Skocz do zawartości

Zdjęcie

Branie kreatyny.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uruk

uruk

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam.
    Jako, że od jutra mam zamiar zacząć pierwszy cykl z kreatyną mam parę pytań, na które nie mogę znaleźć odpowiedzi w internecie albo nie jestem ich pewien.
    1.Normalnie wstaję o 6, a 20 minut potem jem śniadanie na które zawsze (pon-pt) mam płatki kukurydziane na mleku 2% lub 3.2% i jak w takim wypadku należy zażywać pierwszą 5 gramową porcje ? Czy wstawać wcześniej i brać na suchy żołądek ? Czy jakaś inna opcja ponieważ nie miał bym jak brać tego z sobą do szkoły jeszcze pomyśleli by, że amfetaminę rozprowadzam %)
    2.Dla upewniania chcę się spytać czy w DT mam brać 5g rano i 5g PO treningu oraz w DNT 5g o dowolnej porze dnia ?
    3.Jako że dostałem gratisowo dekstrozę chciałbym ją też użyć (w końcu jak dają to należy brać :)). Polegało by to na tym, że do szklanki z wodą i kreatyną miałbym jeszcze dosypywać tej dekstrozy ?
    4. Tak apropo to z jaką ilością wody to wszystko powinno się mieszać ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    1.) bierz do szkoły odmierzone 5g do buzi i popijasz spora ilością wody lub wsypujesz do małej butelki z woda i tyle

    2.)Możesz brac tak jak napisales lub w DT 5 g przed i po treningu oraz w dnt wiecej niz te 5g np. 2x 3-4g

    3.) Dekstroze wywal ew. minimalna ilosc do tej butelki z woda do ktorej wsypiesz kreatyne w szkole zeby byl lepszy smak

    4.)Ile chcesz tej wody widomo ze popic trzeba wazne abys pil regularnie w ciagu dnia najlepiej bierz sobie 2 L wody do szkoly zeby cie nie suszylo na lekcjach
    • 0

    #3
    meta(L)

    meta(L)

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 151 postów
    1.brać 30 min po śniadaniu.
    2.w dt rano i przed bądz po treningu a w nietreningowe rano/ w pore treningu
    3. wal wszystko w szejker
    4. ile chcesz tyl pij może być kieliszek, szklanka, kufel, garnek, wanna:D
    • 0

    #4
    ~Łukasz

    ~Łukasz

      teamKFD

    • KFD Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9191 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kyfydy
    wyrzuć tą dziadowską dextroze i zakup carbo lub dextro juice.
    • 0

    #5
    Tadziu_89

    Tadziu_89

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 438 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok Poznania
    • Staż [mies.]: 2009
    przecież dextro juice to dextroza... nie?
    • 0

    #6
    rafertti

    rafertti

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 36 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26
    toc ani carbo ani dextro nie pomagaja w transporcie kreatyny
    • 0

    #7
    uruk

    uruk

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    No tak czytałem, że żaden z tych wspomagaczy tak na prawdę nie pomaga w transporcie

    To tak czysto teoretycznie, bo jak wykazuje praktyka kreatyna by dostać sie do mięśni, zadziałać prawidłowo nie potrzebuje żadnych nośników, dodatków itp.


    Ale jak dostałem ją darmo to się spytałem czy warto :p Może lepiej nią po prostu słodzić herbatę lub użyć jako cukru pudru ? : >
    • 0

    #8
    rafertti

    rafertti

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 36 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26
    kreatyna treca? u mnie to dextro polecialo do szafy :)
    • 0

    #9
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    No tak czytałem, że żaden z tych wspomagaczy tak na prawdę nie pomaga w transporcie



    Ale jak dostałem ją darmo to się spytałem czy warto :p Może lepiej nią po prostu słodzić herbatę lub użyć jako cukru pudru ? : >

    Nie.
    Pij po treningu,posłuży do odbudowanie glikogenu, dawkuj w porcjach wielkości 0,5 g/kg m.c.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko