Skocz do zawartości

Zdjęcie

Brak efektów diety?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Nimrodel

Nimrodel

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 115 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3l
    Witam!Sporządziłem dietę którą stosuje a chciałbym przytyć.Niestety wyniki mojej diety sa bardzo opłakane prosze o pomoc.Za mało kcal mam i do spoto za mało wiec za obliczanie białka itd nie biorę się prosze o pomoc.

    Śniadanie: 150g Owsianka - 556kcal
    Omega 3
    2 jaja-162kcal razem : 718 kcal


    2 Śniadanie: Gainer 50g-196.5kcal
    Tuńczyk-136kcal razem: 332kcal


    Obiad: ryż 150g-529kcal
    Kurczak 150g-115kcal
    makaron 150g 255kcal razem :899kcal


    wieczorkiem: Gainer 50g-196.5kcal
    2jajka-162kcal


    Jeśli dzien treningowy to przed treningiem 150g owsianka


    Kolacja : Serek Wiejski 185kcal


    Podsumowanie to: 2492 kcal :(((

    Prosze o pomoc moze ktoś pomoże :)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    OrixoN

    OrixoN

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2225 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    A jaki masz problem xD
    Dorzuc jeden posilek
    Dodaj cos do tamtych
    Batony sportowe ( kumpel ostatnio przytaszczyl na silownie 200g batony w ktorym bylo kolo 50g ww 30g bialka glutamina i pelno innych fajnych skladnikow , ma jakies dojscia i jak bierze 30 tych batonikow to ma za jeden 6.50 zl wiec super rozwiazanie)
    Do drugiego sniadanie mozesz jakies chleb razowy dodac bo nie widze go w twojej diecie
    Wywal tej owsianki troche bo sie przejesz zamien to czyms ryzem ciemnym albo dzikim
    Np ja lubie taki posilek ktory mi smakuje i mnie nie zatyka 100g serka z biedry do tego grasc musli jest fajny posilek wymieszanie proste ww ze zlozonymi
    • 0

    #3
    Nimrodel

    Nimrodel

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 115 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3l
    Oki bardzo dziękuje :)
    • 0

    #4
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19

    Witam!Sporządziłem dietę którą stosuje a chciałbym przytyć.Niestety wyniki mojej diety sa bardzo opłakane prosze o pomoc.Za mało kcal mam i do spoto za mało wiec za obliczanie białka itd nie biorę się prosze o pomoc.

    Śniadanie: 150g Owsianka - 556kcal
    Omega 3
    2 jaja-162kcal razem : 718 kcal


    2 Śniadanie: Gainer 50g-196.5kcal
    Tuńczyk-136kcal razem: 332kcal


    Obiad: ryż 150g-529kcal
    Kurczak 150g-115kcal
    makaron 150g 255kcal razem :899kcal


    wieczorkiem: Gainer 50g-196.5kcal
    2jajka-162kcal


    Jeśli dzien treningowy to przed treningiem 150g owsianka


    Kolacja : Serek Wiejski 185kcal


    Podsumowanie to: 2492 kcal :(((

    Prosze o pomoc moze ktoś pomoże :)


    Nie wypisuj kalorii, bo po co? podaj wartości BTW, swoją wagę bo inaczej to nie można ocenić.Poza tym już widzę kilka rzeczy do wymiany.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko