Skocz do zawartości

Zdjęcie

Brzuszek, czyli ABS II *Wiesz coś o tym? Podziel sie.. *

- - - - - brzuch

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Fanatyko

Fanatyko

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3629 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam,
    Potrzebuję opinii tych, którzy mają za sobą ćwiczenia ABS II, lub mogą powiedzieć cokolwiek na temat tych, którzy go robili.

    Link do ABS II: Kliknij ABS II
    Ćwiczyć brzuszek codziennie czy tylko w dni treningowe (wtorek, czwartek, niedziela)?
    Oponki zbyt wielkiej nie mam. Jedynie kołderka z tłuszczyku :)

    Warto poświęcić czas na te ćwiczenia?

    Pozdrawiam i czekam na konkretne odpowiedzi :)

    Edytowany przez Fanatyko, 02 czerwiec 2009 - 19:32 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Suplement Cud - białka | ...czyli ciąg dalszy nastąpił , Trening mięśni brzucha. Unoszenie nóg w zwisie. , Dziennik Trenigowy Tomasz Bobrowski | Zaczynam przygotowania na Jesień , Jaki kolejny cykl? | Konczy mi sie 1 cykl i co teraz !!!??? , Owłosienie | Jak się go pozbyć?

    #2
    bb117

    bb117

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 112 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 15+
    dieta + aeroby na pozbycie sie oponki i absII 3xtyg starczy ;]
    • 0

    #3
    Fanatyko

    Fanatyko

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    Hm.. Jeśli uważam siebie za chuderlaka i rozpoczynam trening na masę, to czy poranne 30 min biegania nie wywoła mi odwrotnego efektu? Chyba, że bym przed bieganiem coś wrzucił na żołądek.. ale co? Bo chyba nie węgle.. przecież chcę tłuszczyk palić..

    Czyli rozumiem, żeby nie katować brzuszka codziennie a tylko w dni treningowe? Przy a6w trzeba dzień w dzień się pocić ;)
    • 0

    #4
    bb117

    bb117

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 112 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 15+
    biegać możesz owszem, ale dopiero około godzinke, poltorej po normalnym sniadanku ;)
    • 0

    #5
    Lukmour

    Lukmour

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1977 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wołomin
    • Staż [mies.]: 48
    ABS II jest dobrym zestawem na brzuch - jeśli wykonujesz ćwiczenia poprawnie technicznie, możesz osiągnąć naprawdę dobre efekty. Choć oczywiście chodzi tu głównie o budowanie/kształtowanie brzucha. Jeśli zależy Ci na zrzuceniu tłuszczu, a szczególnie przy masie, to musisz liczyć się z tym, że w grę wchodzi przemyślana dieta i ćwiczenia aerobowe. Choć i tak efekty nie będą takie jak na redukcji. %)

    Co do dni, kiedy masz ćwiczyć brzuch, zależy to od Ciebie. Możesz ćwiczyć w dni treningowe, możesz ćwiczyć w jakieś 3 dni nie treningowe, możesz też wykonywać tę strategię 4x/tydzień ( ja np. ćwiczę na zasadzie 2 dni trening, dzień przerwy, 2 dni trening, 2 dni przerwy). Wszystko zależy od tego, jak "stoisz" z brzuchem. Jeśli nic nie robiłeś wcześniej, to myślę, że 3x na tydzień w zupełności wystarczy. ;)
    • 0

    #6
    joker19

    joker19

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1579 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dziki Wschód
    a jesli ktos robił A6W i miał przerwy potem i chce ABSII zrobic to 3 razy na tydzien styknie czy wiecej machac? po A6W brzuch mocno sie wzmacnia...
    • 0

    #7
    bb117

    bb117

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 112 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 15+
    A6W to zestaw ćwiczeń na "uwidocznienie" istniejacych miesni, a ABSII "buduje" szesciopak. 3xtyg w zupełności wystarczy!
    • 0

    #8
    joker19

    joker19

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1579 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dziki Wschód
    wiem na co jest A6W i ABS. mi chodzi o to, ze: z czasem człowiek cwiczacy staje sie coraz silniejszy, wytrzymalszy za sprawa treningu. z czasem kazdy potrzebuje coraz mocniejszysz bodzców do przepalenia włokien miesniowych. robiac A6W 6 razy w tyg z niebywala intensywnoscia miesnie sie strasznie wzmacniaja i sa duzo wytzrymalsze jak przed systemem(co nie znaczy ze zostały spalone). i czy taki system ABS robiony 3 razy w tyg. wystarczy na rozbudowe brzucha?
    • 0

    #9
    bb117

    bb117

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 112 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 15+
    wystarczy, z czasem jak zobaczysz ze za gładko idzie cwiczenie to dodajesz obciazenie.
    • 0

    #10
    joker19

    joker19

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1579 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dziki Wschód
    malina;D i o to mi chodziło
    • 0

    #11
    Lukmour

    Lukmour

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1977 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wołomin
    • Staż [mies.]: 48
    Zdecydowanie - żeby był progress, musisz zwiększać intensywność, czyli możesz robić dodatkowe powtórzenia albo dodać obciążenie. Albo, zamiast obciążenia, robisz ćwiczenia wolniej - tzn. utrzymujesz brzuch w stanie spięcia przez dłuższy czas. Może nie brzmi zbyt skomplikowanie i wymyślnie, ale pomaga. Ja tak robię z obciążeniem dodatkowo i efekty są świetne - czuję zmęczenie brzucha. ;]
    • 0

    #12
    KońPociągowy

    KońPociągowy

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Zdecydowanie wole ABS 2 u mnie się lepiej spisał niż A6W, A6W to miernota przy dobrze wykonywanym ABS'iku :D

    Więcej doczytacie sobie na http://abs2.pl stronka tylko o tym treningu, na youtube ja znalazlem gdzieś w komentarzach.
    • 0

    #13
    Fanatyko

    Fanatyko

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    Na tej stronie jest sporo o ćwiczeniach w zwisie na drążku, a mi dokładnie chodziło o zestaw z linku:KLIKNIJ!!
    A tam jest ok. 8 min ćwiczeń jedno po drugim, bez ćwiczeń na drążku.

    Do kolegi wyżej: Pisząc, że dobrze się spisał to masz na myśli te Poziomy ze strony co podałeś czy wykonywanie tego 8 min ABS 2?

    Drążka nie posiadam, a teraz już nie wiem czy ten zestaw z filmiku jest dobry.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko