Skocz do zawartości

Zdjęcie

Brak masy czy mięśni?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
sxeba65310

sxeba65310

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 85 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: 8

    Witam,

    Próbuję powoli formować swoją klatkę piersiową, lecz jak widać słabo mi to wychodzi. Jakiś czas trenowałem A6W, efekty?hmm.. niewielkie. Obecnie w pracy robię minimum 100 skłonów, przenoszę z  5t, 7h na nogach, po pracy np. biego-chód 8km, rower, ABS II (poziom 1)...

    Nie wiem czy posiadam za małą masę czy brak mięśni? Ponadto nie wiem czy właśnie w okolicach pępka to tłuszczyk czy mięśnie.. Suplementować ?

    Wzrost : 178cm
    Waga: 71kg 



     

    Załączone pliki


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    svendk

    svendk

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 268 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: Inf

    Widziałem już gorsze przypadki, więc się nie załamuj, jak dla mnie widać efekty, bo domyślam się co było przed treningami ;) Póki co jak dla mnie powinieneś ustalić odpowiednią dietę - bez tego szkoda zwyczajnie kasy na suplementację, no i porządne treningi. Zainwestuj w karnet na siłownie albo popytaj lokalnych karków czy nie udostępnią siłki i zacznij ćwiczyć. Zrób to, a na suplementację przyjdzie pora.

     

    Póki co nie wiem czy aż tak bardzo jest ci potrzebne bieganie - może dla zdrowia tak, ale chyba, nie żeby spalać, mam rację? ABSII jedziesz dalej, rób poprawnie ćwiczenia (co nie jest w wielu przypadkach takie oczywiste) i będzie dobrze. Na suplementację przyjdzie jeszcze pora, póki co proponuję jednak jakiś zestaw witamin i minerałów, osobiście polecam firmy Olimp. 


    • 0

    #3
    titeliturovsky

    titeliturovsky

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Grochów
    • Staż [mies.]: [53]

    Witam,

     

    Zdecydowanie, pierwsze co musisz zrobić to wyliczyć kalorie, czyli najzywczajniej ogarnąć dietę.

    Bo tak na prawdę, to 70 % sukcesu daje ona w tym sporcie, suplementy są tylko jej uzupełnieniem, aby "przyśpieszyć" budowanie masy mięśniowej.

     

    Jeżeli z jakichś przyczyn nie możesz chodzić na siłownię, to proszę zajrzeć do Treningu domatora: http://www.kfd.pl/tr...ora-62963.html/

     

    Ćwicz ciężko, trzymaj dietę i patrz na efekty - Życzę powodzenia ! ;)


    • 0

    #4
    Guli91

    Guli91

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Mi się wydaję (choć się nie znam) że to "brak" mięśni.
    Mam znajomego co waży tyle co ty, jest ciut wyższy od Ciebie, a klatę i gałę przed siłownią ma większą pewnie niż ty po tak więc musisz zapisać się chyba na siłkę ;p  


    • 0

    #5
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Brak masy mięśniowej ;)


    • 0

    #6
    sxeba65310

    sxeba65310

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 85 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: 8

    Może wspomóc się :

    białkiem KFD 100% WPC 80 (22 Smaki!) - Białko - 750g (mniejsze dawki_

    +

     

    OLIMP Vita Min 60kap Multiple Sport

    +

    Tested Nutrition ZMA - 90 kaps. lub  Olimp Chela Mag B6 30 kaps. (50% taniej, za brak cynku)


    • 0

    #7
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Suplementy OK, ale bez diety do niczego.

     

    Napisz staz/wiek.


    • 0

    #8
    sxeba65310

    sxeba65310

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 85 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: 8

    Wiek: 21
    Staż: 7msc (praca fizyczna + treningi ogólne+a6w)
    Od 2 msc nie piję już coli, wcześniej przez 2 lata  potrafiłem wypić z 12l na tydzień!! 52*12~=600l rocznie !! Zdarzało się, że piłem z 3l dziennie, ale od niedawna mój organizm zbytnio nie przyjmuje już gazowanych napoi, teraz tylko i wyłącznie soki, bądź Tymbark niegazowany .

    Co do samej diety to nie akceptuję ziemniaków, jem dużo mięs, warzywa ekologiczne(własny ogródek)...


    • 0

    #9
    aider94

    aider94

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 472 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 5 lat

    dieta to nie tylko to że spożywasz dużo mięsa ...  , musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie na kcal , obliczyć B/T/W i sztywno się tego trzymać ;).


    • 0

    #10
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW

     Brak odpowiedniego odżywiania = brak wszystkiego


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko