#1
Napisany 09 luty 2008 - 17:48

Doradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 09 luty 2008 - 17:51

#3
Napisany 09 luty 2008 - 17:54

#4
Napisany 09 luty 2008 - 18:00

Chce po 3 treningach brzuch nawalać ile wlezie
slaby pomysl - brzuch na jednym treningu nie dluzej niz 25minut
#5
Napisany 09 luty 2008 - 18:00

#6
Napisany 09 luty 2008 - 18:30

#7
Napisany 19 marzec 2008 - 13:34

Nie chcę robić aerobów, bo boje się utraty masy ogólnie i utraty siły - więc rad o aerobach sobie nie życzę.
Próbowałem robić brzuszki na brzuch w dni poza treningiem, ale szybko zaniechałem, bo się mi nic chciało. jednak nawet po tych 5 dniach bardziej było widac mięśnie brzucha.
#8
Napisany 19 marzec 2008 - 13:37

Nie chcę robić aerobów, bo boje się utraty masy ogólnie i utraty siły - więc rad o aerobach sobie nie życzę.
To masz trochę niekompletną wiedzę, bo przy odpowiedniej diecie i antykatabolikach nie masz prawa tracić mięśnia... A aeroby stosują nawet zawodowcy, zarówno z dziedziny kulturystyki, czy sportów siłowych - patrz Pudzianowski
#9
Napisany 19 marzec 2008 - 13:48

#10
Napisany 19 marzec 2008 - 13:49

#11
Napisany 19 marzec 2008 - 13:58

Tyle, że ja mam tłuszcz tylko na brzuchu :) Robiłem kiedyś aeroby po treningu i u mnie siła spadała.
Czyli był niedopracowany jeden z elementów o których pisałem...
#12
Napisany 19 marzec 2008 - 13:59

BOSSY, co do diety to masz rację, bo parę cm mi zeszło, odkąd jem więcej białka a mniej węgli.
A może by tak robić co drugi dzień dwadziescia minut różnych ćwiczeń na brzuszek domowo?
poza tym stosowałem Tabata Method - to naprawdę spala tłuszcz! Wprawdzie na całym ciele, ale efekty sa niesamowite - na drugi dzień wygladasz inaczej

#13
Napisany 19 marzec 2008 - 14:04

A może by tak robić co drugi dzień dwadziescia minut różnych ćwiczeń na brzuszek domowo?
Na pewno nie zaszkodzi

#14
Napisany 20 marzec 2008 - 17:58


#15
Napisany 20 marzec 2008 - 18:18

*Na skosnej 4s
*Unoszenie wyprostowanych nog 3s
2.Dieta to podstawa zeby zwalczyc tłuszcz , same brzuszki na nic sie zdadza ...
3.Aeroby obowiazkowo 30 min.2,3 razy w tygodniu.
pozdro.
Edytowany przez This Is Sparta, 20 marzec 2008 - 18:20 .
#16
Napisany 20 marzec 2008 - 20:27

1.Na brzuch rob
*Na skosnej 4s
*Unoszenie wyprostowanych nog 3s
2.Dieta to podstawa zeby zwalczyc tłuszcz , same brzuszki na nic sie zdadza ...
3.Aeroby obowiazkowo 30 min.2,3 razy w tygodniu.
pozdro.
Dzięki, ale nie mieszkam na siłce, w domu robię

Trening siłowy robię bardzo dynamicznie i szybko, więc to powinno być jak aeroby. Ale biore się za te brzuszki i napisze, czy jest efekt

#17
Napisany 20 marzec 2008 - 20:30

Sama brzuszki nic Ci nie dadza (moze troche= Aerobz to podstawa , jak nie masy bieryni w domu to Biegaj na dworye ...Dzięki, ale nie mieszkam na siłce, w domu robię
w dni, kiedy nie jestem na siłce. Robię brzuszki, spięcia, unoszenia zgiętych kolan leżac. Bedę zwiększał liczbę powtórzeń z czasem.
Trening siłowy robię bardzo dynamicznie i szybko, więc to powinno być jak aeroby. Ale biore się za te brzuszki i napisze, czy jest efekt
Poydro.
#18
Napisany 20 marzec 2008 - 20:55

#19
Napisany 21 marzec 2008 - 09:57

o ile pamietam to tluszcz zaczyna sie spalac po ok 30 min a nawet 40 wiec areoby dobrze by bylo gdyby trwaly ok godziny i nawet 3-4 razy w tyg
Chyba troszkę przesadziłeś ...
Tak czy siak, aeroby zawsze startuje sie niższa intensywnoscia i co tydzien zwieksza.
#20
Napisany 30 marzec 2008 - 17:57

0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników