Jump to content

Photo

Brak zmęczenia po treningu - czy zmienić?

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
hRs

hRs

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 466 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 3
    Robię FBW na masę i często po treningu nie mam ani zakwasów ani nie czuję mięśni, czy mam zmienić trening?

    Plecy: http://www.kfd.pl/wi...elka-34086.html 4x10
    Klata: Rozpiętki 4x10-8
    Uda: Przysiady 4x10
    Łydki: Wspięcia na palce 4x8-10
    Naramienne: http://www.kfd.pl/wy...elek-53457.html 4x8-10
    Biceps: http://www.kfd.pl/ug...lano-34757.html 4x8-10
    Triceps: Pompki tyłem 4x10
    Brzuch: 8mins abs

    Czy mam zmienić trening? Czy zwiększyć ilość powtórzeń?

    Mam do dyspozycji tylko 2 hantelki!!
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Adam`

    Adam`

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 946 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    przyrosty sa? zakwasy nie sa wyznacznikiem dobrego treningu/
    zmien kolejnosc: nogi, plecy, klata, barki, tric, bic, lydki. duze partie 3s male 2s
    • 0

    #3
    hRs

    hRs

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 466 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 3
    przyrostów praktycznie nie ma... tak, dlatego napisałem że nie czuję mięśni także...
    i zmienić duże partie 3s po ile resp i małe 2s po ile?
    • 0

    #4
    Adam`

    Adam`

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 946 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    ile cwiczysz tym planem? pozmieniaj moze cwiczenia, powtorzenie 12-8

    Edited by adam93, 23 May 2010 - 11:20 AM.

    • 0

    #5
    Jancorex14

    Jancorex14

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1215 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tczew
    • Staż [mies.]: 1
    Ja robilem FBW technika dobra cwiczenia tez ale tez nic nieczulem a jak zmienilem na splita to juz czuje wszystkie miesnie i zakwasy mam xD
    • 0

    #6
    hRs

    hRs

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 466 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 3
    okolo miesiąca + dobra dieta... ale splita tylko z hantelkami??!!
    • 0

    #7
    Jancorex14

    Jancorex14

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1215 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tczew
    • Staż [mies.]: 1
    Splita robie normalnie na maszynach tez ale malo maszyn wole wolne ciezary bardziej miesien czuje
    • 0

    #8
    hRs

    hRs

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 466 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 3
    No właśnie, a ja mam do dyspozycji tylko 2 hantelki %-) więc ciężko bd.
    • 0

    #9
    bula-xam

    bula-xam

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1115 posts
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 36
    Zwróć uwage na odpowiednia technikę, ona jest kluczem do sukcesu, a nie czucie zakwasów %-) Możesz spróbować zwiekszyć intensywność przez skrócenie czasu miedzy poszczególnymi seriami.
    • 0

    #10
    hRs

    hRs

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 466 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 3
    wiem że zakwasy nie są wcale odwzorowaniem skuteczności treningu! mówiłem po prostu że nie czuję w ogóle mięśni...

    no to zobaczymy jutro robię trening i mam nadzieję że poskutkuje %-))

    Dziękuje %)
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko