Witajcie od dłuższego czasu mam problem, a dokładniej nie mam zakwasów po treningu...
Boje się ze jest to stegnacja ... Treningi zmieniam obciążenie zmieniam i nic nie pomaga cały czas brak zakwasów! ;<
Techniki może nie mam idealnej ale jest dobra...

Macie może jakiś dobry trening przeciw stegnacji mięśniowej ??
Umiecie mi powiedzieć jakie są objawy stegnacji, jakie skutki uboczne?

treningi zmieniane w okresie o kolo 4-5tyg:/

Proszę o Pomoc najgorzej jest z Klatką piersiową...://

A przyrosty masz? Zakwasy nie muszą zawsze występować.

Brak zakwasów nie świadczy o stagnacji itp. Nic nie bój.

Zakwasy powstają gdy do mieśni jest dostarczany kwas mlekowy, wtedy jak są bardzo zmęczone mięśnie, ja pierwszy miesiąc miałem zakwasy, a teraz już mi się nie zdarzają, a przyrosty są, to że nie boli, to nieznaczy że nie rosną ;p. Jeśli przyrost by był tylko jak są zakwasy, to naprawde musiałbyś katować te mięśnie.

no właśnie chodzi o to ze brak przyrostu masy ... ;<
i to mnie wkurza i dobija ...