Skocz do zawartości

Zdjęcie

Braki białka w diecie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
patalacho

patalacho

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1814 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalowa Wola
    • Staż [mies.]: ROŚNIE
    Witam, mam 16 lat. Ćwiczę na siłowni od miesiąca i nie widzę żadnej poprawy. Jestem dosyć chudy, bo ważę 63 kg przy wzroście 176 cm. W mojej diecie są duże braki białka. Dlaczego? A dlatego, że jestem niejadkiem. Nie lubię jeść jajek, chyba, że jajecznicę, nie lubię sera białego, twarogów, mleka też nie lubię pić bez płatków. Zamierzam się skłonić po jakieś odżywki białkowe. Nie mam dużo pieniędzy, więc proszę o tanie propozycję, ale oczywiście, żeby starczyło na długo. Napiszcie mi też dawkowanie. Ćwiczę PON, WT, PT przez 2 godziny. Myślę o serwatce, albo gainerze. No nie wiem, ale TANIE !!! Czekam na porady
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    Jedz kure i to spore ilości, jak nic innego nie lubisz.

    Odzywki używaj jako uzupełnienie diety a nie jako jego podstawę.

    PS: jak myślisz że po miesiącu bedziesz jak pudzian to sie mylisz, tymbardziej bez diety. A jak bedziesz sie trzmał diety to po miesiacu napewno bedzie widac efekty, jak nie w masie to w sile.

    Edytowany przez Yoshimu, 27 maj 2011 - 19:15 .

    • 0

    #3
    Draxido

    Draxido

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1708 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: rośnie
    1. Ułóż dietę.
    2. Białko czy gainer to uzupełnienie diety
    3. Po 1 miesiącu wątpie byś zobaczył mega efekty
    • 0

    #4
    Sac

    Sac

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ziemia lubuska
    • Staż [mies.]: 4
    Ja też mam problem, że jestem chudy i raczej wybrzydzam, ale przełamać się trzeba. Od ponad 2 miesięcy staram się jeść co 3 godziny niewielkie posiłki a gainerem wypełniam jakieś większe luki, np w pracy. Ledwo 0,5 cm na ramieniu zdobyłem, więc nie licz na szybkie efekty, tym bardziej bez diety ;)
    • 0

    #5
    karvi

    karvi

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    zakładałeś już podobny temat, więc po co dublujesz o.0 ?
    no to jedz tą jajecznice zamiast jajek na twardo, co to za różnica..
    jeśli jesteś niejadkiem to skończ z tym sportem i finał, nic na siłe.. a odżywką białkową nie załatwisz sprawy
    • 0

    #6
    radzio99

    radzio99

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1436 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Nie masz efektów bo nie masz z czego budować masy mięśniowej ( białko). Jak nie zaczniesz jeść mięsa i innego typu białka to nie będziesz rósł. Proste :rolleyes:
    • 0

    #7
    patalacho

    patalacho

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1814 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalowa Wola
    • Staż [mies.]: ROŚNIE
    1. Jem mięso i to często.
    2. Nie mówię, że spodziewałem się jakiegoś dużego wzrostu masy czy siły.
    Od dziś zaczynam pić dziennie 0.5 L mleka (kakao) zamiast herbaty. Ale tak jak piszecie przydało by się jakieś uzupełnienie. Czytałem, że odżywka może stanowić 1/3 wartości dziennego posiłku. No to by pasowało. 50g białka Ostrowi (79g białka/100g) rozpuszczę w 200-250 mln mleka. Tylko napiszcie mi, jeśli chce raz dziennie te 50g, to lepiej po czy przed treningiem? Chyba, że po 25g przed i po.

    Edytowany przez patalacho, 28 maj 2011 - 10:15 .

    • 0

    #8
    patalacho

    patalacho

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1814 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalowa Wola
    • Staż [mies.]: ROŚNIE
    Napiszcie mi jaki jest dobry skład gainera na masę? Byłem w sklepie i koleś mi polecił gainer o takim składzie:
    - białko ok. 30g
    - węglowodany ok. 60g
    - tłuszcz ok. 1g
    - wartość energetyczna ok. 360 kcal
    • 0

    #9
    Helid

    Helid

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 322 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    Napiszcie mi jaki jest dobry skład gainera na masę? Byłem w sklepie i koleś mi polecił gainer o takim składzie:
    - białko ok. 30g
    - węglowodany ok. 60g
    - tłuszcz ok. 1g
    - wartość energetyczna ok. 360 kcal

    Podaj nazwę tego specyfiku <_<
    • 0

    #10
    patalacho

    patalacho

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1814 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalowa Wola
    • Staż [mies.]: ROŚNIE
    Nie pamiętam nazwy właśnie. Wiem tylko że w nazwie było Mass, ale głównie chodzi mi czy skład tego gainera jest dobry dla mnie początkującego na masę.
    • -1

    #11
    Kamil07

    Kamil07

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1231 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:obecnie Wawa
    • Staż [mies.]: 18
    skąd mamy wiedzieć czy dobry jest jego skład skoro go nie podałeś, tylko rozkład btw :cozagopek:

    weź chłopie ułóż dietę i zacznij jeść, gainer to nie magiczny proszek od którego urośniesz...
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko