Skocz do zawartości

Zdjęcie

Brzuch - cwiczenia bez sprzetu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
michalf

michalf

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 76 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Potrzebuje jakiegos dobrego planu na miesnie brzucha. Robilem ABS II. Skonczylem poziom A i 1 a dalej zaczynaja sie poziomy w ktorych wykorzystujemy sprzet a ja niestety go nie posiadam.
    Chcialbym jakis planik angazujacy wszystkie partie brzucha, zaczynajac od dolnych parti, konczac na gorych. Ale co ja bede pisal przeciez Wy sie znacie :)
    Z gory dzieki zapomoc :) pzdr
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    DamianT

    DamianT

      Natural user

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6329 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    GEE-NIALNY BRZUCH
    http://www.kfd.pl/ge...brzuch-141.html

    Brzuch By Fifty, vol. 2
    http://www.kfd.pl/br...ifty-22539.html

    Treningi brzucha użytkowników KFD.pl
    http://www.kfd.pl/br...ingi-52410.html
    • 0

    #3
    michalf

    michalf

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 76 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Czytalem to.
    Tam, sie wykorzystuje sprzet :p

    Znalazlem tylko cos takiego bez sprzetu:
    1.Unoszenie nóg wraz z ruchem ramion
    2. Spięcia
    3. Skręty tułowia siedząc z kijkiem

    Nie macie moze jakis inncy propozycji ? I odrazu napiszcie ile powt :)
    • 0

    #4
    Kaktus5

    Kaktus5

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 8
    drążek zamontuj i dalej jedziesz ABS2, a jak nie to A6W, ewentualnie ćwicz brzuch jako normalną partię zwykłymi ćwiczeniami kulturystycznymi albo plan na brzuch coś co ci podał Prezes :))
    • 0

    #5
    michalf

    michalf

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 76 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Drazek mam ale nie dam rady sie tyle utrzymac aby zrobic zaplanowana liczbe powtorze. A robienie przerwy na kilka sekund jest chyba bez sensu bo miesnie brzucha sie rozluznia ;/
    Rozpisałby mi ktos jakie cwoczenia robic i po ile seri i powt ?
    • 0

    #6
    Rzepka

    Rzepka

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1260 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jasna Strona Mocy
    • Staż [mies.]: krótki
    1. Unoszenie nog w podporze / zwisie / w lezeniu 2-3 s
    2. Skłony boczne (mozesz sprobowac robic lezac np. na podlodze, zapierajac nogi o np. kaloryfer lub skrety z kijem 2-3 s
    3. Spiecia brzucha / sklony tulowia z przyciaganiem kolan 2-3 s
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko