Jump to content

Photo

brzuch %)

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
Enero

Enero

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 60 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubelskie
    od ponad 2 miesiecy robie ABS i na poczatku przynosilo efekty lecz ostatnio efektów brak :/ wyczytalem ostatnio ze lepiej robic cwiczenia z obciazeniem. widzialem cwiczenia w atlase ale moze mi ktos pomóc rozpisac dobry trening brzucha na masę??
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    spięcia x?
    unoszenie nóg x?
    twister x?
    • 0

    #3
    Enero

    Enero

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 60 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubelskie
    a ile serii i powtorzen to juz musze indywidualnie dobrac?
    • 0

    #4
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    no rób powiedzmy po 3 serie każdego , powtórzenia w zależności od obciążenia, ale na pewno mniej niż przy zwykłym treningu , jakieś max 15 może.
    • 0

    #5
    Arni2000

    Arni2000

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 215 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 40
    jak długo ciągniesz ten ABS ? Jak z dietą, techniką wykonywania ?
    • 0

    #6
    joker19

    joker19

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1579 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dziki Wschód
    napisał ze 2 miesiace...
    ja ABS robie 3 raz(w tym 1 raz do konca, 2 raz nie dotrwałem). tym razem robie z obciazeniem i do tego 5x5z odwaznikiem na rzymskiej. zajrzyj do mego DT i zobaczysz. narazie nie nazekam.
    • 0

    #7
    Enero

    Enero

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 60 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubelskie
    a zamiast twistera co polecacie?? mam sprzęt domowy i nie mam tego twistera :/
    • 0

    #8
    Arni2000

    Arni2000

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 215 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 40
    skłony boczne ze sztangielką/skręty z kijem na barkach
    w atlasie pełno jest tych cwiczen obczaj je sobie.
    • 0

    #9
    -Andrew

    -Andrew

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8175 posts
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    skręty z kijem na barkach

    chyba skręty ze sztangą na barkach.
    • 0

    #10
    Enero

    Enero

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 60 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubelskie
    a te cwiczenia ile razy w tygodniu robic i w DNT czy DT? (robie split 3x w tygodniu)
    • 0

    #11
    -Andrew

    -Andrew

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8175 posts
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    rób w dni treningowe, dorzuć brzuch np. w poniedziałek po ćwiczeniach i w piątek po ćwiczeniach.
    • 0

    #12
    Enero

    Enero

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 60 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubelskie
    ok, dzięki ;]
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko