Skocz do zawartości

Zdjęcie

Brzuch - Jakie ćwiczenia ??

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Prorash3r

Prorash3r

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 14 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 3
    Witam serdecznie


    Mam mały dylemat co do ćwiczeń brzucha a dokładnie jakie ćwiczenia robić i w jakiej kolejności ??


    czy może taki ABS zastosować ??

    http://www.youtube.c...h?v=pNqrkGnkUWc
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~M I S T R Z

    ~M I S T R Z

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3924 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 LAT
    * spięcia na ławeczce skośnej 3 x max + skręty tułowia po kazdej serii 3 x 10. taka seria łączona.
    * Wznosy nóg w zwisie 3 x 16
    * allahy 3x 20-25
    * spięcia "zwykłe" 3 x 20
    * skręty na twisterze 3 x 30-40.
    • 0

    #3
    Prorash3r

    Prorash3r

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 3
    co do tego moge skręty na twisterze zamienić na


    http://www.kfd.pl/sk...kach-34508.html
    • 0

    #4
    dragon26

    dragon26

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 49 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dobrzyń nad Wisłą
    • Staż [mies.]: 36
    Cześć to mój pierwszy post chciałem się dowiedzieć czy mam szanse wyrzeźbić sześciopak?jak narazie widać slaby czteropak co zrobić by mieć 6 paka?Ewentualnie jakie cwiczenia wzoruje sie na tej genialnej stronce
    Mogę wrzucić kilka fot w razie potrzeby z góry dzięki

    Edytowany przez ..:Kamil:.., 26 styczeń 2010 - 20:01 .

    • 0

    #5
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    mozesz
    • 0

    #6
    dragon26

    dragon26

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 49 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dobrzyń nad Wisłą
    • Staż [mies.]: 36
    mam duży problem z nabraniem masy choć na brzuchu tak źle nie wygląda
    • 0

    #7
    dragon26

    dragon26

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 49 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dobrzyń nad Wisłą
    • Staż [mies.]: 36
    file:///D:/Dragon/Fotki-Dragon/Fotki%20cenzura/IMGP6073.jpg
    • 0

    #8
    dragon26

    dragon26

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 49 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dobrzyń nad Wisłą
    • Staż [mies.]: 36
    hej jest tam kto ?
    • 0

    #9
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Nie ma nikogo. Co Ty myślisz że jesteś jedyny na forum i po 2 min już będziesz miał odpowiedź. Czekaj cierpliwie, aż ktoś odpowie.

    Po drugie nie wstawiaj linków do konkurencyjnych stron.

    Po trzecie, aby brzuch był widoczny, trzeba go najpierw zbudować (czyt. mięśnie).
    A zdjęcie nie chodzi.
    • 0

    #10
    ~M I S T R Z

    ~M I S T R Z

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3924 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 LAT
    sadzisz ze ktos ci odpisze w minute? Poza tym nie wrzuciles fotki tak jak trzeba ;) Najpierw wrzzucasz na serwer KFD a potem dodajesz do postu takim plusikiem. W tworzeniu odpowiedzi masz tam wszytsko, zerknij.
    • 0

    #11
    dragon26

    dragon26

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 49 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dobrzyń nad Wisłą
    • Staż [mies.]: 36
    Sorki to mój pierwszy post ok wstawie jeszcze raz tym razem na serwer
    • 0

    #12
    dragon26

    dragon26

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 49 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dobrzyń nad Wisłą
    • Staż [mies.]: 36
    Brzuch
    mam nadzieje ze dobrze wstawiłem

    Edytowany przez dragon26, 27 styczeń 2010 - 10:42 .

    • 0

    #13
    Killer4434

    Killer4434

      jestem zjebem

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4209 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok Kielc
    • Staż [mies.]: 9-10
    to sa fajne cw. mogą ci sie przydać




    http://www.youtube.c...h?v=y_W_9-uW-3Y
    • 0

    #14
    dragon26

    dragon26

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 49 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dobrzyń nad Wisłą
    • Staż [mies.]: 36
    pamiętam ze pol roku temu ćwiczyłem jak wariat mięśnie brzucha ale potem powiedzieli mi ze nie mam masy ale patrze ze na brzuchu to tłuszcz sie odkłada a ogólnie jestem chudy <60 kg
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko