Brak postępów w podciąganiu się na drążku

Witam. Cwicze fbw W pon i pt trenuje w domu i na plecy glownie wiosluje, MC lub szrugsy i czuje prace miesni i zmeczenie lecz w srode trenuje na drazku i maksymalnie daje rade zrobic 4x4-5 pelnych podciagniec nachwytem i choc nie mam sily podciagnac sie chociaz kilka cm to i tak nie czuje jakiegos zmeczenia ani progresu na plecach jak przy pon lub piatku. Czy powininem zamiast tych zwyklych podciagniec dac sobie np krzeslo pod drazek i robic serie po 10-12?

Prosze o taka rade "ogolna" bez potrzeby pisania planu. Z gory dzieki

Tak, zdecydowanie postaw teraz na negatywy.

Pewnie technika kuleje, lub dieta

Chyba kuleje bo troche walcze na tym drazku ; p. Negatywy czyli krzeslo i full technika?

krzesło i ucz się podciągać, ruch łopatkami, a nie rękoma.

A tak szczerze to bedzie jakis progres robiac drazek tylko w raz w tygodniu?

Musi być, ja tak robię i robiłem od zawsze, i jest progres.

Okay dzieki. A tak Jeszcze pobocznie od roku robilem fbw 9 s na duze i 6 na male, od kilku dni zwiekszylem na 12 na duze i 9 male. Prawidlowo co nie?

Możesz zmienić system, jak już rok tak jedziesz

Tak, na nogi/plecy nawet nieco więcej.

Dzieki panowie. Pozdrawiam