Brak efektów, zwolniony metabolizm

Siemanko, przejdę odrazu do sedna sprawy   
Byłem na redukcji, treningów bardzo dużo, bardzo intensywne. Przy wadze 88kg jadłem ok. 2000kcal, a zapotrzebowanie powinno wynosić koło 3000kcal, mój metabolizm zwolnił, waga od ok. 1.5 miesiąca praktycznie bez zmian. Teraz od około dwóch tygodni miałem przerwe od siłowni, jadłem normalnie, bez diety - wiadomo, święta i mała kontuzja. Teraz jem ok. 2500-3000kcal dziennie bez żadnych treningów.

Czy myślicie, że mogę np. od następnego tygodnia (wznawiając treningi) zacząc znowu redukcje tylko dużo rozsądniejszą i z odpowiedniego pułapu kalorycznego?

Elo 

Edytowany przez klikszen, 06 styczeń 2014 - 16:59 .

dodaj dużo treningu kardio żeby rozkrecic metablizm, zacznij od 4xpo40 minut i zwiększaj stopniowo czas, a potem dodaj 5 trening

Edytowany przez expert777, 06 styczeń 2014 - 17:00 .

Tak możesz.

@expert777
Wcześniej miałem właśnie po każdym treningu 40min cardio, rozumiem, że teraz mam z tego nie rezygnować tylko dorzucić dodatkowe kalorie? 

Myślicie, że zdążyło się to już jakoś unormować i waga zacznie spadać? 

Lepiej zamiast 1-2 sesji aero, daj w DNT interwały to podkręcisz dużo bardziej metabolizm i waga ruszy