Skocz do zawartości

Zdjęcie

Brak progresu tylko na ławce płaskiej

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
DVPS

DVPS

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5894 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam!

    Od prawie dwóch tygodni jestem na cyklu napalm+tcm.

    Mój problem polega na tym że wymiary się zwiększają cieżary na treningach również ale problem polega na tym że połowy stycznia do połowy ciągle chorowałem tydzień zdrowy tydzień chory, od tamtej pory klatka praktycznie stoi w miejscu niby początek idzie łatwiej ale ostatnia seria jaką wykonuje ciężarem 72,5 stoi w miejscu 3 ruchy i koniec, nie mogę się przełamać.

    Ćwiczę 3 razy w tygodniu.

    pon:klatka+tric śr.plecy+bic Piątek:nogi+barki

    Ćwiczenia na klatke to

    -sztanga płaska

    -skos dolny sztanga

    -skos plus hantle 

    -rozpiętki/brama

    Myślałem aby od przyszłego tygodnia zmiejszyć ciężar i od nowa iść do przodu tzn.

    60/62,5/65/67,5

    Dodam że teraz wykonuje 65-8razy/67,5-8razy/70-7razy/i właśnie to 72,5-3razy.

    Myślicie że to dobry pomysł?Może macie jakieś inne propozycję może poczekać jeszcze tydzień i jak nie pójdzie więcej to wtedy zmienić coś?

    Treningu nie chce zmieniać ten mi odpowiada jedyne co to mógłbym zmienić tą klatkę.

    Staż ponad rok(około 13 miesięcy)

    Z góry dzięki za pomoc i prosił bym ale udzielały się osoby bardziej zaawansowane które miały podobny problem albo wiedzą jak to zmienić.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 100
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    tak, zejdź z ciężarem, po za tym split z partią 1x w tygodniu nie jest najlepszym treningiem do budowy siły, więc cudów się nie spodziewaj ;)

    ...może pora na zmiane planu?


    • 1

    #3
    DVPS

    DVPS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5894 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    No właśnie nie wiem czy zmieniać trening bo dobrze mi sie nim ćwiczy.

    A gdybym zmienił tylko ćwiczenia na klatkę?


    • 0

    #4
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 100
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    więc zmień ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko