Skocz do zawartości

Zdjęcie

Brzuch zmiana treningu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
SeiteN

SeiteN

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3112 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11+SW

    Powiedzieliście ,że ABS jest do dupy to teraz proszę pomóżcie ułożyć coś lepszego ;).

     

    Wrzucę plan ,który ułozymy 2x w tyg.

     

    M.in. w piątek i prawdopodobnie wtorek czyli DÓŁ.

     

    Pt:

    suwnica 6s
    Uginanie nóg w leżeniu 2x

    +łydki

    spięcia stojąc 2s
    spięcia siedząc na maszynie 3s
     
    Brzuch
    Unoszenie zgiętych nóg w zwisie 3s
    Unoszenie prostych nóg w zwisie 2s
     
    Co jeszcze może być? Allachy  średnio mi wychodza. Bardziej czuje lędźwia niż brzuch

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Since2009

    Since2009

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2178 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11 LAT

    scyzoryki/plank/kolko 


    • 0

    #3
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    russian twist
    sklony boczne
    unsoznei nog w ziwsie
    scyzoryki
    2cw na skosne i 2 cw na proste w seriach 15/20/25


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Wystarczą 3 ćw. po 2-3 serie 12-15 powtórzeń


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko