Skocz do zawartości

Zdjęcie

Brak siły na treningu po 1-2 ćwiczeniach

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bronek1

bronek1

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 369 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 43

    Witajcie. Od dłuższego czasu mam problem że po 1-2 cwiczeniach nie mam juz powera. tzn. głównie ręce mi jakby drętwieją, nie mam siły. robie trening mniejszymy ciezarami chociaz wiem ze potencjal mam wiekszy, zmienialem trening, ciezary itp. kupilem sobie nawet żelazo ale też nic nie dało. biore carbo i bialko, nawet jakis czas bralem bcaa, i tez duzo nie dawalo. Diety nie mam bardzo scislej lecz mysle ze to nei w tym problem. Mysle że czegoś mi brakuję :) jedyne co mi nachodzi jeszcze to żelazo. Co wy na to ?:)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Davv

    Davv

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 707 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia/Biały Bór
    • Staż [mies.]: 7lat

    Jak wygląda posiłek przed treningiem? 


    • 0

    #3
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3609 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+

    A jak ogółem samopoczucie? 


    • 0

    #4
    -Damian

    -Damian

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3271 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    Jak wygląda posiłek przed treningiem? 

    A jak ogółem samopoczucie? 

    + jak wyglądają: dieta, sen, tygodniowa rozpiska tr.? Może to przetrenowanie/przeładowanie mięśni?


    • 0

    #5
    bronek1

    bronek1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 369 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 43

    1,5-2h przed treningiem jadam zazwyczaj obiad tzn. piers z makaronem lub cos podobnego. moze to wina pogody? choc w "normalne" dni tez tak bywa... wiec odpuscilem sobie juz tę tezę. przetrenowanie nie sadze, bo nawet jak mialem 2-3tyg. przerwy to bylo tak samoo. samopoczucie w dzien sredniee to tu tez warto sie zastanowic. trening max 18-20serii na duze i 10-12 na male, lecz jak wspominalem robie teraz mniejszymy ciezarami. spie ok. 7h wiec sen tez spoko


    • 0

    #6
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3609 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+

    Dieta jak wygląda w makroskładnikach? może zakwasiłeś organizm?


    • 0

    #7
    Sebeq511

    Sebeq511

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 664 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12+++

    Moze kawa tak 20-30 min przed treniengiem pomoze ja pracuje na 3 zmiany i czesto mi sie zdarza szybki spadek sil zwłaszcza jak mam nocki i kawa pomagała sprubowac mozesz kawe prawdziwa pewnie w domu masz ;)


    • 0

    #8
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3609 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+

    Kawy nie polecam szczerze mówiąc, odwadnia organizm (jest moczopędna)


    • 0

    #9
    Sebeq511

    Sebeq511

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 664 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12+++

    Ja tam nic takiego nie odczuwam :)


    • 0

    #10
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3609 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+

    Widocznie odpowiednio się nawadniasz :)

     

    EDIT:

    Wiele osób potrafi zapomnieć o odpowiednim spożywaniu wody, które jest ważne przy wysiłku wytrzymałościowym jak i siłowym.


    • 0

    #11
    bronek1

    bronek1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 369 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 43

    nie myslę by kawa coś pomogła ale oczywiście spróbuje. Co sądzicie by zakupić jakieś żelazo?? tylko czy warto sie tym wszystkim faszerowac?:) nawet jak kiedys mialem wolne i sprobowalem isc na trening rano po sniadanku to bylo tak samo :) moze jakas przedtreningowka>?? sam juz nie wiem :) 

    czym moglem zakwasic organizm?


    Edytowany przez bronek1, 15 listopad 2014 - 23:05 .

    • 0

    #12
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3609 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+

    Zbyt dużą ilością białka w diecie na przykład.


    • 0

    #13
    Arsh

    Arsh

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 67 postów

    stawiam na zakwaszenie organizmu albo przetrenowanie


    • 0

    #14
    bronek1

    bronek1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 369 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 43

    a jak moge sprawdzic czy sie "zakwasilem"? tez nie uwazam bym przesadzal z bialkie, weglami itp. albo jak to zwalczyc?


    • 0

    #15
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Zazwyczaj się to objawia sennością, osłabieniem, podatność na infekcje, problemy ze skrórą, włosami, zaparcia, biegunki, ciągłe zmęczenie, bóle stawów,  etc.

     

    Jak unikać ? przedewszystkim unikać przetworzonego jedzenia, dużej ilości mięsa, kawy, alhkolu, jeść dużo warzyw, wody..

     

    Zastosować suplementację beta alaniną, proszek zasadowy.

     


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko