Skocz do zawartości

Zdjęcie

Brak zakwasów po treningu bicepsa

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
szajba407

szajba407

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 254 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Przemyśl
    • Staż [mies.]: 5ms
    Witam;))

    Wogule niemma zakwasow na bicku i teraz nawet nie rosnie
    Dieta jest
    Trening jest


    Biceps:
    - Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 3 s
    - uginanie ramion ze sztangielkami stojac (uchwyt młotkowy) 2 s
    - Uginanie ramion z sztangą na „MODLITEWNIKU” 3 s
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Jancorex14

    Jancorex14

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1215 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tczew
    • Staż [mies.]: 1
    zakwasy nie sa wyznacznikiem dobrego czy zlego treningu
    • 0

    #3
    ~M I S T R Z

    ~M I S T R Z

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3924 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 LAT
    Ogarnij sie. Trenuj wytrwale to bedą efekty, ludzie, 2 miesiące stażu i lament że biceps nie rośnie, paranoja.

    Ćwiczenia dobre, tylko daj modlitewnik jako pierwszy, o kolano jako drugie, a uginanie młotkowe na ostatnie cwieczenie.
    • 0

    #4
    szajba407

    szajba407

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 254 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Przemyśl
    • Staż [mies.]: 5ms
    Miszczu nie denerwuj się ...

    Chciałem się dowiedzieć tylko to i owo

    Biceps:
    - Uginanie ramion z sztangą na „MODLITEWNIKU” 3 s
    - Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 3 s
    - uginanie ramion ze sztangielkami stojac (uchwyt młotkowy) 2 s


    A i moge do tego dodac te ćwiczenie 21 czy np zmieniac co tydzien 1 cwiczenie?
    • 0

    #5
    93dave93

    93dave93

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 442 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POŁANIEC
    • Staż [mies.]: X
    21 nie rób na każdym treningu tylko co 2-3 tyg. ja zastąpił bym uginanie ramion uchwytem młotkowym własnie 21-ką
    • 0

    #6
    ~M I S T R Z

    ~M I S T R Z

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3924 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 LAT
    Nie denerwuje sie, bo sam kiedys to przezywalem jak zaczynalem, chcialoby sie ciąglych progresów i efektów od zaraz, a niestety tak nie ma i nie bedzie, tutaj trzeba na prawde wytrwałości.


    Dodawac 21 nie ma juz sensu bo i tak juz masz sporo serii, ale co 2 tygodnie mozesz wrzucic 2 serie "21" wlasnie na ostatnie cwiczenie, z tym ze wtedy wywalasz te ćwiczenie z uchwytem młotkowym, żeby nie przekraczać już tych 8 serii na jednym treningu.
    • 0

    #7
    szajba407

    szajba407

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 254 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Przemyśl
    • Staż [mies.]: 5ms
    Dzieki wielkie za porady;))
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko