Skocz do zawartości

Zdjęcie

Brandon Chili

- - - - - brandon curry

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
KamilSz

KamilSz

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 223 postów
  • Wiek: 33
    • Miasto:Szczecin/Warszawa
    Brandon Curry
    Urodzony: 19 Październik 1982 r.
    Miejsce Urodzenia: Nashville, Tennessee, USA
    Wzrost: 176cm
    Waga: 109kg (zawody); 123kg (off-season)
    Zawód: Osobisty Trainer
    Pseudonim: The PRODIGY

    Historia Zawodów:

    2007
    National Bodybuilding & Fitness Championships, Heavyweight (2nd)
    USA Bodybuilding & Figure Championships, Heavyweight (2nd)

    2006
    Junior Nationals, Light Heavyweight (2nd)

    2005
    Collegiate National Bodybuilding Championships, Overall Winner, Light Heavyweight (1st)

    Trening: (eng.)

    Monday

    Chest & Triceps

    Incline Barbell Bench Press – 5 sets x 8 reps
    Hammer Strength Wide Press superset with Incline Bench Fly’s – 4 sets x 8 to 10 reps
    Cable Cross-overs superset with Pec-Deck – 3 to 4 sets x 12-15 reps
    Close Grip Bench Press – 4 sets x 8 reps
    Rope Pushdowns – 3 sets x 10 to 15 reps
    Dumbbell Overhead Extensions – 3 sets x 10 to 15 reps
    Dips – 3 sets x max reps

    Tuesday

    Legs; Quads and Hams

    Leg Extensions (warm-up) – Work up to the whole stack for 20 reps
    Barbell Squats – 5 sets x 8 reps
    Hack Squat – 3 to 4 sets x 10 to 12 reps
    Leg Presses – 3 to 5 sets x 15 to 50 reps
    Sissy Squats – 3 x Max Reps
    Lying Leg Curls – 4 to 5 sets x 8 to 12 reps
    Stiff-Legged Deadlifts – 3 sets x 12 to 15 reps
    Gluteham Raises – 3 to 4 sets x 10 to 15 reps

    Thursday

    Back & Biceps

    Pull-Ups – 3 sets x max reps
    Bent-Over Barbell Rows – 4 to 5 sets x 8 to 10 reps
    Chest Supported T-bar Rows – 3 to 4 sets x 10 to 12 reps
    Lat-Pulldowns superset with Dumbbell Pullovers – 3 sets x 10 to 15 reps
    Standing Cable Curls – 3 sets x 10 to 15 reps
    Incline Bench Cable Curls – 3 sets x 10 to 15 reps
    Dumbbell Preacher Curls – 3 sets x 10-15 reps

    Friday

    Shoulders

    Seated Military Front Press – 5 sets x 8 to 10 reps
    Seated Rear Delt Machine superset with Dumbell Laterals – 8 sets x 8 to 15 reps

    Saturday

    Legs; Quads & Hams

    Leg Extensions (warm-up) – Work up to the whole stack for 20 reps
    Front Squats or Single Leg Squats – 5 sets x 8 to 12
    Duo Squats – 3 sets x 10 reps
    Sissy Squats – 4 sets x max reps
    Lying Leg Curls – 5 sets x 8 to 12 reps
    Reverse Hyperextensions – 3 to 4 sets x 10 to 15 reps
    Gluteham Raises – 3 to 4 sets x 10 to 15 reps


    Brandon trains abs and calves every other day as follows:
    Abs: 2 to 3 different exercises for 4 sets each – 15 to 20 reps per set.
    Calves: 2 to 3 different exercises for 4 sets each – going to failure on every set.

    Zdjęcia

    Dodany obrazek Dodany obrazek
    Dodany obrazek Dodany obrazek
    Dodany obrazek Dodany obrazek
    Dodany obrazek Dodany obrazek
    Dodany obrazek Dodany obrazek
    Dodany obrazek Dodany obrazek
    Dodany obrazek Dodany obrazek
    Dodany obrazek Dodany obrazek
    Dodany obrazek Dodany obrazek
    Dodany obrazek Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Trochę małe nogi ale barki kaptur i łapy wypsa fajne kształtne bicepsy.
    • 0

    #3
    pan włodzimierz

    pan włodzimierz

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 618 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gostyń
    • Staż [mies.]: >120
    Bicepsiki i kaptury całkiem całkiem :w00t:
    • 0

    #4
    krzys.

    krzys.

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 588 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 16/17
    Naprawde swietna sylwetka , mam nadzieje ze nie bedzie chcial sie bardziej masowac.Ma ktos jego aktualne wymiary?
    • 0

    #5
    KamilSz

    KamilSz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
  • Wiek: 33
    • Miasto:Szczecin/Warszawa
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek

    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    • 0

    #6
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57445 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Gdzie on ma triceps? ;)
    • 0

    #7
    Valmont

    Valmont

      LEGIO PATRIA NOSTRA

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2571 postów
  • Wiek: 51
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z wojny
    • Staż [mies.]: 6lat
    Moglby juz sie nie masowac sylwetka w sam raz ;)
    • 0

    #8
    robak4321

    robak4321

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 93 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 5
    jego brzuch przypomina mi Dextera ;)
    • 0

    #9
    akk

    akk

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1030 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:to tu,to tam
    • Staż [mies.]: lata
    Nóżki mógłby mieć lepsze.

    Edytowany przez akk, 12 styczeń 2008 - 11:33 .

    • 0

    #10
    PRIMITIV

    PRIMITIV

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6528 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:mad world
    • Staż [mies.]: :)
    switne lapy mniej w klacie i w nogach niestety ogolnie bardzo ładnie zapewne za jakis okres zobaczymy tego pana +20 kg

    Edytowany przez PRIMITIV, 11 styczeń 2008 - 19:58 .

    • 0

    #11
    SHlN

    SHlN

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 198 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leżajsk
    • Staż [mies.]: 6 lat
    Dla mnie plecki najlepsze :)
    • 0

    #12
    Mroźny

    Mroźny

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jasło
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Nie no strasznie mi sie podoba jego sylwetka tak samo jak tego japońca z galerii mistrzów chciałbym kiedys tak wyglądac, nie mówie o wielkosci ale te proporcje ta rzeźba itp
    • 0

    #13
    bartekkoks

    bartekkoks

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2014 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazury
    biceps wydaje mi sie za duzy do proporcji ciała.


    a czy na tej drugiej galeri on nie jest na tej siłce co Roni ćwiczy? :brawo:

    Edytowany przez deny10, 10 styczeń 2008 - 22:41 .

    • 0

    #14
    robak4321

    robak4321

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 93 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 5
    taaa ;) Metroflex :-D
    • 0

    #15
    Pan Andrzej

    Pan Andrzej

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7799 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:JAPAN
    • Staż [mies.]: 60+
    Fajowa sylwetka ;)

    -10 kg i mógłbym tak wyglądać :-D
    • 0

    #16
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    triceps lezy ,dol plecow tak samo .... klateczka ciut by sie przydalo uwypuklic bardziej no i wiadomo nogi za male do reszty ..... ogolnie jest bardzo dobrze .... ma 26 lat wiec jeszcze duzo moze zdzialac ...
    • 0

    #17
    KamilSz

    KamilSz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
  • Wiek: 33
    • Miasto:Szczecin/Warszawa
    Zapomniałem dodać że to jest AMATOR...
    • 0

    #18
    Ridż

    Ridż

      Kosheck TEAM %)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4646 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kfd.pl
    • Staż [mies.]: 55
    przedramiona - poezja B-)
    • 0

    #19
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat

    przedramiona - poezja B-)


    troche chyba przesadziles z ta ocena jego przedramion .... poezja mozna nazwac przedramiona priesta, colemana, czy ruhla.
    • 0

    #20
    Ridż

    Ridż

      Kosheck TEAM %)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4646 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kfd.pl
    • Staż [mies.]: 55
    w porównaniu do Colemana czy Ruhla sa słabsze ale i tak w moim przekonaniu sa fulll wupas szczególnie że to amator
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko