Skocz do zawartości

Zdjęcie

Brak ketozy

- - - - - ketoza ckd

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
lukas255

lukas255

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 39 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 24

Czesc,

stosuje diete o niskim poziomie weglowodanow od tygodnia. Chchialem wejsc w ketoze jednak nie udaje mi sie to. 

Moja obecja waga to 73kg. Jako wskaznik kupilem paski wykrywajace w moczu ciala ketonowe ale nie zabarwiaja sie one.

Zalaczam moja dieta. Macie moze jakis pomysl dlaczego nie moge wejsc w ketoze? Bede wdzieczny za pomoc :).

Dodam tylko, ze robie 3xFBW plus dodatkowo 2xcardio w dni nie treningowe.

Załączone miniaturki

  • Unbenannt.png

Edytowany przez lukas255, 02 maj 2016 - 07:36 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
W miare tani sprzet... | brak kasy , Brak progresu, ocena planu treningowego. , Pregnyl | Braki w zatowarowaniu , Brak efektów | Zmiana treningu, redukcja. , Przyczyny braku postępów

#2
TakjakbyMarcin

TakjakbyMarcin

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 33 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kozienice
    • Staż [mies.]: 3

    według założeń tej diety powinieneś jeść w większości tłuszcze, a u Cb są one na równi z białkiem. od razu wszedłeś na taką dietę? jak wcześniej wyglądało u Cb spożycie węgli? 


    • 0

    #3
    lukas255

    lukas255

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Ilosc kalorii z tluszczy to prawie 1200kcal. Z bialka to okolo 500kcal. Reszta to wegle. Jesli chodzi o skladniki diety to przewazaja tluszcze. Zanim przeszedlem na ketoze robilem normalna redukcje.

    Obecnie chce ostatecznie spalic resztki tluszczu z brzucha.


    • 0

    #4
    mthl

    mthl

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 707 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 36+

    Ilość białka max 1.8*LBM(beztłuszczowej masy ciała). Reszta wygląda ok, ewentualnie możesz spróbować zejść poniżej 20g ww.


    • 1

    #5
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    pasi lakmusowe  nie są dobra metodą sprawdzania stanu ketozy


    • 0

    #6
    Ketoza.pl

    Ketoza.pl

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 131 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie ma keotzy bo wszystko jest źle, jedząc dalej takie proporcje będą cię kichy bolały i dostaniesz takiego zatwardzenia, że ci 4 litery urwie :P

    Dla 1900 kcla rozkład energetyczny powinien wyglądać tak:

    118g białka

    22g węgli

    140g tłuszczu

     

    Węgle to rzecz dyskusyjna, ludziki mają różną tolerancję, możesz zacząć od niższej wartości i obserwować.

    Podstawowy błąd jaki robisz to proporcje białko - tłuszcz i tutaj jest powód dla którego nie ma ketozy !

    Zawsze tłuszczu > białka, powyższe to "książkowy schemat", możesz jeszcze dodatkowo zwiększyć tą różnicę na korzyść tłuszczu !!!

    Wtedy będzie ketoza na 100%

     

    Inna sprawa to 3xfbw 2x cardio i 1800-1900 kcal ? ? ? Tak mało ?


    • 1

    #7
    lukas255

    lukas255

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Dzieki za wskazowki ale udalo mi sie osiagnac ketoze. Jak ketoza.pl napisales wpadlem na to wczesniej i zjadam obecnie 145g tluszczu a 115g bialka.

    Dlaczego 1900kcal to za malo? Do jakiej wartosci powinienem podbic kalorie?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko