Skocz do zawartości

Zdjęcie

Brak efektow

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
shymon13

shymon13

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 245 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdzieś na podlasiu
    • Staż [mies.]: 7
    Mam problem jakos nie moge sie podciagnac wiecej niz 12 razy.. Probowałem od tygodnia ale nic nie idzie nawet miałem cztery dni przerwy i ciagle tylko 12 razy lub mniej:/ Pomozcie co mam zrobic zeby wiecej sie podciagnac??
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Killer4434

    Killer4434

      jestem zjebem

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4209 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok Kielc
    • Staż [mies.]: 9-10
    cwicz systematycznie a napewno liczba powtorzen sie zwiekszy. moze tez podstawic sobie jakies krzesło lub lawke i jak nie mozesz robic dalej to sobie pomagasz rekami (takie powtorzenia oszukane) ale 12 jak na 15-latka to calkiem dobrze to u mnie z klasy niektóre leszcze sie tyle nie podciągną heh
    • 0

    #3
    shymon13

    shymon13

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdzieś na podlasiu
    • Staż [mies.]: 7
    Tylko ze moj cel jest 20 podciagniec... Dodam ze ja sie podciagam szerokim nachwytem... I jakos nie czuje zeby mi plecy pracowały tylko rece a szczegolnie na stawach... Staram sie ograniczyc uzywanie bicepsu ale jako nie idzie.. A co do ławki to nie chce uzywac czegos takiego to zbyt latwe i za bardzo kusi zeby sobie pomoc... Może jakas rada co do stylu podciagania??
    • 0

    #4
    wiesniak1

    wiesniak1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 131 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Załóż nogę na nogę i zegnij je 90 stopni do tyłu? Czytałem, że codziennie rano trzeba robić 3 serie pompek do upadku mieśniowego. Mi to pomogło. Z 3 podciągnięć dawałem spokojnie radę 11, ale to było dawno. Z czasem przyjdzie.
    • 0

    #5
    shymon13

    shymon13

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdzieś na podlasiu
    • Staż [mies.]: 7
    Dobra bede robił pompki rano i zobaczymy czy pomoże...
    • 0

    #6
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Mam problem jakos nie moge sie podciagnac wiecej niz 12 razy.. Probowałem od tygodnia ale nic nie idzie nawet miałem cztery dni przerwy i ciagle tylko 12 razy lub mniej:/ Pomozcie co mam zrobic zeby wiecej sie podciagnac??


    Spokojnie %-) w przeciągu tyg nie robi się jakis poważnych postępów w treningu . Możesz sobie załatwic pomoc w postaci osoby, która będzie Ci pomagała podnieść się jeszcze kilka razy gdy Ty sam już nie dasz rady . Pamiętaj o systematycznośći
    • 0

    #7
    rampampam

    rampampam

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 429 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 4 lata
    Ja kiedyś 24x do karku, a teraz 17 ;/
    • 0

    #8
    shymon13

    shymon13

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdzieś na podlasiu
    • Staż [mies.]: 7
    Dobra bede systematyczny ale mowicie że dam rade kiedys??
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko