Zaloguj się
Rejestracja
Denerwuje mnie jedna rzecz. Ćwicze już 8 miesiąc na siłowni. Nie wyglądam grubo w ubraniach i wogóle, ale chciałbym brzucha zrzucić troche bo mam. Czy brzuszki po treningu załatwią sprawe? Dodam że kończe już cykl kreatynowy(za tydzień), biore też HMB co powinno pomóc.
#1
Napisany 09 luty 2008 - 17:48
COFLUKOWATOWIEC
-
- Użytkownicy
-
- 43 postów
Nowy na pokładzie
-
Staż [mies.]: 7
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 09 luty 2008 - 17:51
Wodzuluki
Wiek:
30
-
- Użytkownicy
-
- 654 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Ciechanów
-
Staż [mies.]: 2008
zwykłe brzuszki duzo nie dadzą.. lepiej cwicz brzuch jakims planem np. A6W, ABS, ABS II. W podwieszonych jest kilka artykułów o treningu brzucha.
#3
Napisany 09 luty 2008 - 17:54
COFLUKOWATOWIEC
-
- Użytkownicy
-
- 43 postów
Nowy na pokładzie
-
Staż [mies.]: 7
Teraz mam ferie i bede chodził 5x w tygodniu. Chce po 3 treningach brzuch nawalać ile wlezie i ograniczyć tłuste rzeczy(głównie słodycze). To niby nic nie da!?
#4
Napisany 09 luty 2008 - 18:00
starbury
Wiek:
37
-
- Użytkownicy
-
- 674 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:s kątowni
Chce po 3 treningach brzuch nawalać ile wlezie
slaby pomysl - brzuch na jednym treningu nie dluzej niz 25minut
#5
Napisany 09 luty 2008 - 18:00
Wodzuluki
Wiek:
30
-
- Użytkownicy
-
- 654 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Ciechanów
-
Staż [mies.]: 2008
bardziej przydalaby sie konkretna dieta, a nie tylko ograniczenie tlustych posilkow. Jesli juz tak sie uparles na te brzuszki to rob je na skosnej laweczce ze skretem tułowia, i dorzucaj obciazenie zeby brzuch troche to poczuł.
#6
Napisany 09 luty 2008 - 18:30
nihasa
Wiek:
30
-
- Użytkownicy
-
- 9 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
szóstka Weidera i elegancko =)
#7
Napisany 19 marzec 2008 - 13:34
Jakee
-
- Użytkownicy
-
- 24 postów
Nowy na pokładzie
-
Staż [mies.]: 60
Mam ten sam problem. Każdy mówi, że brzucha nie da się zrobić brzuszkami, ale ostatnio był artykuł w Fitness Authority, że ponoć właśnie robienie ćwiczeń miejscowo spala w danym miejscu tłuszcz...
Nie chcę robić aerobów, bo boje się utraty masy ogólnie i utraty siły - więc rad o aerobach sobie nie życzę.
Próbowałem robić brzuszki na brzuch w dni poza treningiem, ale szybko zaniechałem, bo się mi nic chciało. jednak nawet po tych 5 dniach bardziej było widac mięśnie brzucha.
Nie chcę robić aerobów, bo boje się utraty masy ogólnie i utraty siły - więc rad o aerobach sobie nie życzę.
Próbowałem robić brzuszki na brzuch w dni poza treningiem, ale szybko zaniechałem, bo się mi nic chciało. jednak nawet po tych 5 dniach bardziej było widac mięśnie brzucha.
#8
Napisany 19 marzec 2008 - 13:37
BOSSY
-
- Aktywny użytkownik
-
- 19845 postów
Bóg spamu ;)
- Płeć:Mężczyzna
Nie chcę robić aerobów, bo boje się utraty masy ogólnie i utraty siły - więc rad o aerobach sobie nie życzę.
To masz trochę niekompletną wiedzę, bo przy odpowiedniej diecie i antykatabolikach nie masz prawa tracić mięśnia... A aeroby stosują nawet zawodowcy, zarówno z dziedziny kulturystyki, czy sportów siłowych - patrz Pudzianowski
#9
Napisany 19 marzec 2008 - 13:48
Jakee
-
- Użytkownicy
-
- 24 postów
Nowy na pokładzie
-
Staż [mies.]: 60
Tyle, że ja mam tłuszcz tylko na brzuchu :) Robiłem kiedyś aeroby po treningu i u mnie siła spadała.
#10
Napisany 19 marzec 2008 - 13:49
..Kamil..
Wiek:
31
-
- Mod Ogólny
-
- 20888 postów
Prezes Sezonowiec
- Płeć:Mężczyzna
Możesz też do tego ustalic sobie taki plan 4x week z tym ze kazda partia 2x week (patrz push/pull, gora/dol) i jeden trening ciezszy pod katem masowo silowym (wiekszy ciezar, mniej pow, same cw podstawowe, zlozone), natomiast drugi lzejszy (mniejszy ciezar, wiecej pow, wiecej cw izolowanych, krotsze przerwy)
#11
Napisany 19 marzec 2008 - 13:58
BOSSY
-
- Aktywny użytkownik
-
- 19845 postów
Bóg spamu ;)
- Płeć:Mężczyzna
Tyle, że ja mam tłuszcz tylko na brzuchu :) Robiłem kiedyś aeroby po treningu i u mnie siła spadała.
Czyli był niedopracowany jeden z elementów o których pisałem...
#12
Napisany 19 marzec 2008 - 13:59
Jakee
-
- Użytkownicy
-
- 24 postów
Nowy na pokładzie
-
Staż [mies.]: 60
Dzięki, kamykm. To jest jakies wyjście, ale jednak wolę trening na poszczególne grupy a nie całościowy.
BOSSY, co do diety to masz rację, bo parę cm mi zeszło, odkąd jem więcej białka a mniej węgli.
A może by tak robić co drugi dzień dwadziescia minut różnych ćwiczeń na brzuszek domowo?
poza tym stosowałem Tabata Method - to naprawdę spala tłuszcz! Wprawdzie na całym ciele, ale efekty sa niesamowite - na drugi dzień wygladasz inaczej
BOSSY, co do diety to masz rację, bo parę cm mi zeszło, odkąd jem więcej białka a mniej węgli.
A może by tak robić co drugi dzień dwadziescia minut różnych ćwiczeń na brzuszek domowo?
poza tym stosowałem Tabata Method - to naprawdę spala tłuszcz! Wprawdzie na całym ciele, ale efekty sa niesamowite - na drugi dzień wygladasz inaczej
#13
Napisany 19 marzec 2008 - 14:04
BOSSY
-
- Aktywny użytkownik
-
- 19845 postów
Bóg spamu ;)
- Płeć:Mężczyzna
A może by tak robić co drugi dzień dwadziescia minut różnych ćwiczeń na brzuszek domowo?
Na pewno nie zaszkodzi
Brzuch można ćwiczyć nawet codziennie, możesz też sobie wypróbować a6w, ale pamiętaj, że odżywianie to podstawa
#14
Napisany 20 marzec 2008 - 17:58
Jakee
-
- Użytkownicy
-
- 24 postów
Nowy na pokładzie
-
Staż [mies.]: 60
Właśnie zrobiłem 180 brzuszków i skłonów. Będe tak robił w dni nietreningowe i zobaczę, jakie efekty 
#15
Napisany 20 marzec 2008 - 18:18
This Is Sparta
Wiek:
31
-
- Użytkownicy
-
- 449 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
1.Na brzuch rob
*Na skosnej 4s
*Unoszenie wyprostowanych nog 3s
2.Dieta to podstawa zeby zwalczyc tłuszcz , same brzuszki na nic sie zdadza ...
3.Aeroby obowiazkowo 30 min.2,3 razy w tygodniu.
pozdro.
*Na skosnej 4s
*Unoszenie wyprostowanych nog 3s
2.Dieta to podstawa zeby zwalczyc tłuszcz , same brzuszki na nic sie zdadza ...
3.Aeroby obowiazkowo 30 min.2,3 razy w tygodniu.
pozdro.
Edytowany przez This Is Sparta, 20 marzec 2008 - 18:20 .
#16
Napisany 20 marzec 2008 - 20:27
Jakee
-
- Użytkownicy
-
- 24 postów
Nowy na pokładzie
-
Staż [mies.]: 60
1.Na brzuch rob
*Na skosnej 4s
*Unoszenie wyprostowanych nog 3s
2.Dieta to podstawa zeby zwalczyc tłuszcz , same brzuszki na nic sie zdadza ...
3.Aeroby obowiazkowo 30 min.2,3 razy w tygodniu.
pozdro.
Dzięki, ale nie mieszkam na siłce, w domu robię
w dni, kiedy nie jestem na siłce. Robię brzuszki, spięcia, unoszenia zgiętych kolan leżac. Bedę zwiększał liczbę powtórzeń z czasem.Trening siłowy robię bardzo dynamicznie i szybko, więc to powinno być jak aeroby. Ale biore się za te brzuszki i napisze, czy jest efekt
#17
Napisany 20 marzec 2008 - 20:30
This Is Sparta
Wiek:
31
-
- Użytkownicy
-
- 449 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
Sama brzuszki nic Ci nie dadza (moze troche= Aerobz to podstawa , jak nie masy bieryni w domu to Biegaj na dworye ...Dzięki, ale nie mieszkam na siłce, w domu robię
Trening siłowy robię bardzo dynamicznie i szybko, więc to powinno być jak aeroby. Ale biore się za te brzuszki i napisze, czy jest efekt
Poydro.
#18
Napisany 20 marzec 2008 - 20:55
~suchoklates
Wiek:
33
-
- Aktywny user KFD
-
- 12382 postów
shut up and swallow
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:wwa
-
Staż [mies.]: 60
o ile pamietam to tluszcz zaczyna sie spalac po ok 30 min a nawet 40 wiec areoby dobrze by bylo gdyby trwaly ok godziny i nawet 3-4 razy w tyg
#19
Napisany 21 marzec 2008 - 09:57
U.ser
-
- Aktywny user KFD
-
- 4543 postów
aesthetic
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Centrum
o ile pamietam to tluszcz zaczyna sie spalac po ok 30 min a nawet 40 wiec areoby dobrze by bylo gdyby trwaly ok godziny i nawet 3-4 razy w tyg
Chyba troszkę przesadziłeś ...
Tak czy siak, aeroby zawsze startuje sie niższa intensywnoscia i co tydzien zwieksza.
#20
Napisany 30 marzec 2008 - 17:57
Rainbow
Wiek:
34
-
- Użytkownicy
-
- 37 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:WLKP
-
Staż [mies.]: <<<>>>
Jeśli pozwolicie to zapytan bo nie ma sensu zakładać nowego tematu...Z tego co ja myślę to gdy robimy brzuszki to ćwiczymy mięśnie brzucha to jest logiczne ale moim zdaniem to ma mały wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej bo przecież my jakby rozbudowujemy te mięśnie a spalanie tłuszczu to jest znikome. To nie są np aeroby gdzie naprawdę dużo spalamy. Może źle myślę więc proszę o wytłumaczenie
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
