Skocz do zawartości

Zdjęcie

Brak pomyslu na siebie...

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
theiceman

theiceman

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 42 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    Wiec, mam 25 lat, 175cm, 80kg.

    Biceps: 40~cm

    Klatka: 110~cm

    Udo: 59~cm

    pas: 90~cm.

     

    Ze stazem na treningach ciezko powiedziec, bo zaczaczlem cwiczyc w wieku 16lat pare miesiecy, pozniej przerwa, znow pare miesiecy, przerwa itp...i teraz od konca stycznia wrocilem na silke, i nie mam pomyslu co ze soba zrobic. Nie wiem tez czy zakladam topic w dobrym dziale, ale wydaje mi sie, ze bedzie ok. Wiec moje priorytety to byc duzym silnym skurwy*****, ale tez nie chcialbym byc bardzo zalany, teraz jestem na deficicie kcal, jem okolo 1900kcal/ed 1,6-7g B/KG, obnizylem wegle do 200g, i tluszcze do ok 80g, moje dziennie zapotrzebowanie to ok.2400kcal, zebym utrzymywal wage. Na prawde nie zalezy mi na 6ciopaku, czy sezonowej sylwetce.

     

    Teraz moje pytanie, bo sam nie jestem zdecydowany co dalej robic, redukowac ten bebech czy po prostu dolozyc cardio na silowni w terenie kupic jakis spalacz i bedzie ok. nizej wrzucam fotke z przed tygodnia ok 92cm w pasie.

     

    Wolalbym tez zeby wypowiedzialy sie osoby ktore sa doswiadczone, i powaznie podchadzace do spray.



    Aha, trening to split 3x w tygodniu, niestety na tyle moge sobie pozwolic pracujac (praca siedzaca w placowce bankowej od 10 do 20), mam zamiar dorzucic jeszcze 2 DNT cardio 2 terenie 2x w tyg.

    Załączone miniaturki

    • unnamed (32).jpg

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    eMPeC

    eMPeC

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2664 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mysłowice
    • Staż [mies.]: 6 lat

    redukuj zdecydowanie.. spalacze sobie daruj - zostaw na koniec.


    • 0

    #3
    Cassprio

    Cassprio

      Don't be afraid to fail, be afraid not to try

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4776 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Redukuj, a spalacz pod koniec redukcji


    • 0

    #4
    lissek92

    lissek92

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1201 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siewierz

    Tj jak wyżej redukuj ;) Ja z podobnego wyglądu i wymiarów własnie schodze w dół ;)

     

    Nie obniżaj tak drastycznie kalorii bo organizm sie szybko zaadaptuje i nie zostanie ci potem zadne pole manewru...


    • 0

    #5
    speecialzero

    speecialzero

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 650 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 7 lata

    zdecydowanie redukcja, nie za malo to jest to 1900kcal? białko trzymaj 2,2-2g/kg. Spalacze na koniec, jak juz bedzie bardzo ciezko z wycinką :)


    • 0

    #6
    theiceman

    theiceman

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    moze i malo, ale przez ostatnie 2 dni to nie wiem czy zjadlem po 1000kcal, w niedziele popilem wodeczki, i tak sie strulem ze do dzis nie moge jesc, az ciezko sie czuje, w pasie tez ubylo na 100% bo spodnie luzne jakbym schudl z 3kg ;p


    • 0

    #7
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Odwodniłes sie poprostu.


    • 1

    #8
    theiceman

    theiceman

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    Jeszcze mam zamiar isc wieczorem na trening, nie wiem czy nie lepiej odpoczac sobie jeszcze dzisiaj i dopiero jutro cos ze soba zrobic:p


    • 0

    #9
    theiceman

    theiceman

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    A co do tematu, to chyba podjalem decyzje, skoro zalezy mi na sile, a nie na sezonowym wygladzie, to chyba nic nie bede ucinal, moze troche wegle, i zobaczymy jak dalej bedzie szlo, jak bedzie mnie dalej zalewac to wtedy bede myslal :p poki co bez deficytu samymi treningami silowymi + odrobina cardio po treningu -5cm w pasie w 2 miesiace


    • 0

    #10
    eMPeC

    eMPeC

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2664 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mysłowice
    • Staż [mies.]: 6 lat

    Co ma siła do zrzucenia tego tłuszczu który nagromadziłeś? Jak chcesz tak wyglądać no to cóż redukcja Ci nie potrzebna - masuj dalej ;]


    • 0

    #11
    theiceman

    theiceman

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    To ze jak bede na deficycie kcal i ww to racze skoku sily nie bedzie, a glownie na tym mi zalezy, tak jak pisalem nie interesuje mnie SEZONOWA sylwetka, sam mam beke z suchoklatesow ktorzy sa na deficycie, BO idzie lato... ;p


    • 0

    #12
    Siwypitr

    Siwypitr

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 162 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 30

    A oni z Ciebie bo przez "bebzon" nie widzisz siusiaka jak stoisz %%)
    Co do całości tematu, rób tak byś sam sobie się podobał i był zadowolony, masuj dopóki sam nie stwierdzisz że jest tragicznie/wystarczająco. Powodzenia :)
     


    • 0

    #13
    theiceman

    theiceman

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    Nie boj sie, wszystko widze ;) a moj siusiak jest w jak najlepszej kondycji ;)


    • 0

    #14
    chladek

    chladek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 100 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa

    kogo obchodzi w jakiej kondycji masz siusiaka? z takim bfem to ty miecha za duzo nie zlapiesz, ale coz twoja decyzja.


    • 0

    #15
    eMPeC

    eMPeC

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2664 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mysłowice
    • Staż [mies.]: 6 lat

    Nabieranie siły/masy =/= zalewaniu się.. ale jak Ci to nie przeszkadza to Twój wybór. życze dobrych rekordów ;]


    • 0

    #16
    theiceman

    theiceman

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    Jeszcze mi nie przeszkadza, ale jak bedzie zalewac bardziej to na pewno juz zacznie. To co kurfa zrzucic chociaz z 2-3kg zobaczyc wtedy jak bedzie wygladac? Podkreslam ze nie chce byc wazacym 70kg kogutem wyscigowym;p



    2k kcal, 2g bialka/kg, 200ww, 80 tluszczy bedzie optymalnie?


    • 0

    #17
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Na poczatek optymalnie


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko