Skocz do zawartości

Zdjęcie

Brak zakwasów po treningu klatki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ceceros

ceceros

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Siemka.
    Od pewnego czasu mam problem z "zniszczeniem" klaty. Po wykonanych ćwiczeniach nic w niej nie czuję, żadnego bólu, czy zakwasów. Klatę wykonuję z bicepsem + co 2 dzień mam trening boksu. Na 1 treningu na siłowni klata + bic czułem ogromne zakwasy przez kilka dni czyt. ( nie mogłem wyprostować ręki ) + ogromnie bolała mnie klatka piersiowa. Po około tygodniu treningów ból przeszedł, a pierwszy trening na siłowni nie dał żadnych efektów na klatce biceps ok, ale klatka nic. Do ćwiczeń wykorzystuję około 60-70% maksymalnego obciążenia jakie zdołam unieść ponieważ nie mam partnera i nie ma kto postać nade mną. Ale naprawdę po wykonaniu ćwiczeń na klatkę piersiową bardziej bolą mnie ręce niż klatka. Wydaje mi się, że ćwiczenia wykonuję poprawnie.

    1. Wyciskanie sztangi, skos górny ,
    2. Wyciskanie sztangi, płasko ,
    3 Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej ,
    4. Rozpiętki .
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Legion92

    Legion92

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 393 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: 10
    przyłączam się
    • 0

    #3
    misiek_93

    misiek_93

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 662 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słodków
    • Staż [mies.]: 44
    Jeżeli na prawdę bolą cię bardziej ręce niż klata to na 99% technika - za wąsko prowadzisz łokcie, powinni one iść na zewnątrz, żeby nie przekraczać rękoma linii gryfu w stronę dołu tułowia. Mam nadzieje że wiesz o co mi chodzi bo z biegania przed chwilą wróciłem i jeszcze normalnie nie myślę %-)
    • 0

    #4
    ceceros

    ceceros

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Ćwiczę od 15 dni, więc na pewno nie przyzwyczaiły się do tego ciężaru. np. ostatnia seria na płaskiej już ostatnie powtórzenie robię ledwo, ledwo. Nie mówiąc o skośnej, czasami np. na bramie robię rozpiętki i wyciskanie hantli na ławce płaskiej i nawet to nie pomaga. Ręce bolą okropnie trudno je podnieść do góry, a klatka nic.. ;(


    @up
    Właśnie wydaje mi się, że dobrze wykonuję ćwiczenia. Ręce szeroko, gryf zawsze do klatki i w górę.

    Edytowany przez ceceros, 14 lipiec 2010 - 09:28 .

    • 0

    #5
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29073 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Hehe wkręcasz sobie jakies głupoty do głowy..... 15 dni treningu i już jakies jazdy .......
    Skoro bolą Cie ramiona podczas wycisku to bankowo zle technicznie wykonujesz.....
    Ile seri i powtórzen wykonujesz?Co z resztą grup mięsniowych ? Trenujesz?
    A tak po zatym to FBW na początek - split poczeka

    Edytowany przez **IMADŁO**, 14 lipiec 2010 - 15:18 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko