Skocz do zawartości

Zdjęcie

Brak efektów

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Gronas

Gronas

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
Witam
Nad moim przypadkiem myślało już kilka mądrych głów i nadal średnio z efektami :)
Na dzień dzisiejszy 75kg, 177cm, na siłowni jestem 3x w tygodniu od ponad 2 lat.
Wykonuje ćwiczenia pod kątem masy, trzymam sie diet wysoko białkowych, mięcho, ryż, makaron i pochodne.
Efektów po 2 latach specjalnych nie ma... tzn są ale bez szału, nawet pomimo wsunieciu dwóch dużych worków Mutant Mass'a (z odpowiednią przerwą czasową pomiędzy nimi), ostatnio białko (Formula 80) + kreatyna (Universal Storm) a w międzyczasie Dorian Yates Nox Pump przed treningiem. Efekty mimo wszystko są niezadowalające i chyba zacząłem się z tym godzić dlatego chce zrobic choćby 78kg (sprężyć się jakoś i jeść więcej, może coś na łaknienie) a potem już tylko zrobić redukcje, głównie z brzucha bo tu jest najgorzej :) i teraz tak... brzuch mam twardy, A6W oraz ćwiczeni ABS nie robią na mnie wrażenia, ostatnio skupiłem sie na dolnych partiach bo pod pepkiem jest najwiecej tłuszczu ale zmierzam do pytania: Biegać, jeździć rowerem, orbitrek czy wioslarz? Jakie tętno trzymać? Jak ćwiczyć, interwał/cardio. Ile razy w tygodniu, czy łączyć do tego ćwiczenia siłowe, jesli tak to przed czy po. Wiem, że przy kreatynie lepiej nie tracić wody więc jak skończe Storma to zabieram się za aeroby ale mimo wszystko proszę o pomoc w odpowiedzi na powyższe pytania :)

Pozdrawiam
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Dż0nY

Dż0nY

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1139 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Centrum
    • Staż [mies.]: rośnie
    jak dieta kuleje, żadne suple nie pomogą bo to tylko dodatki.
    • 0

    #3
    fcwiatrak

    fcwiatrak

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 235 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    ja sie nie dziwie, ze nie ma jako tako efektów, bo zapewne nie ma diety. Mutant mass czy pozostale suple Ci tego nie zrekompensuja. Masz 75kg, 177cm i chcesz redukowac ? Moim zdaniem weź się za porzadną miche i trening na mase a nie tylko suple. Jeżeli chcesz jednak redukowac to ja polecam rower, mniej obciaza stawy, Rób 3x w tygodniu FBW, do tego w dni nietreningowe z 3 sesje aero po 40 minut i jeden dzien w tygodniu wolny, jezeli jednak diety nie ogarniesz to wszystko i tak bedzie na marne.
    • 0

    #4
    kami-86

    kami-86

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 127 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Kobieta
    Kreatyny i doriany nie pomogą.
    Dieta: ryże/kasze/makarony... + wołowinakura/indyk/ryby...
    Jeśli nie masz apetytu a ciężko jest Ci zjeść objętościowo duże posiłki to podbij kaloryczność tłuszczami: olej kokosowy/lniany/masło orzechowe/orzechy/migdały..
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko