Skocz do zawartości

Zdjęcie

Brak siły do trzymania diety

- - - - - dieta redukcja spalanie tłuszczu

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kruszynek12

kruszynek12

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 244 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19
    Witam! Panowie pomóżcie bo już nie wiem co mam robić. Otóż przez ostatni rok duużo schudłem (ponad 40 kg) na diecie Low Carb i dużo aerobów (przez pół roku basen, potem siłownia). Mam problem ponieważ nie mam siły trzymać dalej diety. Moim celem teraz jest rzeźba bo mięsnie udało mi się zachować, ale po prostu coraz częsciej zdażają mi się "wybryki" czyli poprostu nawpierdzielam się słodyczy i potem jestem wkurzony sam na siebie :/ Teraz też mam diete Low Carb, i powiem że jest dobra bo dawałem ją do sprawdzenia tutaj na forum i po drobnych poprawkach jest ok. Wracając do tematu. Czy wam też się coś takiego zdarzało? Może wiecie jak temu zapobiec? Może jakaś przerwa albo... sam nie wiem. Proszę was o pomoc, i z góry dziękuję za odpowiedzi :) POZDRAWIAM!
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    Może czas najwyższy zmienić dietę?
    Np na tłuszczową.

    NO ja własnie dzisiaj miałem własnie to o czym mówisz :P
    To jak ci najdzie ochota na jedzenie to szamaj ogórki - one mają ujemny bilans kcal.
    • 1

    #3
    kruszynek12

    kruszynek12

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 244 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19

    Może czas najwyższy zmienić dietę?
    Np na tłuszczową.

    NO ja własnie dzisiaj miałem własnie to o czym mówisz :P
    To jak ci najdzie ochota na jedzenie to szamaj ogórki - one mają ujemny bilans kcal.

    tak, tylko jak widzisz że gdzies tam obok ogórków leży czekolada to chyba nie ma siły żeby po nią nie sięgnąć.
    Z tą dietą, to masz na myśli dietę CKD?
    • 0

    #4
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    Nie, Dietę optymalną, bez wchodzenia w długą ketozę.
    Coś o proporcjach :
    1:2-3:0,5 (B:T:W)
    • 1

    #5
    Krzysztof.Pe

    Krzysztof.Pe

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 317 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sheffield UK
    • Staż [mies.]: xx
    to chyba kwestia tez nastawienia, ja sie zaparlem ,a "krzywy ryj" ze macka zgubie i trzymam sie sam za slowo, sam trenuje, sam jem , sam pracuje, sam jestem sobie motywacja . co cie nie zabije to cie wzmocni !
    chcesz dobrze wygladac - naucz sie odmawiac ;)
    • 0

    #6
    kruszynek12

    kruszynek12

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 244 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19

    Nie, Dietę optymalną, bez wchodzenia w długą ketozę.
    Coś o proporcjach :
    1:2-3:0,5 (B:T:W)

    hmm nie za mało białka trochę? bo oczywicie też trenuję, mianowicie 3x w tyg mocny trening siłowy, i aeroby również 3x w tyg :)
    • 0

    #7
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0
    Kruszynek, to jest proporcja, NA 1 GRAM BIAŁKA MA PRZYPADAĆ OD 2,5-3,5 GRAM TŁUSZCZU I 0,5-0,8 GRAM WĘGLOWODANÓW, ILOŚĆ POŻYWIENIA JAKĄ "POCHŁONIESZ" ZALEŻY OD CIEBIE, pogrubione byś zrozumiał ;) Tutaj chodzi by jeść do syta i się nie przejadać trzymając proporcję.
    • 1

    #8
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    to są proporcje, nie g/kg (tak dla pewności)

    No tak, jasne. Wtedy można nawet dodać WW tak do 0,8-1

    PS< bialka nie trzeba wiecej, a i tak to jest dużo... bo na masie to bym polecał 1:4-6:0,5-1 (B:T:W)
    • 1

    #9
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0
    Yoshi, proporcji nie zmieniamy, tylko ilość żarła (tak myślę). To jest w końcu ''złota proporcja'' Dodany obrazek
    • 0

    #10
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    no własnie, zależy od celu, trybu życia, pracy - zwiększyć zawartość paliwa czyli tłuszczu
    • 0

    #11
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0
    No to przy redukcji jadasz jak 1:2:0,5 a ''na masie'' 1:3:0,8-1 :) A ilość żarła do syta, czyli organizm Ci podpowie ile potrzebuje danego dnia, w danej chwili i w danej sytuacji Dodany obrazek Czyż nie uważasz tak ? :)

    Edytowany przez staniolele, 27 lipiec 2012 - 22:03 .

    • 1

    #12
    icereise

    icereise

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 444 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: a lot
    Najłatwiejszy sposób, to od czasu do czasu strzelić sobie np. batoniki białkowe (lub białkowo-węglowodanowe) z przepisów na forum. Możesz sobie je zrobić na słodko (trochę bardziej) i nie będziesz miał (aż takich) wyrzutów sumienia, że wpieprzyłeś pełno czekolady ;)
    • 1

    #13
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    może zacytuję, żeby nie był, że co ten Yoshi pisze:D

    Otyli na otyłość „ubogich", po wprowadzeniu żywienia optymalnego, chudną w tempie nieco powyżej
    6 kg w każdym miesiącu, aż do uzyskania niskiej wagi należnej. Gdy już przestaną chudnąć,
    powinni, w zależności od wieku, rodzaju pracy, aktywności fizycznej, zwiększyć zawartość tłuszczów
    w diecie do 4-6 g tłuszczu na 1 g białka.


    J. Kwaśniewski

    No i w sumie racja, po ciężkiej pracy fizycznej nie potrzeba więcej białka, ale energii :)
    • 1

    #14
    kruszynek12

    kruszynek12

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 244 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19
    a może poprostu zrobiłbym sobie przerwe tak na 2-3 dni od diety i potem wrócił do Low Carb? jak nie da efektu to wtedy tą tłuszczową dietkę bym zapodal, co wy na to?
    • 0

    #15
    icereise

    icereise

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 444 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: a lot
    Zawsze wychodziłem z założenia, że jak się coś zaczyna, to się kończy! Jak chcesz wrócić na LowCarb, to ją pociągnij wtedy trochę czasu (ale pewnie i tak Ci się znudzi - będą podjadania). A tłuszczówka? Zawsze coś nowego.
    • 1

    #16
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    Dodatkowo mogę ci powiedzieć, że LC ma niekorzystny stosunek WW do Tłuszczy :) Dla naszego organizmu, dlatego też spory okres czasu nie zaleca się jej stosowania.
    • 1

    #17
    kruszynek12

    kruszynek12

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 244 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19
    OK, teraz dam z siebie wszystko i po krótkiej przerwie (2 dni, akurat teraz weekend) wracam do LC i ciągne ją jak najdłużej ;) trzeba ćwiczyć silną wole, a co ;) dzięki Panowie za cenne rady! łapcie plusy :)
    • 0

    #18
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    chcesz potrenować silną wolę, to postaw sobie czekoladę , ciastka, orzeszki na biurku :)
    • 0

    #19
    kruszynek12

    kruszynek12

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 244 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19

    chcesz potrenować silną wolę, to postaw sobie czekoladę , ciastka, orzeszki na biurku :)

    haha, no to może jak wytrzymam długo na LC ;) wtedy takie wyzwania już nie będą mi straszne ! PZDR xD
    • 0

    #20
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0
    Yoshi, czyli trzeba dojść na samym początku do wagi należnej by zacząć masować :) Ale ta proporcja trochę, muszę przedyskutować z pewną mądrą i kompetentną osobą Dodany obrazek I przy okazji podaj - skąd, jaka strona ? :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko