Skocz do zawartości

Zdjęcie

Brak efektów

- - - - - trening efektow diety brak masy mama daje garnuszku mamy jesc

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Alucart

Alucart

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 110 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ruda Śląska
    Witam. ;)
    Trenowałem od lutego do końca sierpnia (7 miesięcy) bez diety. Jedyne efekty jakie zauważyłem to takie, że byłem trochę bardziej wyrzeźbiony, mięśnie nie urosły (chyba) nawet o 1cm, a był to trening na masę. Na masie nie przybrałem. Miesiąc zażywałem odżywkę i przytyłem tylko 3kg. Trening był odpowiedni i regularnie oraz poprawnie wykonywany. Czytałem inne tematy związane z treningiem bez diety i wiem, że bez diety "daleko się nie zajedzie". Trenować przestałem, bo uznałem, że to nie ma sensu i jest to strata energii oraz czasu, a nawet zdrowia (coś tam mi się ze stawem małego zrobiło, nie ważne). Mimo tego chciałbym dalej trenować, bo się już przyzwyczaiłem i wiem, że robię coś ważnego dla siebie, a nie tylko te siedzenie przed komputerem ;) . Jak wcześniej wspomniałem "bez diety daleko się nie zajedzie" i mam tego świadomość, ale nie mogę mieć diety, bo jestem na "garnuszku u mamy" i mam jeść to co ona mi daje "Jak będziesz na swoim to możesz se robić co chcesz!". Próbowałem ją przekonywać, by mi kupowała m. in. serki wiejskie, tuńczyki w puszce, jajka, ryż itp. zgodziła się, ale nie tak bym jadł to codziennie i regularnie.

    Mój trening był FBW (ten na wszystkie partie mięśni) ćwiczyłem 3 razy w tygodniu.
    Wzrost: ok. 173cm
    Waga: 50kg
    Jestem mega ektomorfikiem.

    Mam robić dalej te "syzyfową pracę"? Macie jakieś pomysły?
    Błagam o pomoc. Nie chcę się już kisić przed komputerem, ale nie chcę też robić czegoś co nie ma sensu %).

    Edytowany przez Alucart, 31 grudzień 2010 - 22:22 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Batist

    Batist

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5561 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Próbuj zachowywać jakiekolwiek standardy diety, odżywiaj się zdrowo i ćwicz regularnie, a efekty zawsze jakieś będą. Możesz też dokupić białko/carbo w celu uzupelnienia diety.
    Jeszcze jesteś młody przyjdzie czas na prawdziwą "profeskę", a na razie nie zrażaj się i ćwicz dalej ! ;)
    • 0

    #3
    Alucart

    Alucart

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 110 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ruda Śląska
    Zostało mi jeszcze trochę odżywki o nazwie "Gain Bolic 6000". Mam jeszcze pieniądze, by coś kupić. Tylko, że czytałem w innym temacie, że na samych odżywkach też się nic nie zrobi.

    Edytowany przez Alucart, 01 styczeń 2011 - 10:56 .

    • 0

    #4
    Batist

    Batist

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5561 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Dlatego zapraszam do lektury:

    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
    • 0

    #5
    W@SK!

    W@SK!

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1133 postów
  • Wiek: 15
    • Płeć:b/d
    skoro masz jeszcze troche kasy to inwestuj w dietke, zawsze coś bd
    • 0

    #6
    WacoMeister

    WacoMeister

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 656 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dynów
    • Staż [mies.]: 5lat
    No ale chlopak wyraznie pisze ze nie moze miec diety przez rodzicow, doskonale to znam i rozumiem (to samo mam)

    kolego ja tez nie mam diety ale poczytaj sobie co nalezy jesc i sie staraj tego szukac w lodowce czasem powiedz rodzicom ze masz ochote na jajecznice, miecho etc..

    Białko mozesz jak najbardziej kupic.

    Rano jedz platki owsiane z mlekiem na to chyba mozesz,
    Pozniej szkola/praca to rob sobie bulki z miechem/twarogiem
    obiad to staraj sie przekonywac rodzicow zeby bylo miecho i najlepiej ryz/ makaron, ale ost poczytalem troche to i nawet ziemniaki nie sa takie zle..

    pozniej np trening po treningu miod/banany i bialko

    nastepnie jakas godzine po treningu ugotuj sobie jakies jaja jak mozesz i np platki owsiane
    kolacja to np jakas rybka/ jajca


    no i przed snem wazny posilek to np dalej bialko i oliwa, albo twarog i oliwa, (powiedz rodzicom ze bardzo lubisz twarog i niech Ci kupuja)

    No i przez taka meczarnie efekty bedziesz mial ale musisz sie starac, dbac..


    Poki co wazysz bardzo malo wiec Twoje zapotrzebowanie jest male, wiec na poczatku bedzie dobrze.

    Edytowany przez WacoMeister, 01 styczeń 2011 - 12:21 .

    • 0

    #7
    Alucart

    Alucart

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 110 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ruda Śląska
    Przeczytałem ten artykuł i mam kilka pytań, bo nie za bardzo rozumiem.
    1. Pisze tam, że dzienne spożywanie białka wynosi 2g na kg masy ciała tzn. że w moim przypadku bym musiał dziennie jeść 100g?
    2. Pisze, by również pić 3l wody. A co jeśli zastąpię wodę mlekiem?
    3. Skąd ja weznę min. 250g węglowodanów!? (5g na kg masy ciała, moja waga 50kg)
    4. Przeliczcie mi to na porcje np. ilość serków wiejskich na dzień, saszetek ryżu itp.
    • 0

    #8
    duch_ma

    duch_ma

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1318 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wiedeń
    • Staż [mies.]: +/- 18
    WacoMeister ma racje więc tragedii nie ma ;). Ja jeszcze mogę dodać od siebie żebyś nauczył się czerpać radość z samego treningu a nie tylko z jego efektów. Wtedy będzie Ci o wiele łatwiej wykonywać go regularnie i dokładnie a i o efekty będzie łatwiej. Pamiętaj też, że przyrost masy mięśniowej to nie jedyny plus płynący z treningu bo wykonując ćwiczenia przede wszystkim dbasz o zdrowie.

    Przeczytałem ten artykuł i mam kilka pytań, bo nie za bardzo rozumiem.
    1. Pisze tam, że dzienne spożywanie białka wynosi 2g na kg masy ciała tzn. że w moim przypadku bym musiał dziennie jeść 100g?
    2. Pisze, by również pić 3l wody. A co jeśli zastąpię wodę mlekiem?
    3. Skąd ja weznę min. 250g węglowodanów!? (5g na kg masy ciała, moja waga 50kg)
    4. Przeliczcie mi to na porcje np. ilość serków wiejskich na dzień, saszetek ryżu itp.


    1. Tak około 100g
    2. mleko nie jest aż tak dobrym rozwiązaniem. Zresztą niektórzy są zdania, że dla ludzi nie jest ono zbyt zdrowe. Spotkałem się również z opinią żeby nawet koktajle białkowe robić z wody bo wtedy szybciej się wchłaniają. Ja osobiście robię je z meleka 0,9% ale poza tym to mleko pije sporadycznie.
    3. Węglowodany (złożone a nie proste!) są zawarte w ryżu, kaszy, makaronie, ziemniakach, chlebie itd.
    4. Nikt Ci tu diety nie ułoży. To jest dział trening. O szczegóły dotyczące diety zapytaj w odpowiednim dziale.

    Edytowany przez duch_ma, 01 styczeń 2011 - 12:35 .

    • 0

    #9
    Alucart

    Alucart

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 110 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ruda Śląska
    @WacoMeister
    Takie coś jest do zrealizowania, ale czy taka nieregularna dieta da fajne efekty? Kiedyś bardzo dawno temu próbowałem płatki owsiane, ale jakoś mi nie smakowały i jak można się tym najeść skoro to tylko trochę mleka i jakieś "wiórki" ;) . Da się to zastąpić czymś innym? Najlepiej chleb z czymś tam.
    • 0

    #10
    Syntrax

    Syntrax

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 82 postów
  • Wiek: 22
    • Staż [mies.]: 4
    Ułóż sobie dietę ewentualnie kup sobie białko UNS WPC na uzupełnienie braków w diecie.





    http://sklep.kfd.pl/...wia-p-1901.html
    • 0

    #11
    andro`

    andro`

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1647 postów
    • Płeć:b/d
    Trenuj,jedz co popadnie żeby masy nabrać tylko fastwudów nie jedz.
    • 0

    #12
    Batist

    Batist

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5561 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Trenuj,jedz co popadnie żeby masy nabrać tylko fastwudów nie jedz.



