Skocz do zawartości

Zdjęcie

Brzuch budować czy rzeźbić, foto

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
songo1919

songo1919

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 208 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    • Staż [mies.]: 8 mie
    Witam, zwracam się do was z pytaniem czy mam zacząć rzeźbić mięśnie (najlepiej jakims programem) czy budować mięścnie ? Abyscie ocenili moj brzuch zrobilem 2 foty - http://yfrog.com/75zdjcie210djx. Moim celem oczywiscie jest ładny kaloryfer. Czekam na odp.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -Andrew

    -Andrew

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8175 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    chudzina z Ciebie, buduj %)
    • 0

    #3
    BornToFight

    BornToFight

      Struś Pędziwiatr

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8975 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:najstarsze
    • Staż [mies.]: 28
    żeby rzeźbić trzeba najpierw zbudować, polecam allahy, program ABS

    Edytowany przez BornToFight, 22 listopad 2009 - 18:53 .

    • 0

    #4
    songo1919

    songo1919

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 208 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    • Staż [mies.]: 8 mie
    taka chudzina jest zemnie ze przy normalnej budowie przy wzroscie 170 waze 73 a wszyscy znajomi z moja waga maja z 10cm wiecej ^^

    #edit: są jakieś skuteczne programy na budowanie mięśni ? jesli nie to jak czasto i najlepiej jakim planem trenować brzuch ? nie mam dostępu do wyciągów itp. mam jedynie hantle

    Edytowany przez songo1919, 22 listopad 2009 - 19:13 .

    • 0

    #5
    -Andrew

    -Andrew

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8175 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    na budowę trening z obciążeniem %) na wyrzeźbienie praca z własnym ciężarem, a6w etc. . Poczekaj na inne wypowiedzi. :ziober:
    • 0

    #6
    oscyp

    oscyp

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 569 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie
    nie widać tam tej Twojej wagi. Buduj mase, jest zima nie widzę sensu rzeźbienia bo i tak nie ma z czego..

    Andrew'

    Czy to budowa czy rzeźba trening ten sam. Różnica występuje w diecie.
    • 0

    #7
    songo1919

    songo1919

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 208 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    • Staż [mies.]: 8 mie
    aby bylo widac dobre efekty w budowaniu miesni brzucha jak czesto mam ćwiczyć ?
    • 0

    #8
    Aminofluorek

    Aminofluorek

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 4
    max 3 razy w tygodniu np. po treningu na siłowni, częściej nie. brzuch potrzebuje czasu na regeneracje.

    Edytowany przez Aminofluorek, 02 grudzień 2009 - 15:53 .

    • 0

    #9
    Enero

    Enero

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 60 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubelskie
    na mase dobry jest ABS (ja robie 3x w tygodniu w DNT) polecam ten:
    http://www.youtube.c...h?v=sWjTnBmCHTY
    • 0

    #10
    songo1919

    songo1919

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 208 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    • Staż [mies.]: 8 mie
    ile juz trenujesz ? widac jakies efekty ?
    • 0

    #11
    ~M I S T R Z

    ~M I S T R Z

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3924 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 LAT
    Rob trening siłowy a nie jakiś ABS, jak dla mnie przereklamowany. 3 ćwiczenia (2 z obciążeniem + spięcia) + skręty tułowia.
    • 0

    #12
    Lapen

    Lapen

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie
    Polecam trening brzucha wg flex'a
    mianowicie:

    1 miesiac
    cwiczenia:
    1. Brzuszki pelne 4*20
    2. Wznosy kolan w gore 4*15-20
    3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone)
    4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20
    2 miesiac
    cwiczenia:
    1. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone
    2. Wznosy kolan w gore 4*20 (stopy skrzyzowane)
    3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone)
    4. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone
    3 miesiac
    cwiczenia:
    1. Skretosklony 4*20
    2. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone
    3. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone
    4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone

    Jak widać czas treningu to 3miesiące. Jest ciężki i wymagający ale naprawdę warto bo przynosi pożądane efekty :)
    • 0

    #13
    joker19

    joker19

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1579 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dziki Wschód
    a ja polecam ABS z obciazeniem i dodatkowym cwiczonkiem. oczywiscie zalzy ile masz staŻu. ja juz 3 raz robie ABS i narazie nie naRZekam.

    Edytowany przez Wierus, 06 grudzień 2009 - 00:42 .
    kupta se ludzie slowniki %)

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko