Skocz do zawartości

Zdjęcie

[Brzuch]Wasze treningi

* * * - - 1 głosów brzuch krata kaloryfer abs2 absii talia

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#141
TomusXXX

TomusXXX

    Running is my life

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3356 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19
    Ja robię brzuszki z obciążeniem 22kg 200 powtórzeń oraz unoszenie nóg 100 powtórzeń.Efekty według mnie a miarę dobre.
    • 0

    #142
    VenomPOWER

    VenomPOWER

      G U R U

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3544 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Ja robię brzuszki z obciążeniem 22kg 200 powtórzeń oraz unoszenie nóg 100 powtórzeń.Efekty według mnie a miarę dobre.

    Ale unoszenie nóg w zwisie czy leżąc na ziemi - jeżeli w zwisie 100x to Dodany obrazek
    • 0

    #143
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19

    Ale unoszenie nóg w zwisie czy leżąc na ziemi - jeżeli w zwisie 100x to Dodany obrazek


    A to takie trudne?w zwisie. Choć fakt faktem - trzeba nabrać trochę praktyki.
    • 0

    #144
    VenomPOWER

    VenomPOWER

      G U R U

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3544 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    A to takie trudne?w zwisie. Choć fakt faktem - trzeba nabrać trochę praktyki.

    Wiem jedno moje przedramiona by nie wytrzymały dlatego wole robić ćwiczenia brzucha z obciążeniem - daje do dużo lepsze rezultaty.
    • 0

    #145
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19

    Wiem jedno moje przedramiona by nie wytrzymały dlatego wole robić ćwiczenia brzucha z obciążeniem - daje do dużo lepsze rezultaty.


    Ja też robię z obciążeniem(brzuszki) i powiem, że dużo daje ;)
    • 0

    #146
    kistos

    kistos

      Puszek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5164 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120
    Jedyne ćwiczenie na brzuch do jakiego biorę dodatkowy ciężar do unoszenie nóg leżąc na ławeczce - 3x15 15kg. Poza tym nie jestem zwolennikiem dużej ilości powtórzeń w treningu brzucha.

    Ale to już raczej kwestia indywidualna.
    • 0

    #147
    Politoksykoman

    Politoksykoman

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1483 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wielkopolskie
    • Staż [mies.]: x0x
    (Seria potrójna)
    -Unoszenie nóg w zwisie 3x
    -Spięcia na ławce rzymskiej 3x
    -Unoszenie nóg leżąc na ławce płaskiej 3x

    Jeśli jest to masa powtórzenia 8-12 z dodatkowym obciążeniem, oprócz ostatniego ćwiczenia, które traktuję jako "dobicie";
    brzuch trenuję 2x/week.
    • 0

    #148
    TManiac

    TManiac

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 90 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorzów Wlkp
    • Staż [mies.]: ~2lata
    Krótkie pytanie mam : Lepiej robić więcej powtórzeń czy ciężar i mniej ?
    • 0

    #149
    kistos

    kistos

      Puszek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5164 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120
    Kwestia indywidualna, tak samo jak pytanie robić z ciężarem czy bez. Dużo ludzi twierdzi że bez dodatkowego ciężaru kraty nie będzie, ja twierdzę że spokojnie bez ciężarów da się wyrobić brzuch. A jeszcze inni twierdzą że brzucha wgl nie trzeba ćwiczyć.

    Olej schematy i eksperymentuj, z czasem przekonasz się co na ciebie działa.
    • 0

    #150
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19
    Umnie bez ciężaru nie chciało się pokazać, u kumpla też.Ale u ciebie może być inaczej - genetyka.
    • 0

    #151
    TManiac

    TManiac

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 90 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorzów Wlkp
    • Staż [mies.]: ~2lata

    Umnie bez ciężaru nie chciało się pokazać, u kumpla też.Ale u ciebie może być inaczej - genetyka.


    No u mnie coś tam jest , mój avatar to mój brzuch :P Dzisiaj ładnie przekatowałem brzuszek , z obciążeniem :D , będę eksperymentował . Pozdro !
    • 0

    #152
    JestęHejterę

    JestęHejterę

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2836 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:USA
    Takie treningi to dla dziewczyn dobre



    Jak chcesz grubą i zmasowaną krate na brzuchu - siady, MC
    • 1

    #153
    TManiac

    TManiac

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 90 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorzów Wlkp
    • Staż [mies.]: ~2lata

    Takie treningi to dla dziewczyn dobre



    Jak chcesz grubą i zmasowaną krate na brzuchu - siady, MC


    Co masz na myśli mówiąc "trening dla dziewczyn" ? :smierc:
    • 0

    #154
    JestęHejterę

    JestęHejterę

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2836 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:USA
    w sumie bardziej trening dla chłopców w przedziale wagowym 60-75 kg którzy robią rzeźbe %) mała, pedziowato-piłkarzykowa kratka która wystaje bardziej niż klata Dodany obrazek
    • 1

    #155
    b-c

    b-c

      tren percent body fat

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9163 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazury
    • Staż [mies.]: xx
    na brzuch tylko siady i martwy z konkretnym ciezarem, reszta jest dla bab :smierc:
    • 2

    #156
    owszem

    owszem

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1249 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ZOO

    w sumie bardziej trening dla chłopców w przedziale wagowym 60-75 kg którzy robią rzeźbe %) mała, pedziowato-piłkarzykowa kratka która wystaje bardziej niż klata Dodany obrazek



    W tym przedziale wagowym to nic nie trzeba robić bo rzeźba jest z natury rzeczy i faktycznie beka z jej robienia Dodany obrazek
    Zamiast zadbać o ogólne proporcje to ludzie wywalają tą nieszczęsną kratę
    Tak jak napisał tu kiedyś PAdre - obojętnie jaki trening byle bf uwidaczniał brzuch i tyle a więc po co katować kręgosłup setkami powtórzeń na brzuch skoro można upiec 2 pieczenie wykonując normalne ćwiczenia. Ale każdy robi co uważa za słuszne
    • 1

    #157
    TManiac

    TManiac

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 90 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorzów Wlkp
    • Staż [mies.]: ~2lata

    W tym przedziale wagowym to nic nie trzeba robić bo rzeźba jest z natury rzeczy i faktycznie beka z jej robienia Dodany obrazek
    Zamiast zadbać o ogólne proporcje to ludzie wywalają tą nieszczęsną kratę
    Tak jak napisał tu kiedyś PAdre - obojętnie jaki trening byle bf uwidaczniał brzuch i tyle a więc po co katować kręgosłup setkami powtórzeń na brzuch skoro można upiec 2 pieczenie wykonując normalne ćwiczenia. Ale każdy robi co uważa za słuszne


    No wiesz , po części masz rację , ale to wszystko zależy od BF właśnie . Ale każdy robi co uważa za słuszne -> Tak jak już powiedziałeś . Pozdro !
    • 0

    #158
    kistos

    kistos

      Puszek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5164 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120
    Trochę w tym prawdy ale nie do końca. Ile ludzi ma BF poniżej 10% a nawet zarysu kraty nie mają ? Ilu ludziom żebra widać ( nawet na plecach ) a kraty nie ma. Tak samo jest z siadami i mc bez treningu brzucha.
    • 0

    #159
    silacz196

    silacz196

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 69 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Po kazdym treningu 15-20 minut wszystkie mozliwe cwiczenia na brzuch wlaczajac te w zwisie na drążku.
    • 0

    #160
    owszem

    owszem

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1249 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ZOO

    Ile ludzi ma BF poniżej 10% a nawet zarysu kraty nie mają ? Ilu ludziom żebra widać ( nawet na plecach ) a kraty nie ma.


    Ale o co chodzi? Że kompletny suchar ma budować mięsko na izolacjach, spięciach po setki powtórzeń?
    Dla mnie nonsens.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko