Witam

chcę zrzucić troche tłuszczu, dlatego chcę codziennie ćwiczyć na czczo coś w rodzaju "szóstki Weidera" (to chyba dobry pomysł, cio?)

jeśli chodzi o siłownię, ćwiczę 3x w tygodniu, na rozgrzewke zawsze robie 9 serii na brzuch (3 na dolny, 3 na górny, 3 na skośne). czy jeśli będę rano zawsze ćwiczyć brzuch w domu, to na siłowni też mogę? czy lepiej już sobie odpuścić, a rozgrzewke np na rowerku wykonać?

a może macie jakies inne propozycje zamiast "6 Weidera"? brzuch mam na tyle wyćwiczony, że 6 ćwiczeń po 1 X 6 mnie nie za bardzo zmęczy... wiem, że ten plan ćwiczeń jest progresywny, ale czy nie radzilibyscie zacząć od pozniejszego etapu?...


w razie wątpliwości proszę pytać o szczegóły
proszę o radę i pozdrawiam

Odpowiedzi w tym temacie mogą być różne i za bardzo nie wiem co Ci doradzić bo nie wiem jak wygląda Twój brzuch Patrząc w profil zakładam że oponka nie jest za duża. Jeżeli czas Ci na to pozowli to proponowałbym z rana naczczo zamiast "6" aeroby ok. 3 razy w tyogdniu. W diecie zmiejsz troche ilość węgli a zwiększ ilość białka. Jak się przyłożysz to troche fatu zrzucisz napewno