Witam. Ostatnio miałem tydzień przerwy związany z bólem barku. Dzisiaj wróciłem na siłownie i robiłem biceps i wogólę nie mogłem go spompowac. Coś takiego zdarza mi się pierwszy raz po dłuższej przerwie niż 1 dzień. Związku z tym mam takie pytanie czym to może byc spowodowane??
Robiłem takie cwiczenia jak Uginanie przedramion ze sztanga,Uginanie na modlitewniku ze sztangą do tego jeszcze na wyciągu dolnym i wogólę nic go nie spompowałem. Proszę o szybka pomoc.

jak sie odżywiałeś w ciągu tego dnia co cwiczyłeś biceps ?
Jaka przerwa między seriami ?

przerwa miedzy seriami 2-3 minuty. Na śniadanie zjadłem 100gram płatek z mlekiem przed treningiem 30minut zjadłem 100gram kaszy i 80gram piersi z kurczaka

Ale, czy to, że nie było pompy w czymś Ci przeszkadza? To nie znaczy, że trening nic nie dał.

Zawsze jak robiłem to czułem pompę a ostatnio nic i trochę się zaniepokoiłem

Spróbuj zmniejszyć przerwy między seriami :)

Spróbuj zmniejszyć przerwy między seriami :)

Możesz też zmienić ćwiczenia.