Skocz do zawartości

Zdjęcie

[Brzuch]Wasze treningi

* * * - - 1 głosów brzuch krata kaloryfer abs2 absii talia

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#161
kistos

kistos

    Puszek

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5164 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120
    Parę postów wyżej pisałem że jestem zwolennikiem mniejszej ilości powtórzeń na brzuch. A wypowiedź którą zacytowałeś dotyczyła samej potrzeby trenowania brzucha.
    • 0

    #162
    owszem

    owszem

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1249 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ZOO
    ok Dodany obrazek nie wgłebiałem się w każdy post
    Ogólnie, jedni twierdzą że mięśnie brzucha to szczególna partia dlatego trzeba robić więcej a ja uważam że jeśli już to jest to szczególność taka że upraszczając- sam się robi, bez wyjątkowego skupiania się na nim.
    Cały czas mowa o równomiernym budowaniu sylwetki oczywiście. Przy wykonywaniu ćwiczeń gdzie brzuch mocno stabilizuje nie ma bata żeby nie rósł, wzmacniał się czy co tam jezscze.
    Zresztą każdy na sobie może sprawdzić co jak działa. Pomijam tu kwestię robienia/nie robienia jakiegoś cwiczenia czy partii bo "to lubię"


    pozdrawiam
    • 0

    #163
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19

    Takie treningi to dla dziewczyn dobre



    Jak chcesz grubą i zmasowaną krate na brzuchu - siady, MC


    Ale ja nie chce grubej i zmasowanej kraty ;) coś takiego chce:

    Dodany obrazek

    Edytowany przez TomusXXX, 16 lipiec 2012 - 11:27 .

    • 0

    #164
    JestęHejterę

    JestęHejterę

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2836 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:USA
    Zejsc z BF'em nic poza tym
    • 0

    #165
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19
    Nie zawsze (mówię to po wyglądzie innych osób jak i po moim sprzed roku) bo niby niski bf, ale bułeczek nie widać ;) ja od ponad półroku utrzymuje bf ok. 10% ale bułęczki zaczeły się pokazywać dopiero jak zacząłem treningi brzucha ;)

    Ale trudno zaprzeczyć, że MC i przysiad nie buduje brzucha, bo buduje i to bardzo - brzuch został po to stworzony aby pracować w takich ćwiczeniach.
    • 0

    #166
    TManiac

    TManiac

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 90 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorzów Wlkp
    • Staż [mies.]: ~2lata
    Sorry za pytanie , ale jak mam określić swoje BF ? Bo nie za bardzo zagłębiałem się w te rzeczy , a dzisiaj o 21 idę zrobić bieganie (Interwały) :D

    Aktualnie mój brzuch wygląda tak : jeszcze zgubić troszeczkę z dołu i będzie git jak dla mnie :) Wiem , nie ma się czym chwalić :minetka:

    Załączone pliki


    • 0

    #167
    gunsguns007

    gunsguns007

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 775 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Ja na brzuch robię ćwiczenia, tylko po to, aby np. rozjechać się na maxa na kółeczku, zrobić dragon flag, porobić jakieś wywijasy na drążku. 1-2 serie na brzuch po każdym treningu wystarczy.
    • 0

    #168
    kistos

    kistos

      Puszek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5164 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120
    TManiac na twoim miejscu nie zawracałbym sobie głowy poziomem BF. To tylko cyferki
    • 0

    #169
    TManiac

    TManiac

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 90 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorzów Wlkp
    • Staż [mies.]: ~2lata

    TManiac na twoim miejscu nie zawracałbym sobie głowy poziomem BF. To tylko cyferki


    No nie wiem , zobaczymy czy ktoś się jeszcze wypowie :) , aha i na przyszłośc to jestem Michał :)
    • 0

    #170
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19
    fajnie jest znać poziom bf, ale niekoniecznie gościu z 3% bf musi mieć fajny sixpack ;)
    • 0

    #171
    silacz196

    silacz196

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 69 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Tmaniac wg mnie na oko masz tak 8-9% fatu, ale na górze widac pojawia sie delikatna krata :D a z dolem jak to z dolem wiadomo trzeba cierpliwosci.
    • 0

    #172
    TManiac

    TManiac

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 90 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorzów Wlkp
    • Staż [mies.]: ~2lata

    Tmaniac wg mnie na oko masz tak 8-9% fatu, ale na górze widac pojawia sie delikatna krata :D a z dolem jak to z dolem wiadomo trzeba cierpliwosci.


    To do ilu mam zejść żeby krata była fajna ; p ?
    • 0

    #173
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19

    To do ilu mam zejść żeby krata była fajna ; p ?


    mówią, że krata uwidacznia się przy 6% bf ;p

    Ale podejdźmy do sprawy poważnie - takie mierzenie "na oko" bf i trzymanie się go nie ma sensu.Spójrz w lustro - nie zadowala cię?trenuj dalej, ciężej! (ale bez przesady)
    • 0

    #174
    TManiac

    TManiac

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 90 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorzów Wlkp
    • Staż [mies.]: ~2lata

    mówią, że krata uwidacznia się przy 6% bf ;p

    Ale podejdźmy do sprawy poważnie - takie mierzenie "na oko" bf i trzymanie się go nie ma sensu.Spójrz w lustro - nie zadowala cię?trenuj dalej, ciężej! (ale bez przesady)


    Takie podejście mi się podoba , a więc trzeba się zabrać do pracy i szukać motywacji ! Jedziemy !
    • 0

    #175
    silacz196

    silacz196

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 69 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    TomusXXX mądrze gada ! do roboty az sie pojawi ! wtedy nie bedzie wazne ile bf tylko wazne ,ze jest 6pack:D
    • 0

    #176
    TManiac

    TManiac

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 90 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorzów Wlkp
    • Staż [mies.]: ~2lata

    TomusXXX mądrze gada ! do roboty az sie pojawi ! wtedy nie bedzie wazne ile bf tylko wazne ,ze jest 6pack:D


    To chyba bardziej będzie zmasowana krata :D
    • 0

    #177
    Diablo69

    Diablo69

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 329 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 25msc
    -Allahy 15-20-20-20
    -skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce 3x20
    -Uginanie nóg w zwisie na drążku , lub stojaku co tam znajdę 3x20
    -Spięcia 3x20
    • 0

    #178
    TManiac

    TManiac

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 90 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorzów Wlkp
    • Staż [mies.]: ~2lata

    -Allahy 15-20-20-20
    -skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce 3x20
    -Uginanie nóg w zwisie na drążku , lub stojaku co tam znajdę 3x20
    -Spięcia 3x20


    I jak wrażenia ?
    • 0

    #179
    Diablo69

    Diablo69

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 329 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 25msc
    Niedawno zacząłem, czuć że brzuch pracuje. ;) Fajny plan. Napiszę coś więcej za jakiś czas.
    • 0

    #180
    TManiac

    TManiac

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 90 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorzów Wlkp
    • Staż [mies.]: ~2lata

    Niedawno zacząłem, czuć że brzuch pracuje. ;) Fajny plan. Napiszę coś więcej za jakiś czas.


    W porządku czekam na opinię :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko