Skocz do zawartości

Zdjęcie

Brak przyrostu siły

- - - - - pytanie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
leszek535

leszek535

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 231 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:katowice

    Cześć, zauważyłem znaczny brak przyrostu siły przy małych grupach mięśniowych, jak nie spadek. Czas sięgnąć po kreatynę ? czy może to chwilowy zastój. 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 100
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    uzupełnij staż;

    masa idzie?

    jaki trening i jaki Twój główny cel?


    • 0

    #3
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat

    Jakim planem jedziesz i jaki używasz system obciążeń ?

    Staż ?


    • 0

    #4
    leszek535

    leszek535

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 231 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:katowice

    staż tak bez przerw od września, jadę treningiem FBW 3 razy w tygodniu, dieta jest uzupełniania białkiem od KFD, co do masy, cyfra podskoczyła o 2/3 kg lustro niestety nie. 


    • 0

    #5
    leszek535

    leszek535

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 231 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:katowice

    i jeszcze jedno, lepszym systemem na masie będzie 3x 10 powtórzeń czy 12/10/8 ? poza tym, ciężar lepiej dorzucać co 3 tygodnie/miesiąc czy może z treningu na trening coś dorzucać ? 


    • 0

    #6
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 100
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    http://www.kfd.pl/pr...owa-226098.html

    http://www.kfd.pl/me...ru-255344.html/


    • 1

    #7
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat

    Od wrześnie tego roku ?

    i jeszcze jedno, lepszym systemem na masie będzie 3x 10 powtórzeń czy 12/10/8 ? poza tym, ciężar lepiej dorzucać co 3 tygodnie/miesiąc czy może z treningu na trening coś dorzucać ? 


    • 0

    #8
    leszek535

    leszek535

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 231 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:katowice

    tak :) co do tej kreatyny, ludzie z siłowni z którymi naprawdę dobrze się rozmawia i idzie się od nich wiele nauczyć powiedzieli mi, że plan treningowy i dietę mam dopiętą, że mógłbym zarzuci kreatynę która i tak mi nie zaszkodzi, a technicznie jestem przygotowany  ;) 


    • 0

    #9
    Gimbus

    Gimbus

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 164 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    może masz mniejsza motywacje i to masz tylko w głowie, masz odpowiednią rozgrzewkę ?

    bo niektorzy to tylko zrobia krazenia ramion dwa przysiady i walą serie robocze albo zaczoles za ostro i juz jestes przetrenowany i pamietaj o odpowiedniej technice czasami lepiej wziac mniej i wykonywac poprawnie cwiczenie by pracowaly odpowiednie partie


    • 0

    #10
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat

    Człowieku , miesiąc ćwiczysz i narzekasz , że masz jakieś zastoje a na dodatek kretę chcesz brać ? Chłopie Ty zajmij się jedzeniem i porządnym treningiem a nie narzekaniem . Kolega @TND wrzucił linki do tematów a propos progresji ciężaru , poczytaj i ogarnij bo to bardzo ważne .

    tak :) co do tej kreatyny, ludzie z siłowni z którymi naprawdę dobrze się rozmawia i idzie się od nich wiele nauczyć powiedzieli mi, że plan treningowy i dietę mam dopiętą, że mógłbym zarzuci kreatynę która i tak mi nie zaszkodzi, a technicznie jestem przygotowany   ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko