Skocz do zawartości

Zdjęcie

Braki w treningu na brzuch

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Papaj1996

Papaj1996

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1186 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Rzeszów
witam mam problem bo ulozylem sobie plan na brzuch ale brakuje mi 2 cwiczen. moj plan to :


Dolne Mięśnie Brzucha :

- co proponujecie ?

Górne Mięśnie Brzucha :

- spięcia brzucha leżąc 3x 15

Skośne :

- Skłony boczne ze szangielką 3x 11

- co proponujecie ?


i jeszcze jedno pytanie zeby nie zakladac nowego tematu. zaraz po wakacjach zaczynam FBW i planuje tez wprowadzic w wolne dni ten plan na brzuch ktorey bede trenowal (wtorek,czwartek,sobota z racji iz FBW bedzie pon sroda piatek.) i teraz nie robie brzucha w moim obecnym planie treningowym i mam pytanie czy moze wprowadzic juz teraz brzuch czy dopiero po wakacjach jak bede zaczynal FBW ? chcialem zaznaczyc ze obecny plan zaczalem 11 lipca wiec niedawno. z gory dziekuje za pomoc :-)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Wierus

Wierus

    Amor patriae nostra lex

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9427 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    dół: unoszenie nóg w leżeniu/zwisie na drążku/na poręczach.
    skos: nie dodawałbym nic, ze względu na to, że niektórzy mają tendencję do szybkiego rozrostu skośnych i sylwetki wyglądają nieestetycznie. Najpierw spróbuj z jednym ćwiczeniem.

    Rób brzucho śmiało.
    • 0

    #3
    Papaj1996

    Papaj1996

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    ok dzieki wielkie :-) a brzuszek robic teraz w wolne dni (beztreningowe) czy po treningu zaraz albo przed ? jak lepiej ? %-)


    a i jeszcze pytanie ile powtorzen unoszenie nog ? bo wiem ze tez 3 serie jak w kazdym :)

    Edytowany przez Papaj1996, 30 lipiec 2011 - 12:54 .

    • 0

    #4
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    bez różnicy, czy w dnt czy w dt, byle nie przed treningiem.

    15-20 myślę.
    • 0

    #5
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    Powtórzeń ile dasz radę - to chyba oczywiste ;)
    • 0

    #6
    Papaj1996

    Papaj1996

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów

    bez różnicy, czy w dnt czy w dt, byle nie przed treningiem.

    15-20 myślę.



    czyli nie ma roznicy jak np. zaraz po treningu bede robil brzuch ? na afekty to nie wplynie ? zarowno na efekty treningu wlasciwego jak i efektow brzuszka ? :P sory ze pytam ale jak narazie malo wiem na temat kulturystyki :-)

    i tez jak napisales ze powtorzen 15-20 . to jak mam 3 serie to po ile na 1 serie ? chodzi o to ze od 15 do 20 ile dam rade tak ? czyli np. moge 3x 20 ? ja to tak rozumuje ;p czy moze w pierwszej serii 16 w drugiej 18 a w trzeciej 20 ? %-)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko