Skocz do zawartości

Zdjęcie

brzuch

- - - - - brzuch

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
COFLUKOWATOWIEC

COFLUKOWATOWIEC

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 43 postów
  • Staż [mies.]: 7
Denerwuje mnie jedna rzecz. Ćwicze już 8 miesiąc na siłowni. Nie wyglądam grubo w ubraniach i wogóle, ale chciałbym brzucha zrzucić troche bo mam. Czy brzuszki po treningu załatwią sprawe? Dodam że kończe już cykl kreatynowy(za tydzień), biore też HMB co powinno pomóc.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Wodzuluki

Wodzuluki

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 654 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ciechanów
    • Staż [mies.]: 2008
    zwykłe brzuszki duzo nie dadzą.. lepiej cwicz brzuch jakims planem np. A6W, ABS, ABS II. W podwieszonych jest kilka artykułów o treningu brzucha.
    • 0

    #3
    COFLUKOWATOWIEC

    COFLUKOWATOWIEC

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 43 postów
    • Staż [mies.]: 7
    Teraz mam ferie i bede chodził 5x w tygodniu. Chce po 3 treningach brzuch nawalać ile wlezie i ograniczyć tłuste rzeczy(głównie słodycze). To niby nic nie da!?
    • 0

    #4
    starbury

    starbury

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 674 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:s kątowni

    Chce po 3 treningach brzuch nawalać ile wlezie


    slaby pomysl - brzuch na jednym treningu nie dluzej niz 25minut
    • 0

    #5
    Wodzuluki

    Wodzuluki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 654 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ciechanów
    • Staż [mies.]: 2008
    bardziej przydalaby sie konkretna dieta, a nie tylko ograniczenie tlustych posilkow. Jesli juz tak sie uparles na te brzuszki to rob je na skosnej laweczce ze skretem tułowia, i dorzucaj obciazenie zeby brzuch troche to poczuł.
    • 0

    #6
    nihasa

    nihasa

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    szóstka Weidera i elegancko =)
    • 0

    #7
    Jakee

    Jakee

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 24 postów
    • Staż [mies.]: 60
    Mam ten sam problem. Każdy mówi, że brzucha nie da się zrobić brzuszkami, ale ostatnio był artykuł w Fitness Authority, że ponoć właśnie robienie ćwiczeń miejscowo spala w danym miejscu tłuszcz...

    Nie chcę robić aerobów, bo boje się utraty masy ogólnie i utraty siły - więc rad o aerobach sobie nie życzę.

    Próbowałem robić brzuszki na brzuch w dni poza treningiem, ale szybko zaniechałem, bo się mi nic chciało. jednak nawet po tych 5 dniach bardziej było widac mięśnie brzucha.
    • 0

    #8
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie chcę robić aerobów, bo boje się utraty masy ogólnie i utraty siły - więc rad o aerobach sobie nie życzę.


    To masz trochę niekompletną wiedzę, bo przy odpowiedniej diecie i antykatabolikach nie masz prawa tracić mięśnia... A aeroby stosują nawet zawodowcy, zarówno z dziedziny kulturystyki, czy sportów siłowych - patrz Pudzianowski
    • 0

    #9
    Jakee

    Jakee

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 24 postów
    • Staż [mies.]: 60
    Tyle, że ja mam tłuszcz tylko na brzuchu :) Robiłem kiedyś aeroby po treningu i u mnie siła spadała.
    • 0

    #10
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Możesz też do tego ustalic sobie taki plan 4x week z tym ze kazda partia 2x week (patrz push/pull, gora/dol) i jeden trening ciezszy pod katem masowo silowym (wiekszy ciezar, mniej pow, same cw podstawowe, zlozone), natomiast drugi lzejszy (mniejszy ciezar, wiecej pow, wiecej cw izolowanych, krotsze przerwy)
    • 0

    #11
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Tyle, że ja mam tłuszcz tylko na brzuchu :) Robiłem kiedyś aeroby po treningu i u mnie siła spadała.


    Czyli był niedopracowany jeden z elementów o których pisałem...
    • 0

    #12
    Jakee

    Jakee

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 24 postów
    • Staż [mies.]: 60
    Dzięki, kamykm. To jest jakies wyjście, ale jednak wolę trening na poszczególne grupy a nie całościowy.

    BOSSY, co do diety to masz rację, bo parę cm mi zeszło, odkąd jem więcej białka a mniej węgli.

    A może by tak robić co drugi dzień dwadziescia minut różnych ćwiczeń na brzuszek domowo?

    poza tym stosowałem Tabata Method - to naprawdę spala tłuszcz! Wprawdzie na całym ciele, ale efekty sa niesamowite - na drugi dzień wygladasz inaczej ;)
    • 0

    #13
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    A może by tak robić co drugi dzień dwadziescia minut różnych ćwiczeń na brzuszek domowo?


    Na pewno nie zaszkodzi ;) Brzuch można ćwiczyć nawet codziennie, możesz też sobie wypróbować a6w, ale pamiętaj, że odżywianie to podstawa
    • 0

    #14
    Jakee

    Jakee

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 24 postów
    • Staż [mies.]: 60
    Właśnie zrobiłem 180 brzuszków i skłonów. Będe tak robił w dni nietreningowe i zobaczę, jakie efekty %)
    • 0

    #15
    This Is Sparta

    This Is Sparta

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 449 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    1.Na brzuch rob
    *Na skosnej 4s
    *Unoszenie wyprostowanych nog 3s
    2.Dieta to podstawa zeby zwalczyc tłuszcz , same brzuszki na nic sie zdadza ...
    3.Aeroby obowiazkowo 30 min.2,3 razy w tygodniu.
    pozdro.

    Edytowany przez This Is Sparta, 20 marzec 2008 - 18:20 .

    • 0

    #16
    Jakee

    Jakee

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 24 postów
    • Staż [mies.]: 60

    1.Na brzuch rob
    *Na skosnej 4s
    *Unoszenie wyprostowanych nog 3s
    2.Dieta to podstawa zeby zwalczyc tłuszcz , same brzuszki na nic sie zdadza ...
    3.Aeroby obowiazkowo 30 min.2,3 razy w tygodniu.
    pozdro.


    Dzięki, ale nie mieszkam na siłce, w domu robię %) w dni, kiedy nie jestem na siłce. Robię brzuszki, spięcia, unoszenia zgiętych kolan leżac. Bedę zwiększał liczbę powtórzeń z czasem.

    Trening siłowy robię bardzo dynamicznie i szybko, więc to powinno być jak aeroby. Ale biore się za te brzuszki i napisze, czy jest efekt %)
    • 0

    #17
    This Is Sparta

    This Is Sparta

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 449 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    Dzięki, ale nie mieszkam na siłce, w domu robię %) w dni, kiedy nie jestem na siłce. Robię brzuszki, spięcia, unoszenia zgiętych kolan leżac. Bedę zwiększał liczbę powtórzeń z czasem.

    Trening siłowy robię bardzo dynamicznie i szybko, więc to powinno być jak aeroby. Ale biore się za te brzuszki i napisze, czy jest efekt %)

    Sama brzuszki nic Ci nie dadza (moze troche= Aerobz to podstawa , jak nie masy bieryni w domu to Biegaj na dworye ...
    Poydro.
    • 0

    #18
    ~suchoklates

    ~suchoklates

      shut up and swallow

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12382 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wwa
    • Staż [mies.]: 60
    o ile pamietam to tluszcz zaczyna sie spalac po ok 30 min a nawet 40 wiec areoby dobrze by bylo gdyby trwaly ok godziny i nawet 3-4 razy w tyg
    • 0

    #19
    U.ser

    U.ser

      aesthetic

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4543 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Centrum

    o ile pamietam to tluszcz zaczyna sie spalac po ok 30 min a nawet 40 wiec areoby dobrze by bylo gdyby trwaly ok godziny i nawet 3-4 razy w tyg


    Chyba troszkę przesadziłeś ...
    Tak czy siak, aeroby zawsze startuje sie niższa intensywnoscia i co tydzien zwieksza.
    • 0

    #20
    Rainbow

    Rainbow

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WLKP
    • Staż [mies.]: <<<>>>
    Jeśli pozwolicie to zapytan bo nie ma sensu zakładać nowego tematu...Z tego co ja myślę to gdy robimy brzuszki to ćwiczymy mięśnie brzucha to jest logiczne ale moim zdaniem to ma mały wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej bo przecież my jakby rozbudowujemy te mięśnie a spalanie tłuszczu to jest znikome. To nie są np aeroby gdzie naprawdę dużo spalamy. Może źle myślę więc proszę o wytłumaczenie
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko