodzi o spalenie tkanki tłuszczowej :/ chce wypalić dobre 10 kg pozniej sie zobaczy czytlem ze a6w odpada bo dzięki temu wzmocnie mięśnie które i tak beda zaakryte fatem takze co polecacie zeby cwiczyc w domu i do tego będzie bieganie 4km dziennie to jakies 35 minut

a6w!!!!!!!!!!!!
aeroby spala fat a program pomoze ci w uwidoczneinu i wzmocnieniu miesni...taka jest prawda..co do aerobow to minimum 30 min

czyli walic szóstkę weidera ?? i fat zleci z dietą itD? bo czytalem duzo o tym i mam mętlik raz piszecie ze w ogole aeroby nic daja a raz ze daja bardzo duzo raz ze weider nic a teraz ??

Edytowany przez skill1337, 06 luty 2009 - 11:01 .

A6w, aeroby i dieta.

A6W fatu nie spalisz tak jak ci już napisał Mainevant.

ale jakie cwiczenia o to mi chodzi konkretnie ! bo Aeroby to pojęcie ogólne BARDZZZZZZZZo ogólne ;x ćwiczenia jakie o to mi chodzi jak pisalem nie mam dostepu do prof silki wiec cwiczenia domowe jakies co mozna w domu robic ... ?

ale jakie cwiczenia o to mi chodzi konkretnie

aeroby - rowerek,bieganie 30min. minimum
brzuch - j/w a6w
dieta - poczytaj o low carb

Chłopaki wszystko pięknie napisali.. zacznij ćwiczyć to fat zleci.

ta rowerek jak piszeze nie mma do dyspozycji silownii a rowerka nie mam ... a6w to ostro zaczac ale bieganie jasna sprawa

ta rowerek jak piszeze nie mma do dyspozycji silownii a rowerka nie mam ...

Proszę czytaj dokładnie..
rower to jedna z form aerobów nie trzeba jej koniecznie stosować..

Witam,

ja mam pytanie jakie ćwiczenia nie obciążają W OGÓLE kręgosłupa szczególnie części lędźwiowej?
chciałbym ćwiczyć brzuch żeby go wzmocnić, ale ogólnie mam przepuklinę jądra miażdżystego więc nie mogę ćwiczyć póki co "normalnie".

Nie ma takiego czegos jak spalanie miejscowe fatu chyba ze przez operacje.Jak chcesz zgubic brzuch to bieganie lub rower innego wyjscia nie masz.

Pozdrawiam

Witam,

ja mam pytanie jakie ćwiczenia nie obciążają W OGÓLE kręgosłupa szczególnie części lędźwiowej?
chciałbym ćwiczyć brzuch żeby go wzmocnić, ale ogólnie mam przepuklinę jądra miażdżystego więc nie mogę ćwiczyć póki co "normalnie".

a biegac mozesz ? jezdzic na rowerze ?

biegać nie, jeździć tylko na stacjonarnym (żeby nie trzęsło, nie było drgań) ale nie mam takiego w domu i jeżdżę na takim na rehabilitacji.

Może pływanie będzie dobrą alternatywą :>
Pływanie nie obciąża tak bardzo stawów.

Edytowany przez Jacek318, 14 luty 2009 - 08:11 .

fak, wiem to mi polecają/zalecają tylko mnie to męczy bo ja nie lubię pływać i nie umiem tez jakoś kozacko :(

Ja tez polecałabym pływanie.
Nie przejmuj się, że nie pływasz "kozacko" :)
Pozostaje tylko kwestia Twoich chęci!
Pozdrawiam!

radziłbym sprawdzić datę poprzedniego postu ;]