Skocz do zawartości

Zdjęcie

Brakuj kalorii

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
We4reYoung

We4reYoung

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 378 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam mam taki problem otóż ułożyłrm sobie dietę która będę chciał wdrożyć w swoje życie ale brakuje mi lekko ponad 1000kcal. Jestem na masie obecnie 65kg 178cm wzrostu wiek 17lat. Wyłączyłem w kalkulTorze 3000kcal ale chciałbym trochę więcej :) białka 130g tłuszcze 97g węgle ok 340g z tego mam już 300g ww 140b i tylko ok 30g Tłuszczy i brakuje mi tych 1000kcal nie mam pojecia jak to nabić l...
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Pa1nter

    Pa1nter

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3015 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sin City
    • Staż [mies.]: G/2012

    Czemu tak mało tłuszczy? Zwiększaj. 


    • 0

    #3
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Nie wiesz jakie produkty zawierają tłuszcz? Nie bardzo rozumiem w czym tkwi problem?


    • 0

    #4
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3609 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+

    Pij olej w szklance do obiadu. A tak na serio to rozumiem, że masz problem czym dobić tłuszcze?


    • 0

    #5
    KlataBic

    KlataBic

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 886 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:W-wa
    • Staż [mies.]: 2012r.

    Polecam majonez, masło :)


    • 0

    #6
    mistrzu913

    mistrzu913

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Jaja, tłuste ryby, masło orzechowe, orzechy, migdały, awokado, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron. Jest dużo źródeł tłuszczu :)


    • 0

    #7
    We4reYoung

    We4reYoung

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 378 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Tzn ja wypisalem sobie mniej wiecej jak to ma wygladac. Brakuje mi 2 posilkow

    1. posilek

    2. (tutaj mysle aby do szkoly zrobic sobie takie batoniki z owsianych/wpc/rodzynki/miod etc)

    3. Piers z kurczaka 125g/ ryz 125g (albo ziemniaki)

    jakies 10-15 min po treningu bialko+banan/jablko

    4. Piers z kurczaka 125g/ ryz 125g (albo ziemniaki :)

    5. Ser twarogowy 125/150g + banan + jogurt

     

    Pamietam o warzywach ale nie wpisalem ich tutaj poniewaz nie uwzgledniam ich jesli chodzi o kalorie b/w/t


    Edytowany przez We4reYoung, 07 grudzień 2015 - 16:28 .

    • 0

    #8
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Na noc już bez banana.

    Daj tłusty twaróg i dodaj nieco orzechów.

     

    Na śniadanie płatki/ryż/kasze+ wpc

     

    Do 2 posiłku dodaj jakiś olej tłoczony na zimno.


    • 0

    #9
    We4reYoung

    We4reYoung

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 378 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Mam zamiar kupic blender dlatego rano moze jakis szejk z owsianych/twarogu/mleka?


    • -1

    #10
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    jasne, może być 


    • 0

    #11
    We4reYoung

    We4reYoung

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 378 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    Co zjeść gdy zabraknie tych kalorii?
    • 0

    #12
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Dodawaj tłuszczy do posiłków.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników