Witam.

Mialby ktos artykul na temat dlaczego trzymanie rak za glowa podczas robienia brzuszkow jest niezdrowe ?

z gory thx

http://www.fkif.pl/i...hp?showtopic=78

Czesc Anatom !Prosze o pomoc waze 78kg i wzrost 176cm i jestem sporo po 20... i chcialbym spalic jak najwiecej kg i wyrobić rzęźbe w krótkim okresie. Mozecie ustawic jakies cwiczenia i co mam najlepiej jesc i jak czesto i w jakich ilościach ??Chcę zaznaczyć ze nie biore pod uwagę wizyt w siłowni, bo nie mam na to kasy. Posiadam za to 2 ciężarki po 10 kg kazda. Prosze o pomoc . dzieki pozdro
Jakies konkretne linki i porady please

Czesc Anatom !Prosze o pomoc waze 78kg i wzrost 176cm i jestem sporo po 20... i chcialbym spalic jak najwiecej kg i wyrobić rzęźbe w krótkim okresie. Mozecie ustawic jakies cwiczenia i co mam najlepiej jesc i jak czesto i w jakich ilościach ??Chcę zaznaczyć ze nie biore pod uwagę wizyt w siłowni, bo nie mam na to kasy. Posiadam za to 2 ciężarki po 10 kg kazda. Prosze o pomoc . dzieki pozdro
Jakies konkretne linki i porady please

alternatywa silowni to cwiczenia z pokonywaniem oporu wlasnego ciala
http://www.fkif.pl/i...showtopic=18691
http://www.fkif.pl/i...hp?showtopic=76
do tego dochodzi trening aerobowy ktorego opis znajdziesz w dziale wellness.
co do diety redukcyjnej to zagladnij do posta przyklejonego w dziale dieta.
pozdrawiam

sam robiłem brzuszki z rekoma za głowy, teraz ręce krzyzuje na klatce piersiowej,
jednak na brzuch moim zdaniem skuteczniejsze są aeroby, ale mięsnie brzucha staram się
cwiczyć za kazdym razem inaczej bo one są moim najwiekszym problemem.