    Taa jedz co popadnie i potem trać czas na redukcję....
    • 0

    #13
    duch_ma

    duch_ma

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1318 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wiedeń
    • Staż [mies.]: +/- 18

    Takie coś jest do zrealizowania, ale czy taka nieregularna dieta da fajne efekty? Kiedyś bardzo dawno temu próbowałem płatki owsiane, ale jakoś mi nie smakowały i jak można się tym najeść skoro to tylko trochę mleka i jakieś "wiórki" . Da się to zastąpić czymś innym? Najlepiej chleb z czymś tam.


    Te wiórki to źródło węglowodanów a to ważne żeby przyjąć ich odpowiednią dawkę z samego rana. Ważne jest co i kiedy jesz ale póki co nie potrzebujesz nie wiadomo jak zbilansowanej diety zdrowe i regularne odżywianie się też przyniesie efekty.

    PS. Też już nie mogę ich jeść (tych wiórków) więc zastępuje czym innym. No i w sumie masz rację że trudno się tym najeść bo ja zaraz po takim śniadaniu jestem głodny ;)
    • 0

    #14
    andro`

    andro`

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1647 postów
    • Płeć:b/d
    Nic mu nie grozi ;),pójdzie mu w mięśnie,takie puste gadanie że wszystkiego nie można jeść.Przecież nie będzie się opychał golonką lub boczkiem. Mówię o innych produktach,mięso,ryba,jaja,itp.
    • 0

    #15
    Alucart

    Alucart

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 110 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ruda Śląska
    To czym można zastąpić te płatki owsiane? Pić w końcu mleko czy wodę? I najważniejsze. Mama czasami przychodzi zmęczona z pracy i nie ma czasu na siedzenie w kuchni. Robi "zupę na 2 dni" np. krupnik, rosół, ogórkowa, jarzynowa itp. Co robić w takich sytuacjach?

    I mówicie tylko o białku i kupić odżywkę białkową. A co z tymi nieszczęsnymi węglowodanami? Bo twaróg, jajka, tuńczyk, mleko i inne produkty białkowe mogę sobie zapewnić. Z węglowodanami trudniej. Jedynie to kartofle do obiadu i ryż ;)

    Edytowany przez Alucart, 01 styczeń 2011 - 13:10 .

    • 0

    #16
    andro`

    andro`

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1647 postów
    • Płeć:b/d
    Rosół sama woda,jak reszta zup oprócz "Flaków" jedyna zupa po której człowiek jest najedzony.Piersi z kurczaka pokrój sobie
    i usmaż do tego ryż lub ziemniaki lub gaszą gryczana i jakieś warzywa lub ogórki ;).Zup w ogóle nie jem,jedynie jak jest pomidorowa ta z ryżem lub makaronem.Usamodzielnij się trochę i sam rób.
    • 0

    #17
    s47g

    s47g

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 510 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Co robić w takich sytuacjach?

    no chyba odpalić gaz i wrzucić jakieś mięso na patelnie umiesz?
    • 0

    #18
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne
    w teori 40kcal na 1kg masy, wiec dorzuc miedzy terazniejsze posilki miske ryzu/makaronu z kurczakiem/jogurtem(lub innym zrodlem bialka) to bedzie ok 500kcal
    ...i powinno byc ok
    • 0

    #19
    Alucart

    Alucart

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 110 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ruda Śląska
    I mówicie tylko o białku i kupić odżywkę białkową. A co z tymi nieszczęsnymi węglowodanami? Bo twaróg, jajka, tuńczyk, mleko i inne produkty białkowe mogę sobie zapewnić. Z węglowodanami trudniej. Jedynie to kartofle do obiadu i ryż ;) .

    I proszę więcej porad co zrobić w sytuacjach kiedy mam do czynienia z zupą ;)
    • 0

    #20
    Batist

    Batist

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5561 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    ww jest właśnie bardzo łatwo dostarczyć- najłatwiej ;)

    kasza, pieczywo, ryż, ziemniaki, owsiane, makaron...
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko