Skocz do zawartości

Zdjęcie

brzuch 1/2 razy na dzien?

- - - - - brzuch razy dzien

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
nickname999

nickname999

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 72 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 13
    Witam

    chcę zrzucić troche tłuszczu, dlatego chcę codziennie ćwiczyć na czczo coś w rodzaju "szóstki Weidera" (to chyba dobry pomysł, cio?)

    jeśli chodzi o siłownię, ćwiczę 3x w tygodniu, na rozgrzewke zawsze robie 9 serii na brzuch (3 na dolny, 3 na górny, 3 na skośne). czy jeśli będę rano zawsze ćwiczyć brzuch w domu, to na siłowni też mogę? czy lepiej już sobie odpuścić, a rozgrzewke np na rowerku wykonać?

    a może macie jakies inne propozycje zamiast "6 Weidera"? brzuch mam na tyle wyćwiczony, że 6 ćwiczeń po 1 X 6 mnie nie za bardzo zmęczy... wiem, że ten plan ćwiczeń jest progresywny, ale czy nie radzilibyscie zacząć od pozniejszego etapu?...


    w razie wątpliwości proszę pytać o szczegóły
    proszę o radę i pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Goralers

    Goralers

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 350 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: 40
    Odpowiedzi w tym temacie mogą być różne i za bardzo nie wiem co Ci doradzić bo nie wiem jak wygląda Twój brzuch %) Patrząc w profil zakładam że oponka nie jest za duża. Jeżeli czas Ci na to pozowli to proponowałbym z rana naczczo zamiast "6" aeroby ok. 3 razy w tyogdniu. W diecie zmiejsz troche ilość węgli a zwiększ ilość białka. Jak się przyłożysz to troche fatu zrzucisz napewno %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko