Skocz do zawartości

Zdjęcie

Brak efektów po roku ćwiczeń - modyfikacja diety lub treningu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Czapel69

Czapel69

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów
Chodze juz na silke ponad rok, dotad nie stosowalem zadnych diet ani suplementow, jednak dochodze do wniosku, iz dieta by sie przydala, co do suplementow to nie chce ich uzywac, chodze 3 razy w tygodniu, po ponad roku widac lekka poprawe w lapie i ogolnie troche wiecej mam barkow , lecz nie sa to efekty na jakie czekalem, wiem, ze bez diety itd. Nie bedzie nigdy zadowalajaco, dlatego zwracam sie do Was z prosba o porade, oraz ewentualne rozpisanie owej diety
Waga 81
Wzrost 180
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Vin Diesel

Vin Diesel

    teamKFD

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 17046 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Santa Monica, CA

jakim treningiem ćwiczysz ?

 

o dietę pytaj w dziale DIETA.


  • 0

#3
IMADŁO

IMADŁO

    .

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 29029 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Wiek? 

 

Pokaż plan jakim trenujesz.Bez dobrego żarcia (paliwa) nie urośniesz.

 

Ale nt diety/żarcia tutaj nie dyskutujemy.


  • 0

#4
Czapel69

Czapel69

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów
18lat
3 dni w tygodniu
Klatka
Lawka plaska sztanga 4 s po 8 powtorzen
Laweczka skosna wyciskanie hantli 4s po 12
Rozpietki 4s po 10
Biceps
Sztanga lamana 3s po 10
Uginanie w podporze o kolano 3s po 10
Uginanie ramion z hantlami na lawce skosnej
Plecy
Martwy ciag 4s po 8
Podciaganie 4s po 10
Wioslo sztanga 3s po 12
Sciaganie linki gornego wyciagu uchwyt v 3s po 10
Kaptury
Szrugsy z hantlami 4s po 12
Barki
Wyciskanie hantki nad glowe 4s po 12
Unoszenie hantel w opadzie 4s po 10
Unoszenie ramion przodem z hantlami 4s po 10
Triceps
Uginanie ze Sztanga lamana na lawce plaskiej 3s po 10
Sciaganie linki wyciagu gornego 3s po 10
Dipsy na maszynie 3s po 10
  • 0

#5
Vin Diesel

Vin Diesel

    teamKFD

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 17046 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Santa Monica, CA

klasyczny split bez nóg.

 

polecam zmienić ten plan.


  • 0

#6
Czapel69

Czapel69

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów
A zapomnialem dodac ze w przeszlosci duzo plywalem i nogi mam juz naprawde wystarczajace
  • 0

#7
Malomi-X

Malomi-X

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPip
  • 106 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:mazowieckie
    • Staż [mies.]: ...

    Od pływania nogi nie rosną :box:


    • 0

    #8
    Czapel69

    Czapel69

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
    To w takim razie nie wiem skąd, ale są wystarczajace
    • 0

    #9
    Malomi-X

    Malomi-X

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 106 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:mazowieckie
    • Staż [mies.]: ...

    Myślisz że ktoś tu będzie siedział 1,5h liczył makrosy żeby ułożyć dietę dla Ciebie? Na tym forum jest wszystko napisane i wyjaśnione jak ułożyć poprawnie dietę a userów możesz poprosić o ocenę i ewentualne sugestię z poprawkami...


    • 0

    #10
    MrFreak

    MrFreak

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Bez aktywacji
    • PipPipPipPipPip
    • 1304 postów
    • Płeć:Mężczyzna


    To w takim razie nie wiem skąd, ale są wystarczajace

    Jezeli nie zrobisz przysiadu z przynajmniej 200 kg albo nie przebiegniesz sie ze 100 metrow z 100 kilowym ciezarem to nie sa wystarczajace.

    Edytowany przez MrFreak, 04 grudzień 2014 - 13:03 .

    • 0

    #11
    Czapel69

    Czapel69

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
    Widzę ze ktoś tu jest trochę przewrażliwiony, może faktycznie źle się wyraziłem, napisałem o porade, lub ewentualne rozpisane, wiec nie wiem gdzie widzisz problem:)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko