Skocz do zawartości

Zdjęcie

Brzuch

- - - - - bcaa a6w masowy brzuch

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
spikingrider

spikingrider

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 206 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    Czy mogę od razu po zrobieniu a6w przejść do treningu masowego brzucha ? Masowy składałby się z:
    Wspięcia 3x20
    Unoszenie Nóg 3x20
    Brzuszki/Uginanie Nóg leżąc 3x20
    Jeśli tak to w jakiej częstotliwości mógłbym robić taki trening.Zakładając ,że spożywam dużo białka i biorę codziennie 10g BCAA :)
    Proszę o sensowne odp.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Pafeu

    Pafeu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 237 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19
    Nie rozumiem co masz na myśli mówiąc masowy trening brzucha, ale jeżeli chcesz dobrze kostkę wyrobić to polecam z obciążeniem zakres 15-20 powtórzeń. Ćwiczenia powinieneś wykonywać w kolejności dół/skosy/góra 2-3 x w tyg. Oczywiście bez diety nie uzyskasz wymarzonych efektów, gdyż to ona jest kluczem.
    • 0

    #3
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 45
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat
    Chcesz robić po a6w jeszcze 3 ćwiczenia , 9 serii i 180 powtórzeń ? Na masę ? Coś Ci się Kolego cele pomyliły ? Nie za bardzo rozumiem co masz zamiar zrobić z tym brzuchem ? Na masę brzucha są najlepsze podstawowe ruchy takie jak mc , przysiady i inne . Ewentualnie możesz robić ćwiczenia typowe na brzuch z obciążeniem ale wtedy łatwiej o kontuzję . Oczywiście jak będziesz ostro katował brzuch kilka razy w tygodniu to zapomnij o jego wzroście . Następna sprawa to dieta , bez niej nic nie urośnie , sześciopak będzie płaski jak naleśnik .
    • 0

    #4
    spikingrider

    spikingrider

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 206 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    Dobra dzięki . Zrozumiałem ;D
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko